kardio

Dokladnie tak jak pisalas tylko jedna zmiana pon - aerobik INTERWALY wt - aerobik/siatkowka AERO sr - silowy plus kardio 30 min czw- ? WOLNE pt - silowy plus kardio 30 min sb - ? WOLNE niedziela - silowy plus kardio 30 mi

[...] częste posiłki, 5 razy/ dzień to optimum - rezygnacja z cukru (max.1/2 łyżeczki brązowego do kawy) oraz z soli (aaa!) TRENING: Podstawą jest plan Michaila, dodatek: kardio 2x/tydzien, ogólnie 5 dDT, 2 DNT na start pon - aerobik / interwały wt - aerobik/siatkowka sr - silowy plus kardio 30 min czw- pt - silowy plus kardio 30 min sb - [...]

interwaly lub zwykle kardio na tasmowym rowerku stacjonarnym:) no wlasnie wydaje mi sie ze jest wrecz najbezpieczniejszy ze wszystkich urzadzen do aerobow. a jaki jest wlasciwy sposob?? dzieki wielkie

[...] aha i jeszcze co z favitą? wywalic? czy feta w chodzi w gre? przepraszam, ze tak duzo pytań, ale wole mieć pewnosc pozdrawiam aha i bylam dziś 45 min na siłowni i 45 min kardio. na siłowni brzuch na piłce, na maszynie, wykroki i przysiady z hantlami, ćwiczenia na miesnie ud na maszynach, odgiecia na piłce na plecy, na maszynie na rece i cos z [...]

[...] podporze) jest dla mnie niewykonalny na tym etapie. zamienilam wiec to cwiczenie na SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC i SKRĘTY TUŁOWIA. Po treningu zrobilam 20 minut kardio, mialo byc 30 , ale bylam strasznie sponiewierana i nie mialam sily. moze byc 20 czy nastepnym razem dazyc do 30 minut? to caly obwód: 1. 2. (cwiczenia na miesnie [...]

Witam. Mam jedno pytanko z racji tego że ćwiczę siłowo po czym 30 min kardio to nie wiem kiedy wypić odżywkę białkową. Czy miedzy treningiem ( po treningu siłowym i rozciąganiu) a aerobami, czy po całej sesji( trening + kardio/aeroby) ?? taka błacha sprawa a nie wiem jak będzie dobrze. Może ktoś wie jak to należy zrobić ? :) Tak samo sprawa ma [...]

białko po aerobach rozciąganie całego ciała po kardio i wypada rozciągać ćwiczoną partię w trakcie treningu

wlasnie wrocilam z silowni. dolozylam troche wieksze obciazenie na nogi, tak zeby misenie drzaly pod konie serii. no i zrobilam 30 min kardio :) zjadlam dzis; sn: chleb cienko posmarowany feta wedlina z kurczaka papryka, pomidor 1/2 lyzki pestek dyni kawa 450 kcal silownia po silowni 100 g twarogu garsc zurawiny lyzka platkow migdalowych [...]

[...] 10.Skrety tyłowia na twisterze 11. spinanie brzucha na maszynie 12. Przywodzenie nóg na maszynie. 13. Odwrotnie do powyzszego. 14. pompki. 15. brzuszki na piłce. 20 min kardio micha sniadanie tran 4 lyzki owsianych 3 plasterki jablka 2 plastry twarogu ( jakies 70g) 50 mln maslnaki 1 lyzka wiesniaka 2 wloskie 1 lyzka platkow migdalowych, pol [...]

