kark

[...] kielnia 43.5-->46cm pas 85---->89cm cyce ??? ---->nie wiem udo 60---->63cm dalej slabo zawsze bylo cienko lydka 38---->41cm i tak jej nie widac kark 43---->45cm co do sily to nie wiem ile poszlo-gdy chce zwiększyć ciezary na klatke/biceps zaczynaja bolec stawy łokciowe,wiec nie dokladalem ciezaru tylko staralem [...]

Konkret kark.

To jutro stestuję żolnierskie wyciskanie - z tego co na YT sprawdzilem to to jest wyciskanie sztangi stojac nad glowe bo nie wiedzialem nawet %-) Mozna zrobic 2 serie przed glowe i 2 serie za kark ? Czy slaby pomyls ?

To jutro stestuję żolnierskie wyciskanie - z tego co na YT sprawdzilem to to jest wyciskanie sztangi stojac nad glowe bo nie wiedzialem nawet %-) Mozna zrobic 2 serie przed glowe i 2 serie za kark ? Czy slaby pomyls ? zrób 4 z klatki. %-)

[...] technicznie dno, muszę oglądnąć jutro w atlasie SFD dokładnie i popracować nad tym - podciąganie na drążku za plecy z przeciwwagą 5x - ściąganie linki wyciągu górnego za kark 5x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 5x - pompki na poręczach 8/7/6/6 - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc x3 - ściąganie linki w dół nachwytem [...]

[...] kcal. Trening FBW plecy + triceps 19:00 - 20:55 - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - podciąganie na drążku z przeciwwagą za głowę 5x - ściąganie linki wyciągu górnego za kark siedząc 5x - unoszenie tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami o stojak 5x - wiosłowanie sztangielką z kolanem opartym o ławkę 5x - pompki na poręczach 8/7/7 - [...]

[...] za plecy z przeciwwagą 5x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 5x - unoszenie tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami 5x - ściąganie linki wyciągu górnego za kark siedząc 5x - pompki na poręczach 8/8/8 ;-) - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - ściąganie linki górnej nachwytem 3x - 20 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh [...]

[...] ja teraz ważę prawie 110 kg. jakby podszedł jakiś wątły instruktor to jeszcze by i mógł bluzgi usłyszeć. Internety robią swoje..{{:-( Paru próbowało fikać - jeden przyjezdny kark to nawet próbował dzieciaka szarpać bo ten mu hantlę zabrał... To już się nie oglądałam na nic - złapałam dwie piątki w ręce i wyskoczyłam do gościa.. Kolega mnie złapał [...]

czołem łosie kurva kark mnie napier.dala musze iść do Harego z Tybetu

KARK jest zarezerwowany %-)

Akcja "Kark" rozpoczęta ;-)

Będziesz jeszcze większy KARK i kto Cię zechce? %-) %-)

ant mi radzil duzy ciezar na kaptur ale przy 135 nadwyrezylem sobie troche kark, jednak lepiej mi wchodzi pełny ruch z mocnym spieciem hantlami

o tak dziewczyny trzeba sie w opolu spotkać, Pusza za kark i jedziecie

[...] z forum: Wiek - 38 Staz - ok. 18 lat z przerwami - 2,5 roku ciagle w tym 1 rok ostro. Wymiary: wzrost - 190 waga - dzis 117 klatka - uzupelnie ramie - 46 udo - 72 kark -46.5 przedramie - uzupelnie lydka - uzupelmie Nie moge znalezc miarki dieta. W trakcie kalibracji: B - ok. 2,5-3 T - 1-1.5 W - 5-6 Jeszcze mam klopoty z wazeniem plan: [...]

Poniedziałek: Plecy + triceps + łydki + przedramię plecy: wiosłowanie 12/10/8/6 to jako drugie, i zrob 10 8 8 6 podciąganie na drążku za kark 12/10/8/6 to wywal podciąganie do klatki 10/8/8/6 to jako pierwsze a na koniec 4 serie mc 6-8 powt Sorry ze reszte nie pogrubiam ale cos mi sie zacina przy odpisywaniu, sfd chyba umiera ;) na triceps [...]

MAM ZDJECIE TYLKO NOGI Starz 3 miechy z planem bez diety Wiek 15-za pare miechow 16(dokladnie 2 wrzesnia) WAGA=KOLO 60(MOZE NAWET TROCHE PONAD) wyciskani KLATA:NIE ZNANE( Z 55 TAK) MARTWY:100 PRZYSIAD: TYLKO 50(WIECEJ SE NIE ZARZUCE ALE MYSLE ZE Z 70) BICEPS: 30(LIPNIE ALE DOPIERO ZACZYNAM JAK WIEKSZOSC) PRZEDRAMIE:SERIA PO 2 POWTORZENIA UGINANIE [...]

[...] nie ocenia się książki po okładce! Za małolata biegałem po mieście z chłopakami którzy ważyli po 60 kg. ale w kryzysowych sytuacjach sprawdzali się lepiej,niż niejeden kark i znam to z doświadczenia i autopsji! Nie ma bardziej żałosnej sytuacji niż widok faceta,który nie potrafi podjąć męskiej decyzji w ułamku sekundy i ponieść konsekwencji [...]

nie no jaja se robisz nie z ta plaska i skosem w dol nie robilem plaskiej od 2 lat chyba ja barki ostatnio robie na stojaco wycisk z klaty w superserii z maszyna smitha za kark ladnie pompuje

ok to bedzie 500 mg / week Egipt w kark