Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Triceps: wyciskanie sztnaga 8-8-8 pompki 8-8-8 francuz hantla 8-8-8 hantla 8-8-8 Piatek: Barki, Nogi,Brzuch + aeroby ( 40 min rower stacionar rano) Barki: wyciskanie za kark 8-8-8 wiosła 8-8-8 hantle 8-8-8 krazek 8-8-8 szrugsy 10-10-10 a na brzuch to ćwicze na drążku ( to znaczy zaczepiam sie nogami na drążku i robie brzuszki, potem [...]
Melduję się :) Ból zębów + ucha chyba odpuścił, wczoraj odstawiłam tabletki przeciwbólowe (ostatnia wczoraj o 6:00), ból chyba dał sobie spokój. Na wszelki wypadek dzień totalnego luzu. Kark wciąż trochę przykurczony, poszukam jakiegoś fizjoterapeuty w okolicy i wybiorę się na serię masaży. wrzucam zaległe pomiary (ostatnie z 14.03.2013) [...]
[...] do kroku 6/7 to zacznę trenować codziennie po jednym ćwiczeniu, wolna będzie tylko niedziela. A jak już wejdę na 9/10 krok, raczej 10 to zacznę treningi po 6 razy dziennie w każdym dniu po 3 ćwiczenia 3-5 serii treningowych z czego ostatnie, to raz na siłę uchwytu, raz na łydki raz na kark. Także na pewno jeszcze zdążę się porządnie zmęczyć 8-)
[...] progresu i dodatkowo wymaganej ilości powtórzeń. Tak było w siadach i WL na skosie. Reszta OK. Rozgrzewka – 10 minut bieżni w tempie 11,76km/h. Przysiady ze sztangą na karku – Do 4 serii OK. Dałem już ręcznik na kark, bo ostatnio mnie denerwuje ten uścisk. Niestety 5 seria wrzuciłem 105 zamiast 107 a i tak nie wstałem za piątym razem… WL [...]
02.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img41.imageshack.us/img41/2983/eujc.png Trening: http://img208.imageshack.us/img208/4936/qcqp.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na raz tego posiłku. Poszło [...]
Cześć Pora zakończyć test PODSUMOWANIEM. Małe spóźnienie, spowodowane okresem świątecznym, za co z góry przepraszam. Na dzień dobry dziękuję SPONSOROWI testu oraz Ekipie, za możliwość przetestowania nowości na rynku supli. Podczas testowania obu suplementów, T-steron leciał codziennie na sen - 4 tabsy. T-Burner - rozpocząłem od 3 tabsów przed [...]
[...] OK. Delikatny spadek wagi - 0,5kg. W talii 0,5cm Na pępku - gdzie chwytam miarką boczki - najlepiej. Cieszą biodra. No i cieszy stagnacja na ramieniu, udach (środek i góra), kark i reszta. Tam tłuszczu jest o wiele mniej, więc będzie spadać za jakiś czas ;-) Miskę zostawiam cały czas na tym samym poziomie. Aeroby, interwały, treningi również. Za [...]
[...] danego mięśnia dlatego u mnie wyznacznikiem jest czucie/zmęczenie/intensywność niż ciężar :> a co do dojrzałości sylwetki to coś powoli się robi bo obręcz barkowa/kark/ramiona robią się powoli gęste i nie ma ubytków w mięśniach jak to było 2 lata temu a nawet i rok temu:> Doris - tak tak wiem Łukasz w tym sporcie dużo siedzi i zawsze [...]
[...] ale mało kto zastanawia się tak naprawdę dlaczego. Otóż, pozycja techniczna przy ćwiczeniach wygląda tak, że głowa ma być prosto i ma być przedłużeniem tułowia. Ćwiczeń za kark NIE da się praktycznie wykonać bez pochylania głowy w przód - co jest złamaniem pozycji technicznej i powinno kończyć ćwiczenie w normalnym przypadku. Drugą kwestią jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak po dodaniu do diety tłuszczy i węglowodanów. I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm [...]
Reem będzie się musiał uczyć mówić od nowa. Gorzej przyjąc podbródkowego się nie da. Na odchylonym łbie. I tak ma szczęście, że ma mocny kark, bo normalnego człowieka łeb wystrzeliłby poza arenę razem z kręgosłupem.
Wymiary z dzisiaj na czczo. Łydka 37cm udo 62,5cm biodra 98cm talia 81cm klatka 97cm barki 118cm kark 39cm biceps 38cm przedramie 29,5cm pas 99 cm. Ostatni trening w sobotę, był to tydzień lekkiego deloadu, bo dopadł mnie lekki spadek samopoczucia. Jestem od dzis na 2600 kcal. /SFD/2018/2/6/d445ef4c862b4463a8ec312375bfc85e.jpg Zmieniony [...]
[...] w czasie 2 minut — ocena siły mięśni tułowia egzaminowanego. Przebieg: Na komendę „gotów” egzaminowany przyjmuje pozycję leżącą tyłem, ręce splecione palcami zakłada na kark, ramiona na materacu, nogi w lekkim rozkroku — niestabilizowane. Na komendę „start” egzaminowany unosi tułów do pozycji pionowej i wraca do pozycji wyjściowej z [...]
leżąc na ławce głową w dół unosisz lekko się na wysokość około 5cm.przytrzymujesz i opuszczasz.tylko nie ciągnij karkiem ale hmm brzuchem.mnie napoczątku bolał kark bo źle to wykonywałem.
Czy ty myslsiz ze jestem jakims tam omeniarzem?wielki kark i wogole?nie znasz mnie czlowieku wiec sie nie wypowiadaj na moj temat ot co. Borsuk Kucharz Zmieniony przez - Borsuk w dniu 01-04-09 23:35:58