kark

nie mam papieru na bramke zeby sie wkrecic jarus ****a ale fat zlecial mysle ze co 2 tyg takie przerwy musisz robic.slucghaj ale glowe ogol bo lepeiej sie prezentujesz lepeij kark jest widoczny.****a jestem wszoku naprawde forma na plus.

Odswiezam z pytaniem bo cwicze cwicze i jest ciezko ze wzgledu na duża ilosc cwiczen CZY WCHODZI W GRE OPCJA ABY CWICZYC TAK: PON: KLATA BARKI PLECY RECE BICEPS TRICEPS UDA WTO: KAPTURY ŁYDKI KARK BRZUCH SRO : JAK PON CZW: JAK WTOR PIA: JAK PON SOB: JAK WTOR NIEDZIELA : WOLNE DZIEŃ SWIĘTY wydaje mi się ze niema przeciwzskan przeciez ta sa rózne [...]

[...] z hantlami ławka skosna 4*15-10 powt. 1.Martwy ciąg 3*8-6 powt. 2.Podciąganie hantla jednorącz w opadzie 4*10-8 powt.Czy moze sztangi? 3.Ściąganie wyciągu górnego za kark 4*12-10 powt. 4.Ściaganie wyciagu górnego do klatki nachwytem szeroko 3*12-10 powt. Wtorek bic+tric: Zrobie plan ktory robil R_Gutek czyli: 1.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI [...]

[...] są sporty w których proporcje nie są ważne i nikt nie przykłada uwagi do wyglądu leczy sprawności poszczególnych parti mięśniowych. Mam kumpla kajakarza, ma klatkę, plecy, kark, ramiona jak kulturysta, wielkie, bez otłuszczenia, a nogi jak dziecko... i co .. i nic... jemu ciężkie nogi tylko by przeszkadzały ale powtarzam, w kulturystyce nawet [...]

[...] po mnie. Zanim przyjechałem, to koledzy typa zostali zawołani by go zabrali i ci jakimś cudem go ocucili. Jeden z moich kolegów bał się, że go udusił, a drugi że mu kark skręcił próbując go ocucić (mówił, że walił ile miał pary w łapie z otwartej po twarzy). Jaki wniosek płynie z tej opowieści? Po pijaku można zrobić komuś i sobie [...]

Nie ni ***a bała by sie że jej kark ****ie polamie

[...] podciąganie na drążku szerokim uchwytem nachwyt (4xMax) wiosłowanie sztangą w opadzie (12-10-10-8 ) hantlą od dołu 12 / 10 / 10 / 8 ściąganie drążka wyciągu górnego za kark(12-10-10-8) Kaptur: Uginanie sztangi stojąc, nachwytem, 6 / 8 / 10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6 / 8 / 10 Szrugsy sztangą 6 / 8 / 10 Brzuch: [...]

Trenuje treningiem ACT i bardzo dużo czasu musze poswiecic na trening dlatego pomyslałem ze mógłbym podzielic to w taki sposób 1. PON: klata bic tric barki plecy rece uda 2 WTO: kaptury kark łydki brzuch 3 SRO : jak w PON 4 CZW: jak w WTO 5 PIA: jak w PON 6 SOB: jak WTO 7 NIE : wolne MOZNA TAK TRENOWAC ?

[...] w opadzie 4*10-8 powt. Czy moze sztangi? -może byc hantelką, zreszta co jaiś czas zmieniaj, próbuj, na nastepnym planie zmienimy na sztangę. 3.Ściąganie wyciągu górnego za kark 4*12-10 powt. 4.Ściaganie wyciagu górnego do klatki nachwytem szeroko 2*12-10 powt. -zamiast tych dwóch ściągan proponowałbym jedno ale porządne ćw. czyli podciąganie [...]

Pewnie lekarz nie chce Ci już przepisywać, bo się boi, żeby mu NFZ na kark nie wskoczyło. I dobrze - bo leki są dla chorych ludzi, a nie dla koksiarzy.

[...] skos sztanga 4s x 8pow butterfly 3s x 8pow biceps Hntle młotkowo 5s x 10pow sztanga stojąc 5s x 12pow modlitewnik 2s x 10pow (na dobicie) środa: Plecy Ściąganie drązka za kark 4s x 8pow ściąganie uchwytu do klatki 4s x 10pow wiosłowanie sztangą 4s x 8pow triceps: wyciągi jednorącz 5s x 10pow wyciągi francuz 5s x 8pow (narazie tylko na [...]

jak sa naturalne tzn. bez tego bronzeru i jak nie przyjmuja tej pozy jak kark na bramce w klubie to wygladaja całkiem apetycznie ale jak sie wysmaruja tym gównem i robia napinke to rzadko która mi sie wtedy podoba... zdr.

zeby sie z nia pomiziac itp i spedzic milo czas 20 skoczyla na kark i hoojowe mysli mnie nachodza;/ ale co tam, bedzie co ma byc masz dopiero 17 lat, sam zobaczysz ze z czasem zaczniesz inaczej do tego podchodzic w Twoim wieku tez traktowalem panienki bardzo na luzie i mialem z tego wiecej niz teraz, jak wiekszosc jak cos traktuje jako partnerki [...]

jak dla mnie to ABS znaczy Absolutny Brak Szyi, co by się nawet bardziej zgadzało nie tylko w literach bo sory ale, kark to akurat koks bardziej niż włóczykij

[...] mimo nie moge więcej nie czuje palenia w dolnych partiach brzucha. zaś przy ćwiczeniach na górne partie "łąpie oddech" i odpoczywam jesli chodzi o wysiłek jaki w to wkłądam a palenie w mięsniach i tening czuje ;) ps. jesli kto chce wzmocnić pierwszy płat to zamiast ręce na karku to wyciągnięte za plecy a na ramionach podpieramy kark;)

no szafeczka się sypie ale lepsze to niż zarzucanie sztangi na kark

[...] 10,10,10,10 II DZIEN WTOREK- BARKI + PRZEDRAMIE barki: 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3 wyciskanie zza karku 4s 4.wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 5.szrugsy (kaptury) 4s przedramie: 1. ruszanie sztangielka nadgarstkiem gora dol 3s 2. unoszenie sztangi gora dol na [...]

[...] trochę chudy i przy kładzeniu sztangi na barki położyłeś ją bądź co bądź na kościach - trochę ciężaru i boli :P Uważam, że przy przysiadach możesz sobie śmiało kłaść na kark kawałek zwiniętego ręcznika, bądź jeśli ćwiczysz na własnej siłowni możesz opracować patent "miękkiego środka" sztangi, czyli przyczepić kawałek gąbki na gryf [...]

u mnie retencja byla kosmos, dłonie spuchly jak nigdy, morda kark jak u wieprza i sila masakra do tego byla oma prop tren

Sene żałuj bo kark od przyjaciela , to jest coś cudownego wtedy jest moc.... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-12 16:31:01