[...] Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 40kg x 15 / 15 / 15 / 15 Kark odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze super to ćwiczenie weszło, kark napakowany strasznie mocno - jutro będą straszne domsy tutaj jest filmiik Brzuch Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 2 serie robocze Brzuch Spinanie na [...]
a co do topiku-byłem w sobotę na imprezie w Legionowie koło wawy-****a co za klub normalnie co drugi koleś KLASYCZNY KARK - modelowy przykład sezonowego pakera-klimat zayebisty normalnie Ale był jeden koleś który mnie zadziwił na maxa-na oko ok 40-45 lat,śre4dniej budowy ciała...ale gdy zobaczyłem jego łapę!! Pudzian wysiada!Masakra-wygladał jak [...]
Proponowałbym dodać też ćwiczenie na czworoboczny i jego górną część, bo przy tylu km pewnie czasem boli z tyłu kark. Azazil kark bolal na poczatku .. potem sie przyzwyczail :) ale masz racje.. zastanawiam sie nad cwiczeniami na kark i na razie wymyslilam to sciaganie drazka do karku ... ale prosze rozwin temat bo nie zrozumialam jak [...]
Michail, czym mozna zastapic "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody", bo boli mnie kark (http://www.sfd.pl/temat205340/)? Lekarz podziewal, ze jest ok (mialem robiony RTG).
[...] nie maja chopoki dostpeu do rzetelnych info ;-D przecież na prawie każdej siłowni spotka sie kogoś dobrze doyebanego, takiego naprawde fajnie wyglądającego, a nie zalany kark z 50 w łapie i 150 w pasie %-) gdzie można prężcież podejsc, zapytać i dowiedzieć się czegoś więcej JAKIE białko stosować a nie jakie ktoś stosue, bo moze miec suple za [...]
[...] pała sięgnęła mojego dna, opadł na mnie przygniatając mnie swoim ciężarem. Poczułam jego rozpalone usta w zagłębieniu szyi. Jego wilgotny język zaczął powoli wylizywać mój kark i dekolt. Czułam w sobie jego pulsowanie a moja grota reagowała na to rytmicznymi spazmami. I wtedy zaczął powoli poruszać biodrami, ale nie w tył i w przód, a [...]
Kark boli bo nie jest wyćwiczony. W ten sposób wzmocnisz kark i jak kiedyś dostaniesz w głowę to ci jej nie urwie bo te mięśnie zamortyzują uderzenie. Co do rąk to nie łapiesz kolan ale możesz je pociągnąć je bardziej do siebie co zintesyfikuje ćwiczenie.
[...] nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? sztanga nigdy nie bedzie za ciezka xD " "w koksie masa, w koksie siła, koksem matka mnie karmiła" "Kto [...]
Witam ponownie A ja z nogami zalozonymi na kark, slyszlaem inna historie.Kiedy starza pani rowzniez, chciala sie pochwalic swoim talentem.No ale niestety gdy zalozyla nogi na kark musieli zdejmowac je w szpitalu, pewnie na chirurgi A tak po za tym to dupa...Gardlo mnie boli;/Jutro znowu 9 lekcji:(
[...] nie maja chopoki dostpeu do rzetelnych info ;-D przecież na prawie każdej siłowni spotka sie kogoś dobrze doyebanego, takiego naprawde fajnie wyglądającego, a nie zalany kark z 50 w łapie i 150 w pasie %-) gdzie można prężcież podejsc, zapytać i dowiedzieć się czegoś więcej JAKIE białko stosować a nie jakie ktoś stosue, bo moze miec suple za [...]
[...] po 4m już mam dość wstrzykiwania czegokolwiek gdziekolwiek! Robię OFF i wakacje - igły precz! Polecam zestaw dyskotekowy dla kolegi w takim bądź razie a nie prawdziwe koksiarstwo, prawdziwy kark nie rozdrabnia sie nad 0,5ml substancji w strzykawce...a raczej odwrotnie, im więcej soku=więcej iniekcji=lepsza forma:-D I wtedy można karkować};-)
[...] wstrzykiwania czegokolwiek gdziekolwiek! Robię OFF i wakacje - igły precz! Polecam zestaw dyskotekowy dla kolegi w takim bądź razie a nie prawdziwe koksiarstwo, prawdziwy kark nie rozdrabnia sie nad 0,5ml substancji w strzykawce...a raczej odwrotnie, im więcej soku=więcej iniekcji=lepsza forma:-D I wtedy można karkować};-) Ja wiem... prawdziwe [...]
Nie przeszkadza mi to w ogóle, mogę być zarośnięty, klatę i brzuch czasem golę ale już bary i kark to mało wygodne, szkoda mi czasu. Ale się dziwię lekko - na prostych estrach aż tam nie zarastałem hehe :-)
Pamiętam jak zaczynałem trenować to na barki szedł oczywiście komplet %-) sztanga przód/tył, hantle przód/bok/tył, kark sztanga+hantle a cooo %-) u mnie jak zaczynalem w szkolnej silowni to szlo na klatke wyciskanie sztanga,sztangielki i rozpietki na sosie to samo,i jeszcze n ujemnym skosie wyciskania %-)