kardio

[...] moje dane, żeby lepiej przyjrzeć się rozkładowi makro to podaję: - Wzrost: 172 cm - Waga: 82 kg - Budowa: mezo/endo - Wiek: 22 Przyjąłem 2gB/kg, 1gT/kg i 4gW/kg co daje 2640Kcal. Trening 3 razy FBW w tygodniu + lekkie kardio w dni wolne od treningu. Jeśli będę tył to utnę trochę węgli. Zmieniony przez - AnonymousPL w dniu 2018-12-06 17:39:17

[...] mówię ,że nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat także jak coś proszę o przeniesienie. Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga startowa: 80 Waga docelowa: 75 Plan: Góra/dół + jeden dzień kardio Staż: Półtora roku Redukuje już ponad drugi miesiąc, zaczynałem z wagą ok. 80kg, moim głównym celem było pojawienie się "sześciopaka" , pierwszy raz w życiu zacząłem [...]

[...] ). Mam tylko pytanie czym się wspomagać tj co sobie zakupić aby uzupełnić dietę ? może macie pomysły na jakieś przekąski lub jakieś węgle, białka etc. Przepraszam, jeżeli robie coś źle, ale naprawdę jestem amatorem skorym do poprawy. Ćwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu tj. 3 dni kardio, 2 dni trening siłowy. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

[...] roku 100 tabletek matanabolu 20 mg(ED) 18tyg. testosteron enantat 250mg (E5D) 8. TRENING: mocno zróżnicowany, siłownia 2x w tygodniu trening siłowy, 3x street workout 1x kardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 pełny rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam i na wstępie bardzo proszę o nie obśmiewanie tematu czu banowanie. Jeśli ktoś zna odpowiedź to proszę o pomoc. Otóż od 1,5 miesiąca ćwiczę regularnie (siłownia, kardio hiit- 6 razy w tygodniu), stosuje racjonalna dietę, w dni nietreningowe i dla relaksu praktykuję jogę i wszystko idzie jak należy efekty są redukcja poszła do pszodu rzeźba [...]

[...] sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - teraz Prop 400, Master 400, bold 800 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 13% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] niezaleznymi ode mnie. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: reszta ok 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, enan, meta 8. TRENING: 4x w tygodniu + kardio po 30 minut 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 3lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - obecnie na bombie ( tren 400, tesc 500, hgh 3 jednostki , t3 37,5ed. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14% [...]

[...] przycięte węgle, na razie nic sie specjalnie nie dzieje -treningi siłowe - 4 w tygodniu + 25 interwałów po treningu (początkowo, bo po braku efektów zarządził dłuższe kardio i to 7 razy w tygodniu...ja nie jestem zawodowcem i mam rodzinę, nie mogę zamieszkać na siłowni. Co może być nie tak? Gdzie szukać dziury w całym? Zmieniać trenera czy [...]

Witam! Rozpoczęłam swoją przygodę z ciężarami. Do tej pory, od jakichś 3 lat robiłam tylko kardio - rower, rolki, pływanie, bieganie. W sierpniu tego roku mam ślub. Bardzo zależy mi na schudnięciu przy wyrzeźbionej sylwetce, nie chcę spalić mięśni przez dziwne diety. Od około miesiąca żywię się paleo. Mój trening wygląda nastepująco - 3 serie, po [...]

Witam, Mam kilka pytań. 1/ Zacząłem ćwiczyć w czerwcu tego roku i od tego czasu jestem na masie. Wstawiam zdjęcie swojego brzucha i mam pytanie, dodać kardio czy (czego bardzo bym nie chciał) przejść na redukcję. Dodam, że zdjęcie zostało zrobione dzisiaj rano, przed posiłkiem i wypiąłem go najbardziej jak mogłem. Dodatkowo podejrzewam u [...]

[...] 2 tyg t25) Cel : redukcja do 60 kg/ beach body Ograniczenia żywieniowe : probuje wprowadzic diete redukcyjna Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kardio / fitness w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cla+zielona herbata + l carnityna, termo speed, termo stim, ketony malinowe, hmb Czy możliwe jest [...]

[...] 19:00 Posiłek numer 4- 17:00 Do tego dochodzi około 5g kwasów n-3 w formie kapsułki przed snem. Mam jeszcze prośbę, chciałbym suplementować w dni z większym wysiłkiem (dzień kardio/interwałów) przed snem witaminy i minerały w formie tabletki oraz raz na tydzień, bądź w dni z b. dużym obciążeniem (dłuższe wybieganie, 250% na siłowni) regenerator [...]

[...] : 200 g Jestem ektomorfikiem Moja waga : 73 Wzrost: 164 - Jak chodzi o ćwiczenia , chodzę co drugi dzień na siłownię . Zaczynam od krótkiej rozgrzewki potem ok. 30 min kardio potem różne ćwiczenia na atlasach (np. przywodzenie i odwodzenie nóg) - w dni w których nie chodzę na siłownię , staram się robić coś w domu (np. przysiady czy jakieś [...]

[...] wspomagają odchudzanie sie? 7. Warto ćwiczyć siłowo podczas redukcji, ma to sens ? 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? 9. Czy intensywny trening brzucha ABS + normalne ćwiczenia typu brzuszki, scyzoryki inne zda lepsze rezultaty [...]

[...] co dyskwalifikuje mnie z jednej rzeczy, dlatego potrzebuję zejść przynajmniej poniżej 65, a najlepiej do 60. Staram się dużo pływać i skakać na skakance, a także robić kardio, a waga stoi tak jak stała. Z góry jestem szczupła, mam zbyt umięśnione uda. Pije bardzo dużo, ograniczyłam fast foody i słodycze. W jaki sposob zmodyfikowac styl [...]

[...] -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 680g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: kolarski 4 dni w tygodniu (kardio), siłownia 2 dni tygodniu (siła, głownie nogi) 9. CEL CYKLU: podbicie teścia całkowitego do ~850ng/dl, poprawa regeneracji, siły, wytrzymałości siłowej, samopoczucia, [...]

[...] ale samopoczucie słabe, ogólnie taki niepokój, delikatne kłucia z lewej strony klatki. Tym samym zastanawiam się czy przerwać cykl. Jeśli tak to jak odblok? czy takie małe dawki testa w tak krótkim czasie mógłby mieć wpływ na serducho. Nigdy wcześniej żadnych problemów kardio i z ciśnieniem. Zmieniony przez - Marcie w dniu 2024-02-19 09:45:38

Witam ! Moj problem polega na tym ze naprawde niewiem co w koncu zrobic :D Zaczne od pracy I treningu ... Niewiem jak to polaczyc :( Pracuje w duzej fabryce fizycznie ( duzo biegania,dzwigania palet itp ). Problem w tym ze to praca dwunasto godzinna przez cztery dni , po czterech dniach ciezkiej pracy mam 4 dni wolne I tak naokraglo. Staralem [...]

[...] (pol roku temu wazyelm 94) , nie mam zadnej diety po prostu jem wszystko, ale regularnie w malych porcjach i w tych samych porach dnia. Moje cwiczenia na silowni to 2 dni kardio, leniwy dzien na basenie, dwa dni ciezary , leniwy dzien na basenie + sauna 3x w tyg. Zastanawiam sie czy biorac ten suplement musze uzeplniac swoja diete o jakies [...]