kark

Jesli czujesz brzuch to jest dobrze, gorzej ze czujesz szyje/kark ale nie wydaje mi sie by bylo by to cos przez co bys musial przerwac trening.Na wszelki wypadek postaw sobie lustro pokojowe oparte np na wersalke i obserwuj jak robisz i jak jest pokazane na filmie.Generalnie jak bys za 2 tyg mial nadal ten sam problem a bol uniemozliwil by [...]

[...] sztangielki o kolano od kąta 90 stopni 8/6/4 3. uginanie sztangielek z supinacją na ławce skośnej 2x10-12 wtorek: uda + łydki + przedramie UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 ŁYDKI 1. wspięcia na palce z palcami na zewnątrz 3x do palenia 2. wspięcia na palce [...]

też mnie na początku robienia abs bolał kark - znaczy mięśnie karku. to dobrze ! KARCZYCHO ROŚNIE ! pozdro

Hm chetnie poczytam ten art, puki co mc to sztandarowe cwiczenie na protownik, umozliwia zakldanie wielkich ciezarow czgeo nie da sie zastapic opadami tulowia, bo przeciesz chyba nikt z nas nie zalozy sobie na kark 180 kilo ;) Generalnie nie wydaje mi sie by bylo to cwiczenie zle przy dobrej technice i pasie, ale jak mowie chetnie art przeczytam.

[...] szczęście." "Ćwiczę od 4 lat na siłce po 3 godziny dziennie. Biorę bardzo drogie i dobre odżywki. Mam w łapie 63 cm.Wszystko po to aby panienki kwiczały na plaży w Mielnie na mój widok. A w pubach nastoletnie leszcze uspokajam..." "Mam największy kark na osiedlu i starą BMW z ciemnymi szybami. Żadna mi się nie oprze :P"

[...] Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii po max powtórzeń - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - 3 serie po 10-12powt. - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark- 3 serie po 10-12powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie 12,10,8,6powt. - naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 4 serie [...]

[...] 4. Siedząc TYŁEM do wyciągu górnego - ściąganie drążka do klatki piersiowej stosując szeroki nachwyt***** tu to zes nawalił cwiczen a to jest najwazniejsza grupa miesni wes sobie ja uszkodz to koniec!! z progresja po 4 seria ale ja tu bym sam wyciag zastosował do brodu(klatki) , za kark i do mostka podchwytem wezszychwyt szerokosc min barków

PODSUMOWANIE: waga przed 81kg teraz 85,5kg ; ) + 4,5kg wymiary: biceps: 41cm/42cm + 1cm klatka: 112cm/116cm +4cm barki: 128cm/132cm +4cm pas: 75 cm/79cm +4cm kark: 42cm/44cm + 2cm ; ) Uda: 60cm bz Przedramie: 33cm bz wrzuce zdjecia zaraz ; ) z testu jestem zadowolony mimo wielu utrudnien

[...] , lepiej pokazuje skuteczność jiu jitsu , w końcu wygrywał z większymi i cieższymi przeciwnikami . Z drugiej strony Rickson jest silniejszy i bardziej bojowy . Spada na kark przeciwnikowi i nie zaprzestaje walki dopóki się nie podda . Royce wygrywa walkę stopniowo zyskując przewagę i nie robiąc krzywdy przeciwnikowi ." Co do drugiej [...]

[...] prosta 3s modlitewnik z łamaną 3s ŚR nogi przysiady 5s wspięcia na palce 4s klata wyciskanie na plaskiej 3-4s wyciskanei na skosie 3s przenoszenie 3s PT plecy wyciag do klatki 5s wyciag za kark 3s wioslo 3s po 8 mc 3s barki wyciskanie siedzac z przodu 3s unoszenie sztangielek w bok 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s moj nowy planik :)

[...] ale daje pewne wyobrażenie-bo technika wykonywana jest wolno i czytelnie). Napastnik atakuje men-uchi, następnie zostaje przechwycony. Tori prowadzi go kontrolując rękę i kark a następnie "przepuszcza" go, (bardzo upraszczam) jednocześnie blokując głowę. Pamiętacie co mówiłem o wpadnięciu szyją na gałąź? [...]

[...] czasu, ale sami rozumiecie... odmówić nie wypada, bo samemu też kiedyś pomocy mozna potrzebować. Skutkiem asekurowania i wycieńczenia były nieudane próby zarzucenia sobie na kark 65-kilogramowej sztangi potrzebnej na koniec do ćwiczeń łydek i musiałem to ćwiczenie zastąpić innym. PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w [...]

[...] mowa o komentarzach z onetu to wkleje jednego rodzynka : Bestia wygra z każdym dlatego że... to są walki bez reguł i tam wszystko wolno..Zabic, skakac po głowie, skrecic kark, doslownie wszystko!!! Tacy wspolczesni gladiatorzy i on ich pozabija bo bedzie mogl gryzc , szarpac, niszczyc..Jestem przekonany ze on tam rozszarpie kazdego!!! Podobno [...]

[...] Uderzenia głową Atakowanie oczu przeciwnika Ciągnięcie za włosy Duszenie Gryzienie Wkładanie palców do ust lub nosa Kopanie lub uderzanie rękoma w tył głowy przeciwnika i kark Dźwignie na małe stawy ( Uciekanie poza ring Przytrzymywanie lin Kopanie przeciwnika, który leży twarzą do ziemi, w głowę Stosowanie olejków i innych substancji

[...] Atakowanie oczu przeciwnika, 5. Ciągnięcie za włosy, 6. Gryzienie, 7. Wkładanie palców do ust lub nosa, 8. Kopanie lub uderzanie rękoma w tył głowy przeciwnika i kark, 9. Dźwignie na małe stawy (dozwolone atakowanie co najmniej 4 palców rąk lub nóg) 10. Wyrzucanie przeciwnika poza ring, 11. Uciekanie poza ring, 12. [...]

[...] uginanie sstangielki o kolano podchwytem od poziomu 8/6/4 3. uginanie sztangielek na ławce skośnej 3x10-12 wtorek: uda + łydki + przedramie UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 10/8/6/4 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 3. martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 ŁYDKI 1. wspięcia na palce z palcami na [...]

[...] sstangielki o kolano podchwytem od poziomu 8/6/4 3. uginanie sztangielek na ławce skośnej 3x10-12 wtorek: uda + łydki + przedramie UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 10/8/6/4 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 3. martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 ŁYDKI 1. wspięcia na palce z palcami [...]

nie chce mi sie czytać stron wcześniej ale wnioskuje ze piszecie o nagrodzie darwina czytałem kiedyś że jakiś chińczyk szedł ulicą, rozmawiał przez komórke, wszedł w drzewo i złamał sobie kark

lysa pala groby kark,ale czy on umie tak ranic jak ja,niewiem .wole UFC,byc dobrym i fajnie wygladac,moje zdanie jak cos to sorki misie

POMIARY: 16/07 (przed testem) / 26/08 (po teście) Waga = 78,1kg / 80,0kg (+1,9kg) Kark: 40,2cm / 41,0cm (+0,8cm) Ramię: 39,8 / 41 (+1,2) Przedramię: 30,5 / 31,3 (+0,7) Klatka: 108,0 / 110,0 (+2,0) Pas: 82,0 / 82,0 (0,0) Biodra: 96,0 / 96,2 (+0,2) Uda: 58,8 / 60,3 (+1,5) Łydki: 38,3 / 39,0 (+0,7) PODSUMOWANIE: Cel testu, czyli [...]