kark

Submission na Abu Dhabi i innych zawodach to jedno a na lidze to drugie. Ze względów bezpieczeństwa i organizacyjnych ujednolicono listę zabronionych technik za równo w Bjj i SW. Niedozwolone były więc dźwignie skrętne na kolana, klucze na stopy z wyjątkiem taktarowa, skrętne dźwignie na kark i suplesy. Pozdrawiam, Aviator

[...] waga - 81kg Obecny trening: Pon - klata Wt - ręka (biceps+triceps) Śr - barki Pt - plecy + 2ćw na klatkę Wymiary: klatka - 106cm biceps - 38cm przedramię - 33cm pas - 87cm kark - 41cm barki - 130cm Wyniki siłowe: klatka - 6*112,5 barki - 6*85 (w ostatniej serii) martwy - 6*100 (w ostatniej serii - nie robi na maxa) Ogólnie nie narzeka na [...]

O.K Tak w ogóle to przepraszam, bo odniosłem wrażenie, że trochę kwasu wprowadziłem w temat. Mnie samemu zdarzało się siadać na kark osobom, które zadawały to samo pytanie w kółko i w kółko, a potem nie słuchały rad. Potraktujcie mnie zatem jako wyjątkowo początkującego i wyjątkowo opornego - przepraszam, jeżeli wkur**m. Powracając do lektury [...]

Moja rada dla gości ćwiczących bjj. Jest takie przeciąganie kręgosłupa pochodzące z jj. Łapiesz sie za kark, broda do klatki, łokcie starasz sie trzymać w przodzie. I teraz ktoś obejmuje cie za barki i trzyma właśnie za te łokcie, podnosi do góry i wytzrąsa. To wygląda jakbyście coś opornego z worka chcieli wytrząsnąć, bardzo pomaga.

ten od kickboxingu niewiarygodny kark a ta belka to chyba sie pomylileś, wazyła co najmniej 500

[...] (tyłem) 2 serie x 12 Środa Plecy (najszerszy grzbietu): 1. podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 2 serie x max 2. podciąganie na drążku nachwytem za kark 2 serie x max 3. podciąganie na drążku podchwyt do brody 4 serie x max 4. wiosłowanie sztangielka 4 serie x 12 5. wiosłowanie sztangą 2 serie x 12 [...]

[...] (tyłem) 2 serie x 12 Środa Plecy (najszerszy grzbietu): 1. podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 2 serie x max 2. podciąganie na drążku nachwytem za kark DUBLOWANIE PIERWSZEGO --- WYWAL 3. podciąganie na drążku podchwyt do brody 4 serie x max DUBLOWANIE PIERWSZEGO -- WYWAL 4. wiosłowanie sztangielka 4 serie x 12 DAJ [...]

nie wiem jak dla was, ale dla mnie udo to najlepsze miejsce na injekcje.. btw nie wiem jak mialbym se w dupe wbijac.. skrecilbym se kark, zeby sie obrocic i dokladnie zrobic zastrzyk a raczej nikomu nie bede dawac swojej dupy do wgladu hrhrr

Siema siqusek ty to to jestes prawdziwy kark rosnij zdrowo pozdro

[...] miesiecy. Cwicze regularnie 4 razy w tygodniu: pon-wt, czw-piat. Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy. Waze 72 kg przy wzroscie 178 cm poszczegolne moje obwody to kark: 39 cm klatka: 101 cm biceps: 36 cm przedramie: 29 cm obwod w pasie: 78 cm udo: 56 cm lydka: 36 cm Niestety moj trening opiera sie przewaznie na cwiczeniu na maszynach a [...]

[...] 10/10/8/8 3. wyciskanie sztangi (skos, głowa w górę) 10/8/8/8 4. wyciskanie sztangielek (skos, głowa w górę) 10/10/8/8 Grzbiet (najszerszy): 1. podciąganie się za kark ( z obciążeniem) 12/10/8/8 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej 10/10/8/8 3. wiosłowanie sztangielkami 10/10/8/8 Biceps 1. uginanie przedramion ze sztangą 10/10/8 [...]

[...] pompki. Wtorek:Plecy przedramiona 4 serie martwego ciągu 1210108 $ 3 serie wiosłowania ze sztangą 121088 $ 3 serie wiosłowania hantlą 12108 podciągania na drążku dobite za kark i do klatki Środa:wolne Czwartek:Bic tric 4 serie Wyciskanie w wąskim 121086 $ 4 serie fransukiego sztangą w leżeniu 121086 $ 2 serie wyciskania francuskiego siedząć [...]

[...] extra weszło)a na koniec ściąganie no i potem sugerujesz biceps może to i dobre przedtem mi nie pasowało połączenie plecy-biceps, bo robiłem tak martwy ciąg, wiosłowanie nachwytem, potem podchwytem, potem 3 serie ściągania za kark i 3 do klaty i jak szedłem na bica to już nie mogłem prawie ruszać, ale spróbuje tak jak mówisz i zobacze dzieki

[...] PLECÓW ? JEZELI NIE TO ZAMIEŃ TO ĆWICZENIE NA ŚCIĄGANIE DRAŻKA WYCIĄGU DO KLATKI 4 SERIE GDZIE TE PRZEDAMIONA ? LEPIEJ DAJ JE PO BICEPSIE podciągania na drążku dobite za kark i do klatki PRZY POWYŻSZEJ ZMIANIE TO WYWAL..POZA TYM NIEBEZPIECZNE TAK W CZASIE RUCHU KRĘCIĆ BARKAMI ABY RAZ BYŁO DO KARKU A RAZ DO KLATKI Środa:wolne Czwartek:Bic [...]

[...] tanczejuz kolo 5 latek moim najwiekszym osiagnieciem bylo 13twistow ktore uwazam za moje najwieksze w breaku potrafie rowniez inne figorki takie jak kola banka?(byl skrecony kark)elbow spin (99 na lokciu)wiatraki jestem od tego specjalista w moim miescie szczegolnie tracki.pozatym niejezdze na zadne zawody ani pokazy trenuje dla samego siebie [...]

powiem ci tak w tomku od s****ysyna ludzi robi blad podczas wymachu i przez to sila ich nieciagnie tylko opadaja na ziemie i ciagna po ziemi a to trzeba sie rozciagnac i za***isce wysoko machac wtedy bedzie sie udawalo bez rozciagniecia nic niezdziala.tez mialem przerewe pol roku bo skrecilem kark przy baniaku i lazilem w kolniezu kalwal czasu.

Mino chwycił kark Yokoi i zadusił go (cos ala mata leo ale robione od przodu - taka jakas odmiana gilotyny). Zaraz bede wiedzial wiecej jak to wygladalo MINO WYGRYWA!!

Witam, mam nietypowy problem z karkiem, dzis pierwszy raz w zyciu zmierzyl mi go kolega bo nigdy mnie to nie interesowalo i mam w obwodzie 50cm wszystkie s****ysyny na siłowni ktorych znam od razu z mordami ze koxuje a nigdy w zyciu igły nie mialem, jakie cwiczenia powoduja rozrostanie karku, to przestane robic jak Boga kocham, swego czasu ostro [...]

no nie wiem ,ja jestem na rzezbie ,kapturow nie cwicze od marca i nic a nic sie kark nie zminiejszyl .a wogole badz asertywny chlopak i jak nie brales koksu to sie nie przejmuj

hm a jak wyglada twoj trening, bo na kark, to w sumie glownie z takich codziennych cwiczen to -te ktore poruszaja kaptury (szrugsy) , albo typowe na kark. wznosy glowy itp. ja mam po napieci ukarq 39 -40 cm :/