kark

[...] francuskie sztangi leżąc 5 X 5/progresja/ 2. Pompki na poręczach z obciążeniem przywiązanym do pasa 3 x 5 Środa: I. Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku za nachwytem za kark z obciażeniem 5 X 5/progresja/ 2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 5 X 5/progresja/ 4. Martwy ciąg 5 X 5/progresja/ II. Biceps: 1. Uginanie ramion [...]

[...] 20 15 12 12 Lukeps PONIEDZIAłEK Barki: -unoszenie hantli na boki przy zgietych rekach 3 X 12-10 -UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 3 X 12-10 -wyciskanie sztangi zza karku 3 X 12- 8 -szrugsy 3 X 12-10 CZWARTEK ( klatka -wyciskanie sztangi na skosie 4X12-8 -rozpietki na skosie 3 X 21 -WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ 3 X 12-10 [...]

Też to czytałem . Tylko nie wiem co wtedy zrobić z głową. Jeśli będzie prostopadle do ziemi to wydaje mi się, że przeciążysz kark.

To się nazywa wojująca feministka A poważnie to trzeba by też było zobaczyć ich oboje, mimo wszystko nie wierzę że to filigranowe dziewczę było a koleś kark 2 na 2...

[...] 2. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 18/16/14/12 Czwartek wolne Piatek plecy + triceps 1. Sciaganie drazka z wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem za kark 12/10/10/8 2. Martwy ciag 12/10/10/8 3.Podciaganie (wioslowanie) sztanga lamana podchwytem w lezeniu na lawce lekko skosnej 12/10/10/8 4. Przyciaganie linki wyciagu [...]

czesc moglbys mi powiedziec czy to na przod wyciskanei czy za kark masz opisane w cwiczeniu barkow 2-wyciskanie-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2??

Według glupiego programy mam 8,14% tluszczu. MOje obwody w tej chwili Biceps prawy:36cm Biceps lewy :35cm Klatka:97cm KArk 37cm Udo: 53 spadlo jakies 2-3 cm Barki 109cm PRzedramie 30cm MAx wycisk: 80kg;/ Wzrost:176-177 Waga 70-71kg Wiek: Prawie 16 lat Staż; 8 miesiecy wczesniej prowizorka

Klatka Wyciskanie na skosie 1s 15p Rozpiętki 2s 10p Wyciskanie na płaskiej 2s 10p Grzbiet Przyciąganie za kark 3s 10p Wiosłowanie sztangą 3s 10p Martwy ciąg na prostych Barki Wyciskanie z klatki 2s 10p Podciąganie sztangi do brody 2s 10p Biceps Uginanie ze sztangą 2s 10p Młotki 2s 10p Triceps Francuzkie wyciskanie 3s 10p [...]

Nom, a mam do was jeszcze pytanko. Czy są jakies Odżywki/Suplementy z których grubną i rosną dłonie/stopy/kark/szyja ??? Wiem że głupie pytanie, moze cie sie ze mnie smiac, bo wiem ze to bedziecie robić, ale pytam poważnie... pozdro..

kark 45 - oj chłopaku. to masz większy niz ja, gratulację. sylwetka porawna. zdr.

"Nom, a mam do was jeszcze pytanko. Czy są jakies Odżywki/Suplementy z których grubną i rosną dłonie/stopy/kark/szyja ??? " szyja i kark grubnie po testosterolu stopy i dłonie grubną po biosterolu

[...] na czole ,brodzie ;gorzej juz sprawa wyglada gdy zmiany wystepuja na policzkach wtedy kuracja powinna byc dluzsza;najgorzej jesli zmiany wystepuja na calym ciele ,rowniez na karku i pod żuchwa ,wtedy radzilbym przyjac dawke 120mg/kg ciala;/;chodzi o to ze np kark to jeden wielki miesien i nie wiadomo jak gleboko jest umiejscowione schorzenie ; 5. [...]

Test na Xpand i Horse Power XP (opis ze sklepu sfd bo stad kupilem ) DYMATIZE Xpand 925g Ostatnio nie idzie Ci najlepiej. brak pompy, zastoje, nie osiągasz postępów w budowaniu masy i siły a trening przypomina flaki z olejem. Wielu gości proponuje Ci jakieś wynalazki, o których Ty już nie masz siły słuchać. Dlatego powinieneś użyć Xpand. To [...]

mam info z nie oficjalnych zrodel ze kark dominator stosuje aktualnie tussi

[...] a szczególnie skupić się na witaminie C. 1 posiłek 3 całe jajka 60 g wędzonego boczku 2 posiłek 110 g żółtego sera + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 3 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 4 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 5 posiłek 100 g Ser twarogowy tłusty + 60 g wędzonego boczku 6 posiłek 100 g [...]

[...] przerwy (kontuzja) pozniej odrabianie strat... teraz trenuje vale tudo 3-4 razy w tygodniu a na silce w pozostale dni.masa opornie idzie ale sila za***ista od grapplingu sie wyrabia i kark rosnie niedlugo zaczynam cykl na kreatynce, bialko juz zamowilem... powinno cos pojsc sorry za offtop pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2007-01-15 00:15:04

[...] - 4s. -wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 4s. -rozpiętki + brama - serie laczone - 3s. Brzuch: -------------- **WTOREK** PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark (do klatki) - 4s. - Wiosłowanie sztangielkami - 4s. - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 4s. - Martwy ciąg - 5s. - Szrugsy ze sztangą- 4s. [...]

[...] sztangi w poziomie wąskm uchwytem 10-8-6 3. Prostowanie ramion, wyciąg górny 10-8-6 4. Wyciskanie hantlem zza głowy 12-10-8-6 Wtorek/Piątek Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantlem siedząc 12-10-8-6 3. Wyciskanie sztani z klatki stojąc 10-8-6 Ewentualnie: 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10-8-6 [...]

Dziekuje za zaangazowanie. Nie bede sie rozwodzil na temat fullcontact-u bo faktycznie karate nie jest oparte tylko i wylacznie na sparingach (nie sklada sie z samego kumite), a pozatym nie znam na tyle ang. terminologii zeby sie sprzeczac. Pomijam narazie sprawe suplementow.. Padlo pytanie po co ta silownia i jakie mam priorytety.. Otoz Knife, [...]

[...] uchwycie 12,10,8 Pompki na poręczach 2x max Brzuch II Spięcia leżąc z nogami na ławce 3x20 Środa Brzuch I Czwartek barki+plecy+brzuch II Barki Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 10,8,8,7 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 12,10,8,8 Wznosy hantelek bokiem 3x10 Wznosy hantelek przodem 3x10 Plecy Ściąganie drążka za kark 12,10,10,10 [...]