kardio

[...] tego kolesia, chyba zbyt duza swobode w rozmowie czuje. na takie zarty moze sobie pozwolic jakis kumpel, a nie kurva picza, co przychodzi pogadac na silownie, a potem zrobic kardio. juz ostatnio mu powiedizalem, ze jakby mniej pjerdolil, a wiecej ruchow robil, to by mial lepsze rezultaty i kazalem zatrzymac komentarze dla siebie. cos tam [...]

tak, niedaleko kryminalu. 3manko chopy, ja tez lece w kimono, bo jutro z rana kardio na czczo. po pewnym czasie to juz wchodzi w nawyk Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-22 00:23:07

[...] - silownia + po niej 1h cardio Pt - - silownia + po niej 1h cardio Sob - cardio Niedz - cardio. Czy takui uklad jest dobry ? Czy moze lepiej w dni "nietreningowe" nie robić kardio. I tak wogole to jakie kardio polecacie, 1h na rowerku czy np 45 rowerku i 15 stepera ? Bo mam dostep tylko do tych 2 przyrzodow. Zamierzam rowniez dodatkowo biegac w [...]

[...] oceńcie, doradźcie czy czegoś nie zmienić.TRENING: 5 razy w tygodniu, po ok. 80 - 90 minut. PON: 10 min biegu, Plecy (5 ćwiczeń, 3 serie x 15 powtórzeń), brzuch, 20 min kardio (rower, bieżnia, stepper, wiosła - do wyboru) WT: 10 min biegu, klatka (5 ćwiczeń, 3x15 powtórzeń), brzuch, 20 min kardio. ŚR: 10 min biegu, barki i nogi (po 4 ćw, [...]

Po pierwsze to do hiit nie stosuje się zasady 0,6-0,7 kardio max nie bardzo rozumie o co chodzi... nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół 133. Ktos mi napisał, że robiąc aeroby trzeba utrzymywać tęno ok 75%... Głównie patrzyłem się na pulsomierzu na % niż na liczby...

Po pierwsze to do hiit nie stosuje się zasady 0,6-0,7 kardio max.Więc Cię tętno nie interesuje.Po drugie średnio tętno wynosi około 70 uderzeń na minutę to co piszesz,że 85 nie wyciągasz,czy chodzi o coś innego???Po trzeci jeśli już miałbyś stosować aeroby to nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół [...]

http://www.beachbody.com/ tu jest wszysko opisane. turbo jam to kilka zestawow cwiczen. kilka kardio z elementami typu kopniecia, oraz cwiczenia "wzmacniajace" -turbo sculpt. generalnie dla poczatkujacych:) kardio trwaja okolo 50 minut, cwiczenia z ciezarkami i tasmami okolo 30. zaczelam wlasnie slim in 6 - tu ciezko powiedziec do to za [...]

szukam FA od tygodnia i nie ma nigdzie, byłem w empiku, połowie kiosków RUCH'u w mieście odwiedziłem, a nawet stacje benzynowe i nic, nie mogę znaleźć ;/ Czy mógłby mi ktoś wrzucić skan artykułu "Rowerowy Trening Kardio" na maila ? [email protected] z góry dziękuję... a bardzo mi to potrzebne...

W tej sytuacji kupno Termogeników byłoby stratą pieniędzy, wątroby i czasu. Przy Twojej budowie ciała wystarczy normalny trening (niech zostanie FBW) a do tego zamiast interwałów -> 3 x 20 minut kardio w umiarkowanym tempie. Możesz zamiast tego ("podgrzewaczy") dorzucić np. kwasy tłuszczowe omega 3-6-9. Koszt 25-30 PLN. Powodzenia!

[...] jest optymalnie wykorzystywana przy aerobach, i to długich. trening na pozbycie tkanki tłuszczowej powinien opierać się o wysiłki o zmiennej intensywności, HIIT, alfa kardio, etc. Jeśli ustawisz dietę i skoncentrujesz się na wysiłkach wytrzymałościowych po biegi 70% VO2 max m.in. 30 minut to l-karnityna może pomóc, ale nie można określić [...]

to prawda. wczoraj zrobilem kardio na czczo i caly dzien pobudzenie, ani chwili zamulki. ale biegac pepi - taka twoja uroda tam najciezej fet zgubic. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-22 10:20:36

[...] bo: 1. Jest początkujący (wzrostu mięsa/spadek fatu) 2. Jest to jego pierwsza dieta 3. Zapotrzebowanie z tego co pamiętam liczono na całą masę a bf jest dosyć wysoki. alfa kardio nie powinno być na odwrót? Pierw hiit później aero? Co do ww jestem zdania że lepiej gdyby dał rano i po treningu niż tylko do obiadu. I w tych przerwach miało być [...]

[...] - podkręcamy metabolizm. Na siłowni ogranicz ilość czasu na odpoczynki. przerwy do 6 sekund miedzy seriami, do 1,5 minuty miedzy ćwiczeniami. zamiast HIIT => alfa kardio => 5 minut trucht 70% V0max, później interwały (45 sek trucht - 15 sprint) = czyli w tym miejscu de facto HIIT - manipulacja proporcjami trucht-sprint => [...]

aero i kardio ciekawe co to robi Zmieniony przez - No_Name666 w dniu 2008-06-19 20:51:47

aero jest zbedne do chudniecia, ale przydatne jesli chodzi o sprawy sercowe w zasadzie kardio czyni sprawe trudniejsza, bo organizm staje sie bardziej skuteczny w wykorzystywaniu tluszczu, czyli moze na niskich obrotach zrobic wiecej ruchu przy mniejszym zuzyciu fetu. paradoks, ale ma miejsce. wysilek anaerobowy jest lepszym stymulatorem [...]

[...] mam te 3 godziny wolne, wiec wole je wykorzystac w 100 % . kurcze, ale mnie zaskoczyliscie ze mi to nic nie daje..... wiec moze zamiast silowego to tylko same aeroby i kardio robic? jak myslicie? dieta wyglada tak przykladowo- wstaje 7. pol litra wody, po drodze do klubu 3 kapsulki spalacza. 8- 11 trening ok 11.40- 2 jajka na miekko, [...]

odpowiedni kardio na masie i dobry trening brzucha sa ci jak najbardziej obce,wlasnie to udowodniles. odpowiedz sobie sam na pytanie ktore wyzej zadalem, a nie sluchaj tych przydupasow co na kazdej stronie pisza glupoty, a ty kazda krytyke traktujesz jako przejaw agresji w twoja strone i proby dogryzienia, ale skoro wiesz lepiej wszystko i pewne [...]

[...] organizmu, a ostatnio coraz częściej także w rozwoju cukrzycy i insulinooporności. Ponadto wskazuje się na grelinę i jej analogi jako czynniki kardio- i wazoaktywne, o potencjalnych korzystnych oddziaływaniach w różnych schorzeniach kardiologicznych. Podawanie greliny u chorych z CHF wydaje się mieć [...]

Wiesz, to mięsnie podczas jak i po pracy spalają okalający ich tłuszcz, daltego siłownia jest ważna przy redukcji. Same aeroby ( ćwiczenie kardio) to wg mnie troche za mało, ale sądze, ze przy dobrej diecie wraz z aerobami na bank zejdziesz troche z tłuszczu. pzdr, Mike

ok, czyli zaufac mu? dodatkowo cwicze silowo, pewnie Wy,profesjonalisci tego nie uznacie, ale to zajecia Body Pump, ze sztanga, 3 razy w tyg. czy to plus kardio (z tetnem ok 170) 6 razy w tyg i dieta, powinno razem dzialac na spalenie tluszczu???