[...] zakupy po jedzenie wode i dzis nie wypilam nic poza herbata. W kazdym razie, bylo kiepsko. W zasadzie treningi silowe pon-ndz, w tym tygodniu przypadly tylko w pon i srode, kardio - nie bylo. Nie wiem, czy te spadki cokolwiek zmieniaja, moze i tak, bo na pewno po pierwszym tygodniu stosowania 1800 kcal przytyłam. Teraz, mam wrazenie, schudlam [...]

ok dzieki za otuchę, laski. mam nadzieje, że i za tydzień będą spadki, jak zrobie 3 kardio i 3 silownie. I micha bedzie perfect, wlasnie sobie zrobilam zarcie na jutro do pudelek, lodowka cala w kurczaku i serze, jutro kupuje wode. nie bedzie chodzenia na latwizne. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-28 21:56:02

Witam:) mam 19 lat troszke juz cwicze ale ostatnio zemdlalem i bylem w szpitalu powiedzieli mi ze mam lekka niedomykalnosc zastawki dwudzielnej. Akuracik zakupilem troche tescia z meta. I tak mysle czy moge tego uzyc?? Kardio oczywiscie powiedzial " nawet jak by7s mogl to miwe nie" wiec nie wiem co mam robic. Prosze o jakas fachowa pomoc.;) Dzieki [...]

niech mniej żre, więcej sie ruc.ha i dołozy tego wina do pieca baby i ich odchudzanie ps. mlz a jak Ty taki pomocny to kręć z nią łóżkowe kardio codziennie

[...] na wysokosci pepka: 87 cm / 85 cm to wym iary z wczoraj. zapiskow nie bylo, bo nie mam na nic czasu;/ ale tydzien byl w polowie idealny : tzn wypelnilam 2 silownie i 2 x kardio, jadlam 3 dni z bilansem, 4 dni bez idealnego bilansu, ale trzymajac te 1800 kcal. Nawiasem mowiac czuje sie okropnie i tych spadkow nie widze. W duzej mierze wynika [...]

[...] druga polowa z sera kolacja: czosnek papryka tunczyk puszka lyzka pesto (baaardzo dobrze smakuje :) , taki jak sos do makaronu RAZEM: 1800 kcal B: 130 WW: 168,4 T: 68 (za duzo T, za malo B;/) plus: duzo wody Ruch: dzis mamy kardio : rano siatkowka (ale to raczej taki lekki rozruch), wieczorem wycisk w postaci Body Shape 1h 10 minut :)

dzieki za TAK profesjonalna odpowiedz :) gdzies mi sie juz obilo o uszy, ze kubek kawy=dodatkowy kubek wody do wypicia, teraz jestem pewna pozdrawiam, dobranoc odwiedzajacym, jutro bedzie spowiedz z diety, mam tez kardio: Fit Ball i Body Shape w planie Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-08 23:07:08

[...] omlety średnio mi smakują, chyba ze polecisz dobry jakiś przepis. Tak jak sie spodziewałem, czuje wewnetrzna strone ud i troche tricepsy. Myśle ze walnę jakies 15-20 min kardio pózniej.Dieta zgodnie z załozeniami : 1. placki z owsianych, jaj i białka ( jak robię je w opiekaczu, to musze je jeszcze wczesniej moczyc w wodzie, przeciez zostaną [...]

Pierson Riddle - ciekawa walka, ale Pierson musi poprawić kardio zdecydowanie... Na odmianę Riddle ogólną wytrzymałość ma nieziemską, to trzeba pochwalić, z okropnym krwiakiem po kolanach i rozwaloną twarzą, cały czerwony trzymał szybkie tempo. Inna sprawa, że nic z tym nie zrobił, po machał łapami strasznie bezsensownie, nawet wypruty [...]

[...] 4. mintaj, owoc, orzechy, trochę masła do warzyw, 5. ser, orzechy,suszone jabłka, miód, 6. będzie tuńczyk i kapusta ok 1800 kcal, 127 białko, ok 65 tłuszcz, 162 węglowodany. trening: 45 min kardio na stepie, 60 min zajęć cardio - wzmacniających, ok 60 min chodzenia po mieście.(w międzyczasie wpadło jutro wreszcie siłownia i konkretny trening

[...] 100/ 102/ 101,5/ 100 brzuch na wysokosci pepka: 87 cm / 85 cm/ 84 cm / 83,5 cm Jestem dumna z siebie tym bardziej, ze w tym tygodniu z dyjetą nie bylo perfect i wypadl mi 1 trening silowy i 1 kardio. Jak bedzie ten licznik kcal od poniedzialku, to bede sie spowiadac juz z diety, promise. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-19 18:01:33