kardio

[...] a nie to co powinny, czyli tłuszcz. Spalanie go - do czego szczególnie dążę - w dolnych partiach ciała według zwykłej obserwacji wzrokowej jest nierealne. Stosuję kardio w postaci biegania, przynajmniej 3 razy w tygodniu dołączając do tego sporadycznie trening bokserski. Natomiast, jeżeli chodzi o siłownię, staram się zjawiać się w [...]

[...] jakby ćwiczyły kilka lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać [...]

Dobry wieczór :) Zakładam wątek, ponieważ chciałabym dowiedzieć się czy obecna dieta i trening są prawidłowe i czy kontynowanie ich ma większy sens. Będę wdzięczna za ocenę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja128k WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jeśli mamy tu na myśli ćwiczenia jako takie to [...]

[...] amino, ale bez odpowiednich 8 które są potrzebne metabolizm i tak może się schrzanić czy to prawda? 5. Od 3 tygodni ważę na tych suplach 104kg nie zrzuciłem NIC, kardio 20-30min na siłce, czy to one mogły zablokować mi moją redukcję kilogramów czy może masa mięśniowa wzrosła dlatego waga stanęła? bo mam wrażenie że cm z klaty i [...]

[...] nieco ich grubość? Co powinienem zmienić w odżywaniu? Czy jeśli chce po prostu schudnąć (nie pracować zbytnio nad "rzeźbą") konieczne jest siłownia, czy te sekwencje kardio mi wystarczą? (obawiam się, że czasu na siłownię nie znajdę zbyt często) Dołączam linki jak obecnie się "prezentuję" [...]

[...] w rozstrzygnięciu pewnej kwestii. Najpierw info o mnie: Mężczyzna, 27 lat, 115 kg, 180 cm Odchudzam się od około roku (z przerwami) - liczę kalorie, ćwiczę, najpierw samo kardio, teraz również od dłuższego czasu trening siłowy. Przez ten czas zrzuciłem równiutkie 30 kg (była istna masakra, 145 kg w listopadzie 2017r.). Cisnę dalej, chcę zejść [...]

[...] wcale nie podnoszę dużo większych ciężarów. Mam bardzo słaby biceps(nawet bardzo) . Chciałbym się podciągnąć na wfie . Jestem w trakcie układania diety , do treningów kardio ,gram w kosza z kolegami (wynajmujemy sale),zamierzam pływać na basenie , póki co biegać nie mogę bo warunki w mojej okolicy na to nie pozwalają . Płeć: Mężczyzna [...]

[...] ramion do boków 3 serie x 12 powtórzeń -arnoldki 3 serie x 12 powtórzeń -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie x 10 powtórzeń Sobota w zależności od piątkowego wieczoru-kardio/odpoczynek Niedziela w zależności od soboty: odpoczynek/ cwiczenia statyczne z masą ciała i obwody treningowe ****DANE [...]

[...] poniedziałek - zajęcia body workout lub ABT (ćwiczenia głównie na dolne partie, często z niewielkimi obciążeniami lub hantlami) - wtorek - zumba/salsation czy inne taneczne kardio - ponieważ bardzo lubię taniec - środa - spokojne zajęcia wzmacniające - zdrowy kręgosłup lub pilates - czwartek - body workout/brazilian butt - piątek - zumba lub [...]

[...] Niezależnie od tego w dniach wolnych staram się pospinać trochę brzuch - treningi Chodakowskiej podkradzione od żony, które zaczyna ostre kardio, a kończą ćwiczenia na brzuch. Zdecydowaną większość ćwiczeń robię na 12 powtórzeń i jest to maksimum, przy czym np. przy żołnierskim potrafię spalić ostatnie 1-2 [...]

[...] marsze, jazda na rowerze, co 2 dni Odżywianie: w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, możliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] i orzechami Po treningu: ryż, kurczak, warzywa Bilans: 1550kcal....wiem, za mało CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje chociaż jem mało, a kardio robię 2-3 razy w tyg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak ****TRENING********************************** JAK [...]

[...] jedność tak aby w efekcie dawały one osobnika który jest "fit" W świetle powyższego bardzo proszę o nie pisanie że zapisaliście się na "fitness" ale na aerobik, jogę, tbc, kardio kung-fu czy inne zajęcia jak one się tam zwą ... Proponuję również sprawdzić na ile wasze plany treningowe realizują 9 powyższych punktów i uzupełnić te których [...]

[...] najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x z ciężarami plus kardio lub aero lub rower itp. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, bułki/chleb razowy,tunczyk itp Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż,piersi/kurczak, strączki, itp Co [...]

[...] Jest doskonałą formą na poranne rozbudzenie jak również sprzyja integracji grupy ćwiczącej. TBC (Total Body Conditioning) - to zajęcia wzmacniające z elementami treningu kardio (o charakterze aerobowym), które mają na celu kształtowanie sylwetki przez pozbywanie się tłuszczyku i pracę nad poszczególnymi mięśniami - bez żadnej taryfy ulgowej. [...]

[...] z wolną srodą i niedzielą. zaczynam wyglądać lepiej ( szczuplejsze ramiona boczki) lecz na wadze nie ma efektu. Mój trenning na siłowni wygląda tak 45 minut trenning kardio (crosstrainer, bieżnia, rower po 15 minut) i około 1h cwiczen na atlasach, na ręce brzuch ramiona uda itd obciązenia kazde to trzy serie po 15 powtórzen. Czuje sie [...]

[...] ultradźwiękowej lub elektrostymulacji po wcześniejszej konsultacji i wykluczeniu przeciwwskazań *Zajęcia fitness w klubie FitCurves (połączenie treningu siłowego, kardio i rozciągania) + bezpłatnie analiza kondycji + 66% zniżki na opłatę serwisową - 3 wejścia *Karnet miesięczny na trening Aikido dla dzieci od 5 roku życia, młodzieży i [...]

[...] obijanie średniaków, bo od każdego z górnej części dywizji zbiera bęcki aż miło. Mendes to jest jednak bestia i rewanż z Aldo wydaje się być nieunikniony. Rothwell kardio chyba z Velasquezem robił, bardzo dobra dyspozycja. Poirer IMO przewidywalnie, nie wiem czemu wszyscy stawiali na Kocha. Zwłaszcza w stójce przewaga Dustina ogromna. [...]

[...] chwytem + Skręty tułowia z obciążeniem Te plany trwają ok 2h intensywnego treningu 3x w tygodniu + 3x biegu po 5 -7 km 15-18 tyg kroków w dzień treningu siłowego Przy kardio to ok 20 tys Biegam w dni wolne od treningu siłowego Pytania: 1. Czy plan dobry na redukcji. 2. Czy dodać yohimbine na redukcji jak tak to jaka firmę polecacie? 3. [...]

[...] muscleandstrength- 2 dni siłowe podzielone na górę i dół i 2 dni ukierunkowane na hipertrofię również z podziałem góra dół. Aktualnie brak dodatkowych sesji interwałów, czy kardio - dodam je w późniejszym etapie redukcji. Poniedziałek Wyciskanie leżąc 4x5 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x6-10 Wiosłowanie 4x5 Ściąganie drążka wyciągu [...]