kark

[...] brutalna, ma ci zapewnić przeżycie. Zgodzę się z wypowiedzią jednego z szefów Lttigr'a, bo przecież nikt nie chce mieć problemów przez to, że jakiś nadpobudliwy koleś skręci kark klientowi hipermarketu za to, że ten próbował wynieść śliwkę ze sklepu W takim przypadku polecałbym coś takiego jak ESDS jest to mniej brutalne a chyba skuteczne, [...]

Elooo!Ja pogrywam w juniorach,ale 4 lige zobaczyłem:)(chlopy mieli komunie)A co do trickow to umiem zrobic ten jak ronaldinhio przy żonglowaniu,załozyć piłke na kark(to chyba podstawa:))załozyc pilke pod udo i na klatke:)))A zwiekszasz czucie piłki żonglujac!Staraj sie w trakcie podbijania utrzymywac pilke na podbiciu po 5s,zrob sobie slalom z [...]

[...] Przysiad wykroczny 15,12,10,8,8 Unoszenie nóg na maszynie 4x10-12 Wspiecia na palce stojac 4x20-30 Wspiecia na palce siedzac 4x20-30 PIATEK PLECY Sciaganie wyciagu za kark 12,10,8,8 Wioslowanie nachwytem 12,10,8 TU JESZCZE JEDNĄ SERIĘ 8 Sciaganie wyciagu dolnego 12,10,8 Martwy ciag 3x10 BICEPS (odpoczynek max 1min) Sztangielki stojac [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] maszyne do wspiec na lydki stojac, gdzie ciezar opierasz na ramionach to z niewielkim ciezarem podkladajac glowe pod jedna z poduszek wykonujesz cwiczenie. Stoisz stabilnie, ruch wykonujesz dotykajac broda do klatki i prostujac kark, na poczatek 12-15 powotrzen po treningu plecow lub barkow. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Trening Doriana Yatesa wygląda następująco: DZIEŃ I Ćwiczenie Powtórzenia BARKI I KARK Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8 Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8 Unoszenie barków* 6-8 TRICEPSY Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8 Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8 Wyciskanie [...]

Vithal a co z dzwigniami na kark? ______________________ Moderator dzialu Grappling

plusy:fajne ramiona(extra barki i przedramiona,dobre bicepsy i tricepsy)dobrze rozwiniety kark;)(szeroki).minusy:za duzo tkanki tluszczowej(postaraj sie o lepsza diete;), brak proporcji(prawa lapa i bark zdecydowanie wieksze),nie widac brzucha(mniejsza o to ze nie ma kraty ale brzuch odstaje)slabe najszersze grzbietu.ogolna ocena:(4-)ogromny plus [...]

[...] bjj jako uzupelnienie judo, poniewaz mielismy tylko jeden trening ne-waza tygodniowo, a i on czasami zmieniany byl na tachi-waza... Bjj ma bogatszy parter - dzwignie na kark, nogi, itp. Jesli chodzi o mnie to jednak wole judo. Oczywiscie, ze na bjj mozna sie duzo nauczyc. Osoby trenujace tylko bjj twierdza, iz dochodza do takich samych [...]

Możesz robić dużo powtórzeń wtedy ciężar nie powinien być duży i można go sobie samemu wziąść, najpierw zarzucić na klatke potem przenieść na kark. Trudniej jest go później odstawić gdy już się jest zmęczonym. Można jeszcze znaleźć dwa krzesła z oparciami, tylko że muszą być bardzo wytrzymałe najlepiej metalowe, ustawić je trzeba oparciami do [...]

SIE MA JESTEM KARKIEM RADZE CI KUPIC 60 KG SMALCU CODZIENNIE 1 KG SMALCU BEDZIESZ XXXXXXL KARK! PAPATKI!! ----------------- sup bro? blinG! blinG!

prawa reka chwytasz go za prawa reke a lewa reka za kark po lewej stronie(tak na ukos rece) i skrecasz sie do balachy aby to zrobic trzeba miec dobrze rozciagniete nogi Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

cieżar na kark :D i podskoki najlepsze lub seriami wyskoki dosiężde do bólu ale bez ciężaru :)) PrZeMeK

[...] WZROST) ROBISZ WYCISKANIE A POZNIEJ POMPKI - JA BYM ZAMIENIL - ALBO PO 1 SERII TE DWA CWICZENIA ALBO JEDNO Z NICH I DODAL 1 SERIE SKOSU. Plecy: Sciaganie drazka za kark 2x15 Hantlem w opadzie 2x15 OK. CHOC PODAJ ILE ROBILES NA PLECY DO TEJ PORY (EFEKTYWNA ILOSC - JESLI JA ZNASZ OCZYWISCIE - JESLI NIE ZNASZ - LUB NIE MIALES OPTYMALNYCH [...]

[...] Ja naprawdę Was podziwiam i żałuję w takich chwilach, że pochodzę z małego miasta.. Przydałaby mi się bowiem taka osoba, która na początek "chwyciłaby mnie za kark" i doprowadziła na miejsce przeznaczenia.. Tak naprawdę nie jest ze mną tak źle.... Całkiem fajna - mimo już swych wiekowych lat - babka jestem, ale by było tak [...]

[...] bys wioslował) 3x 12 podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 3x max jak podciagasz sie bardzo malo razy to zrob sciaganie drazka wyciagu gornago w szerokim nachwycie za kark 3x 15 ale mimo wszystko mozesz probowac podciagac sie nadrazku tak bonusowo unoszenie ramion ze sztanga 3x 12 piatek nogi + barki + brzuch wyciskanie ciezaru na [...]

Wszystko czego potrzebujesz nauczysz sie na treningu.Ale nie zaszkodzi ci pocwiczyc samemu paru elementow gimnastycznych (nie mowie o saltach bo sam to bys sobie kark polamal).Ja zaczynalem od gimnastyki sportowej i mi to bardzo pomoglo w trenowaniu Judo. Pozdrawiam

[...] na ławce poziomej 3 serie PIĄTEK plecy 1.wiosłowanie 4x12.10.8.8 2.przyciąganie hantla do boku na ławce w opadzie stały 3x10 3."motyl" -przyciuąganie drążka za kark 4x10,8,8,8 4.kaptur stały 4X8 3.chciałbym więcej siły, masy mam troszke ale rozumiem ze z siłą jeszcze jej przybędzie. 4.pracuję raczej aktywnie po ok. 5-7 godz [...]

Za 1/6 sekundy Tiger otrzyma potężne uderzenie w kark od swojego trenera klubowego!

[...] się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX) 2. Wiosłowanie sztangą (3 serie) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie) 4. Ściąganie drążka za kark (3 serie) BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (3 serie) 2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku (3 serie) 3. Uginanie ramion ze sztangą [...]