kark

[...] mi się zmierzyć samemu, pokazało 115.2 cm ramię 36.5 luzem, 39.4 napięte przedramię 31.8 luzem wyprostowana ręka, mierzone 'na czajnik' albo jak kto woli 'na kaczkę' 33.7 kark nigdy nie ćwiczony pokazało 41cm pas 1cm poniżej pępka pokazało 103cm 4. WYNIKI SIŁOWE nie robię porównań bo teraz dopiero przejrzałem na oczy jak ja robiłem moje [...]

[...] jakies znaczenie, czy przy cwiczeniu wypychania nog w lezeniu mam w gorze głowe?Mam w pdf wszystko na ten temat z rysunkami, tam koles ma łeb w gorze, ale po tym starsznie kark boli... Czy w tym cwiczeniu mogę pomagać sobię dłońmi?przy wypchaniu nog daje mi to lepszą stabilność... Czy nogi muszą isc w góre idealnie w lini pionowej, czy mogą isc [...]

Czyli ten plan już jest dobry ?? Dałem kolejność Nogi->Plecy->klata->Barki A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8 Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8

[...] jakich nie ma na ulicy. Proces ten jednak dotyczy także bjj i jest mnóstwo technik, których na zawodach nie wolno używać ( zazwyczaj róznej maści dźwignie na kark i skrętówki), technik, które wielokrotnie pozwoliłyby na szybsze i brutalniejsze zakończenie walki, technik, które na ulicy kończyłyby się trwałym okaleczeniem [...]

[...] miezone rano bez treningu juz 3 dzień :) Waga : 76 kg wzrost 176-178 Pas 78 cm klata looz 117 cm wdech 122 cm biceps lewy 40,4 cm prawy 40,2 cm łydka 41 cm udo 57 cm kark 44 cm W nocy jem z uwagi na pracę ktora zaczyna mi się o 17:15 .. organizm od roku przyzwyczajony do tej zmiany i do posilków w takich porach Zmieniony przez - seremene [...]

Ćwicze brzuch od października 07 ; zrobiłem sobie tylko jedną przerwę w jego ćwiczeniu ; na tydzień - w maju tamtego roku po skonczeni A6Weidera ; od tamtego czasu bez przerwy ćwicze brzuch - pon - śr - pt. na siłownie chodze przez 5 miesięcy też bez przerwy. Moge zrobić sobie tydzień odpoczynku ? czy jest to wskazane ? Bo w men's health pisali i [...]

Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark nie mogłem się powstrzymać Jak nie przymasujesz to swojego celu nie osiągniesz

[...] - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą 3x10 Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark 3x10 - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Biceps: - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze [...]

[...] sztangielek bokiem w gore 2-3x8 -wyciskanie francuskie sztangi 2x10-12 -prostowanie ramion na wyciągu drążek nachwyt 2x8 -kaptury 2x10 "Pull" -Wtorek -ściąganie drążka zza kark szer. uchwyt 2xmax -mc zwykłe 3x6-8 -jakie cwiczenie proponujecie bo nie mam pojecia za bardzo co dolozyc -unoszenie ramion ze sztangielkami z supinacją 2x8 -modlitewnik [...]

Cel treningowy : Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. [...]

/ Po zerwaniu z kobietą idealną na żonę miejscowy kark nazywany Szpakiem bądź też Kanarkiem tudzież przez spolecznosc podstawowki Sokołem postanowił pójść do lekarza aby przebadać się przed kolejnym cyklem sterydowym. Niestety - bądź też stety - lekarzowi pomyliły się badania oraz procedury, przebadał Szpaka na obecność wirusa HIV w organiźmie. [...]

[...] jako ostatnie czwarte możesz zrobic sobie wspięcia na łydki. wiosłowanie hantlami wykonuj inaczej niż sztangą. przy sztandze łokcie prowadź na boki a by hantlach- łokieć pracuje wzdłuż tułowia a chwyt równoległy do tułowia. Jak masz atlas to możesz sobie do pleców jako 4 ćwiczenie dołożyć sciąganie górnego wyciągu za kark- tak na dopompowanie

[...] teraz ćwicze i w tamtym tez były dipsy A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8 Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] 12-6 Środa:Plecy&biceps Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 12-6 Unoszenie ramion z hantlami stojąc 12-6 Unoszenie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 12-6 Drążek za kark Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-6 Podciaganie konca sztangi w opadzie 12-6 Podciąganie hantli leżąc(brzuchem) na ławeczce 12-6 Piatek:barki&kaptry +przedramie [...]

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 x37.5 kg Wiosło hantlem 25 kg 3x10 sciaganie drązka gornego zza kark 4 serie max Trening bez martwe ciagu boli mnie w lędzwiach ;/ Bicki Uginanie ze sztanga 10 kg + gryf 3x10 Uginanie młotkowe 12 kg x 16 x 3 Modlitewnik 14 kg + gryf 3 x [...]

[...] ciagu - martwy ciag na ugietych nogach staram sie wykonywac poprawnie uzywam pasa 4 serie od 10 do 6 powtorzen - sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem za kark 4 serie od 8 do 6 powtorzen - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaski chwytem neutralnych 4 serie po 8 do 4 powtorzen - za zakonczenie ale nie zawsze [...]

[...] korzystania z udogodnienia w postaci wyjmowanej kierownicy), ważący niewiele ponad kilogram kask wytrzymujący trafienie kulą karabinową czy specjalny system ochrony głowy i karku, tzw. HANS. HANS utrzymuję głowę kierowcy w pionowej pozycji przy uderzeniu czołowym, dzięki czemu nie dochodzi do nadwyrężenia czy uszkodzenia szyjnego odcinka [...]

[...] mi bardzo na masie no i pozmieniałem sobie trochę trening 1. Pompki zwykłe 4x20 2. Brzuszki 4x20 3. Pompki z nogami w górze 4x20 5. Hantle 4x15(na ręke, 3kg) 6. Przysiady 4x20 7. Drążek 8x10 8. Sztanga 4x15 ( 15kg) 9. Ekspander tył 4x 12 10.Ekspander przód 4x 12 11. Sciski 4x20 12.Unoszenie się na plecach(to na kark) 4x20 Może byc?

[...] 2. plecy, 3. bicepsy (rozgrzewka na nogi: przysiady 1s. 40kg 20powt.) 1. - Przysiady 4x - Wspięcia na palce stojąc 3x 2. - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark(chwyt szeroki) 3x rozg. 35kg - Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x - Szrugsy ze sztangą 2x 3. - Uginanie przedramion ze sztangą 4x rozg. 20kg - [...]

[...] wazyles sie przed wydalaniem albo i po ) przynajmniej tak podejrzewam, jezeli nie widzisz efektow najlepsza metoda jest miarka, zmierz wszystkie swoje wymiary, od lydek po kark, zanotuj wyniki z data kiedy tego dokonales, po 3-4 tyg znow sie zmierz, jak spadnie ci znowu 5kg to ujzysz efekty, jak nie golym okiem to miarka ja np codziennie z [...]