kark

[...] thx ale to jest sog nie song :) a przy okazji pozdrawiam wszystkich kochajacych mixa... wlasnie dzisiaj na treningu kumpel 106kg wyzylowanego mieska zrobil mi dwignie na kark jeszcze ja czuje co mi uzmyslowilo ze jednak nie jestem niezniszczalny a zaczynalem miec zludzenia :)))))) no coz kiedys trzeba zaliczyc porazke :)))))) "Żaden [...]

[...] kopniecia kolanami wraz ze sciagnieciem glowy i uderzenia lokciem -obalenia i rzuty wraz z przechwytywaniem konczyn(jak w zapasach stylu wolnego) -dzwignie na konczyny, kark i duszenia, uderzenia w parterze i kopniecia lezacego zawodnika Oczywiscie z opisu wynikaloby ze jest to bardzo kontuzyjna zabawa ale to tylko pozory...walki sparringowe [...]

jak przed treningiem "porozciagasz" sobie kark ,to nie bedzie mial problemow: wykonaj takie cwiczenia-na poczatku pokrec glowa na wszystkie strony(wiesz o co chodzi na pewno) potem ukleknij na kolanach ,oprzyj rece na ziemi(na macie ,albo materacu) i poloz glowe na ziemi-jak juz bedziesz w takiej pozycji to zacznij krecic glowa -do [...]

[...] uginanie w oparciu o kolano lub modlitewnik4x8 sroda--plecy tricepsy wioslowanie sztangielka w opadzie wioslaowanie sztanga w opadzie martwy ciag sciaganie linki wyciagu za kark wszystko 4x8 piatek barki lydki wyciskanie z za karku sztanga wznosy sztangielkami bokiem i przodem wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia wszystko 4x8 sobota--nogi [...]

TENCHU THE BEST !!!! tylko nie wiem jak zrobić żeby kolesiowi kark złamał a nie ciachna mieczem Live by Honour. Kill by Sealth

Rikimaru to sprubuj na przeciwnika naskoczyc, ale tak ze on cie nie moze cie widziec, jak bedziesz za nim, w dosc duzej odległosci, podbiegnij i skocz na niego, a w locie zaatakuj, Rikimaru wbije mu mieczw bark i skręci kark jak psu, nie pamietam niestety jak to bylo w przypadku Ayame. Nobody is perfect...Im Nobody

[...] kg (niektóre źródła podają 200cm-160kg). Interesujące, że przy tak monstrualnej budowie biega na 100m w dokonałym czasie 11.03s. Może to dziwić, gdy weźmie się pod uwagę jego wymiary: klatka-153cm kark-69cm biceps-65cm udo-94cm Przy tych gabarytach nie dziwi chyba potężna siła, Sapp wyciska 300kg. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

[...] do 6kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Kileri cena przeciętna Yarekbboy możesz jescze podciągać sztangę do brody (przy okazji kapturki się zmęczą) sztangę za i przed kark, ale chyba to juz robisz Kilerii bierz naczczo i po treningu, a w dni nietreningowe o podobnej porze jak byś kończył trening. Jak się ładujesz to naczo, przed [...]

Naprawdę imponująca sylwetka, "solidny" kark, pełna klatka, barki i ramiona też rewelka, brzucha nie widziałem. Widziałem juz parę twoich zdjęć na forum, naprawde super, ale mam wrażenie, że pozujesz do zdjęć ciągle w jednej pozycji (zdjęcie jest wykonane przodem napinasz klatkę, kark i ramiona), może jakieś inne śmielsze foty? Napewno [...]

[...] 10-12 - Wyciskanie hantli za głowy 2 serie po 8 powtórzeń ( ćwiczenie wykonywać pojedynczo na prawą i lewą rękę) Środa: Grzbiet (plecy): - Drążek (przyciąganie do drążka za kark) 4 serie po 8-10 powtórzeń - Unoszenie w opadzie hantli na przemian 4 serie po 12 powtórzeń - Unoszenie sztangi z pod ławeczki leżąc 2 serie po 10 powtórzeń Biceps: [...]

Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]

[...] (??cm) przedramie prawa 29cm (27cm) lewa 28cm (24cm)(ręka w gipsie) biceps prawa 30cm(26-27) lewa 29cm (25cm) ramię niewiem jak to sie mierzy klata 96cm (nie mam pjęcia) kark 40cm (39,5cm) talia niewiem gdzie to sie mierzy biodra niewiem gdzie to sie mierzy udo 48,5cm (47,5) łydka 32cm (31cm) Staw skokowy niewiem jak to sie mierzy wyciskam [...]

Oczywiście rozgrzewka karku jest bardzo ważna, ale i tak jeśli zbyt późno klepiesz przy gilotynie, kark będzie Cię bolał, a czasem może dojść do bardzo nieprzyjemnej kontuzji. Kiedy trenujesz, nigdy nie czekaj z klepaniem do ostatniej chwili, bo może się to przykro skończyć. Jeśli dźwignia jest czysto założona, nie próbuj wydostawać się za wszelką [...]

[...] skosna, rozpietki - kat 30 stopni, lawka prosta w waskich uchwycie. triceps - wyciag gorny - nachwyt, wyciag gorny - lina, wyciskanie francuskie grzbiet - wyciag gorny za kark, wyciag przed siebie, wyciag dolny w siadzie plaskim, unoszenie tulowia z opadu, unoszenie hantli w opadzie biceps - na modlitewniku - gryf prosty, hantle (podchwyt i [...]

[...] podporze 4 x 20 3) skłony boczne tułowia ze sztangielkami 3 x 10 środa, ilość serii- 25 Barki 1) unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc 4 x 8,6,4,3 2) wyciskanie sztangi zza karku 4 x 8,6,4,3 3) wznosy ramion bokiem 4 x 8,6,4,3 5) unoszenie barków ze sztangielkami(kaptur) 3 x 8 Łydki 1) wspięcia na palce stojąc 3 x 12-15 2) wspięcia na palce [...]

[...] z pięści w ucho ... i to właśnie powoduje oszołomienie i ... krwawienie ... w lepszych okolicznościach. Co do uderzania rękoma to takie miejsca jak oczy, łuk brwiowy i kark to miejsca tylko do walenia, ale można też od razu jednym strzałem zęby wybić. Dalej możemy pierwsze uderzenie "dyńką" rozpocząć co też łatwe nie jest, bo [...]

[...] do ucha typu :” Rusz się tylko a wyrwę ci tą rurę …”aby gość stracił zapał do walki , acha trzeba go przytrzymać drugą rączką za kark aby nie uciekł. Tyle na wesoło a na poważnie uważajcie z technikami atakującymi krtań – można zrobić dużą krzywdę . GARY_25-Kiedyś podczas treningu pewne [...]

Ale stary post :) No teraz to juz cwicze 11 miechow i robiac wspiecia na palce i na piety by rozwinac lydki biore na kark z pasem oczywiscie okolo 60kg a gdy robie przysiady ale glownie robie przysiady wyrkoczne bo czuje lepiej ciezar lepiej napiety mam miesnei nog i wlasnei przy tym najszybciej mi sie nogi rozwijaja mam zarypiscie umiesnione nogi [...]

[...] 25 pow. -aeroby 10 minut Brzuch; -obwody 3x15 Dzień czwarty: Barki; -wyciskanie na suwnicy z klatki w siadzie na ławeczce 1x15,2x8,2x12,1x15,1x25 -wyciskanie na sównicy za kark w siadzie na ławeczce 2x6,2x10,2x20 -unosznie sztangielki bokiem w wychyleniu 4x20 -unosznie sztangielek w opadzie przodem 2x6,1x12,2x20 Masz miętki ile ja to pisałem!! [...]

Powiem tak sa dwie mozlwosci: 1 Prawdopodobienstwo: 5% nasz mistrz wpadl w tlum przeciwnikow, pierwszemu zlamal noge ,drugiemu skrecil kark ,trzeciemu zabral kij wydlubal oczy i reszta uciekla:) 2 Prawdopodobienstwo: 100% nasz masta zaduzo filmow sie na ogladal z chuckiem norisem i chcial chyba jakis kabaret z przeczkolakami nakrecic hehe Ale tak [...]