kark

W zarzucie z boku spójrz na swój kark- nie ma żadnego ruchu czworobocznych. Sztanga nie idzie przy Ciele, nie odbijasz tego z uda. Porób trochę high pulli na większym ciężarze, lepiej Ci wychodzą bo nie wybiegasz myślami fo fazy łapania, tylko skupiasz się na ciągnięciu.

[...] Środa: PLECY -Wiosłowanie (podchwytem wąskim ) 4x10 -Przyciąganie drążka do klatki piersiowej (atlas) 4x10 -Kajaki( z atlasu) 4x10 -Martwy 4x10 -Skłony ze sztangą oparta o kark 4x10 Czwartek - Barki + Triceps Barki: -podciaganie hantelek bokiem 4x10 -unoszenie hantelek do przodu 4x10 -unoszenie hantelek w opadzie tłowia ( tylni akton) 4x10 [...]

Pica- odwagi brak chyba :D Właśnie zerknęłam,że już niemal rok temu załozyłam konto i miałam dziennik założyć :) Zdjęcia mam,ale muszę nowe zrobić bo niepotrzebnie rece na kark załozyłam i nie widać,że ramiona są na różnej wysokości :)

oczywiście , słynny skok przez kark

widzialem tamto zdjecie, nie widze tam nic zlego oprocz bodajze koszulki wlozonej w spodnie i za mala jeszcze masa na taka bujanke, musi byc nabity kark i barki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-05 01:33:17

[...] chyba niebardzo, bylem w uk u kolegow w odwiedzinach, na wyspach co druga osoba szamie geranium, niektorzy 11 miesiecy bez przerwy :) ogolnie to sila taka ze moga skrecic ci kark jedna reka ale nie mowili nic o hamowaniu apetytu, malo tego wielu z nich ma brzuszki :) pozatym mi najbardziej zalezy na ubytku kilogramow a gera to chyba kop silowy do [...]

[...] pierwszych bo nie mamy drazka na silowni wiec idac na silke sie podciagam na boisku.Hack przysiad tez zabardzo nie moge zmienic bo nie mamy stojakow i troche tak lipnie zakładac ciezar na kark z ziemi szczegolonie ze czesto bywam sam na silce.Wioslo dam 3x 12-8,mc na prostych całkiem wywalic? Zmieniony przez - vfg15 w dniu 2014-01-05 20:23:13

[...] 3x 10-8-6 - Żuraw 2x 10-8 - Przenoszeniem sztangi za głowę w leżeniu 2x 10-8 - Wiosłowanie 2x 10-8 - Wyciskanie na skosie dodatnim 3x 10-8-6 - Unoszenie sztangielek w opadzie 2x 10-8 - Przenoszenie sztangi nad głową od klatki za kark 2x 10-8 - Unoszenie sztangi do przodu 2x 10-8 - Uginanie ze sztangą 2x 10-8 - Wyciskanie wąsko 2x 10-8

[...] w tym czasie... Teraz zrobię coś w stylu FBW A-B-A + czwartek jak zawsze. W treningu A chciałem, aby zostały te elementy co są, a w treningu B chciałem zaangażować bardziej kark,prostowniki grzbietu,brzuch. To tak na szybko sobie teraz pomyślałem ;) Póki co to tak troszkę podałem co postaram się wprowadzić, ew. zmienić. Zmieniony przez - wisnia [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

Trening nr 26 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:18 (R) - [...]

pon. klata: plaska 6 serii 20-25 powt. gorna 4 serie 20-25 gorny wyciskanie hantli 4 serie 20-25 powt kark : kaptury 5 serii 20-25 powt unoszenie sztangi na stojaco wasko do brody 4-5 serii 20-25 powt przedramie: 5 serii na przedramie odwrotnie do bicepsa 20-25 powt wt. plecy: podciaganie 3 serie wioslowanie sztanga 6 serii 20-25 powt wyciag do [...]

Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

[...] osiągniętych w 12 minut rozpoczyna się wynik bardzo dobry. W sumie przebiegłem jakieś 4000 m w 25 minut, przerwałem nie ze względu na brak pary ale zaczął się odzywać bolący kark - tym razem z drugiej strony niż poprzednio. Trzeba uważać. Modyfikuję trening, ćwiczenia siłowe robię bez nóg za to koniecznie po siłówce wskakuję na rower i kręcę [...]

Witam, Idealne proporce: Moje proporcje: Biodra: 97 97 Kark: 41,5 43 Klata: 108 107 Pas: 81 86 Ramię: 39 36 Przedramię: 32,5 28 Udo: 58 [...]

Witam, Idealne proporce: Moje proporcje: Biodra: 97 97 Kark: 41,5 43 Klata: 108 107 Pas: 81 86 Ramię: 39 36 Przedramię: 32,5 28 Udo: 58 [...]

Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

Nie zgodzę się, z ostatnim zdaniem. Zawsze miałem sylwetkę atletyczną. Noszę rozmiar L. Klatka i plecy i kark szczelnie wypełniają koszulkę. Brzuch nie wystaje mi przed klatę i tylko w dolnej części tłuszcz zasłania mi kaloryfer. Jestem zadowolony z wyglądu. Przed wczoraj dziewczyna na facebooku zaproponowała mi sex. Bez jakiejś urazy ale to Ty [...]

Real od 9 do 15 stycznia schab bez kości 11.99 kark lub rozbratel wołowy 18.99 kg łosoś sałatkowy wedzony 200 gram 5.99

Real od 9 do 15 stycznia schab bez kości 11.99 kark lub rozbratel wołowy 18.99 kg łosoś sałatkowy wedzony 200 gram 5.99