Tutaj też uderze, może do kogos to trafi... Przed Armageddonem było tak : Pon - klatka + biceps Wt - Plecy + triceps Śr - wolne Czw - barki + kaptury + kark Pt - miały byc nogi i brzuch ale unikałem tego dnia jak ognia więc częśto kończyło się na 3 dniach treningu :/ Chciałbym aby teraz było tak : Pon - klatka + biceps + jakieś mięśnie nóg Wt - [...]
bo mi chodzi glownie o redukcje plus rzeźbe:)..nie rzeźbe plus redukcje:) mam sporo zarysowane miesnie - nog..gornej czesci pleców ( kark) wiec tak szukkam spalania spalania:)... to juz wiem co bede robic w majowke czytac czytac czytac sdf:)
trzeba duzo zeby byc duzym i silnym... remik co do tych pp zza karku, to nie chodzi o to ze masz zła technike.. jest git.. ale brakuje zkoordynowania ruców taiej płynnosci sam załapiesz o co biega po kilku treningach... chodzi o to zeby sie nie zatrzymywac tylko po opuszczeniu sztangi zza kark lekko ugiac nogi celem amortyzacji i odrazu przyu [...]
łapy plecy kark nogi co do tej regeneracji kwestia sporna parę osób pisało że bez jaj ale mięsień nie potrzebuje takiego odpoczynku jeśli jesteś amatorem (czyt jeśli nie jesteś profesjonalistą) może przedłużyć do piętnastu dni regeneracji po to są dni regeneracji żeby ona była a ten tydzień? nie wiem
najsilniejszy człowiek jaki kiedykolwiek żył to Louis Cyr Luis Cyr urodziła się 11 października 1863 roku w miejscowości ST. Cyprien, w pobliżu Montrealu w Kanadzie, jako z 17 dzieci Pierre Cyra – drwala i farmera. Jego niezwykła siła już od dziecka dała o sobie znać, co jednak nie było dziełem przypadku, a on sam jeszcze jako chłopiec, [...]
[...] Oto co wykożystuję do cwiczeń: cwiczę codziennie, mam do dyspozycji rower, skakankę, dużo miejsca do biegania, - przejażdżki rowerowe -50 pompek -70 brzuszków (tylko kark+głowa) -30 brzuszków normalnych, z pozycji nóg na 3 szczeblu drabinki (ok.50cm) -cwiczenia rozciągające Cwiczę codziennie (od jakiegoś czasu). Proszę pomóżcie mi ułożyc [...]
[...] herbata Trecka (wiem ze zestaw nie na redukcje/jesli trzeba cos dokupic nie ma problemu) waga : 91 kg wymiary przedramie: 32cm, biceps 40cm, klatka 108, barki 127, pas 95, udo 61 ,kark 41 fatu jest za duzo na brzuchu hie hie - jesli to styka do pompcy w ulozeniu cyklu-redukcja/rzezba to z gory Dziekuje i czekam na rady/sugestje Pozdrawiam
[...] czasu i jest monotony. Oto fbw której ćwiczyłem: A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8 Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 I teraz pytanie czy ćwiczyć [...]