kardio

31 lat, nie no zdrowie jest ;d Zaraz po zawale jak lekarz kazał się ruszać, to miałem czarno przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we [...]

31 lat, nie no zdrowie jest ;d Zaraz po zawale jak lekarz kazał się ruszać, to miałem czarno przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we [...]

31 lat, nie no zdrowie jest ;d Zaraz po zawale jak lekarz kazał się ruszać, to miałem czarno przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we [...]

[...] komory ale od sportu już za dzieciaka. Teraz jestem po 40 tce basakem serducho i wszystko jest ok. Hormon biję nie spełnia od 4 lat. Dokladnie. Nigdy nie bralem GH i 3 lata temu na echo serca kardio mi powiedzial ze mam przerost lekki lewej komory. Ale po chwili dodal ze to " normalne" bo cwicze. Nawet u naturali rosnie komora od samego wysilku.

a co tam , czit wleciał? ile masz teraz kardio i interwalow w tyg?

a co tam , czit wleciał? ile masz teraz kardio i interwalow w tyg? Nie,przez cały okres redukcji nie wpadł ani jeden oszukany posiłek :-) Przemo nie kazał a ja też nie czułem takiej potrzeby :-) Dzisiaj było ostatnie cardio przed zawodami. A tak to leciałem: -Po treningu nóg-48-50min cardio -Po reszcie treningów 14min cardio/15min interwał [...]

Oj Damian idź do kardio sprawdź ja też sobie bimbałem a mało co na tamten świat nie poszedłem. Usg, echo i będziesz spał spokojnie

[...] a wiadomo że jeśli do roboty zaprzęgnę więcej mięśni to mniej się zmęczę. No, tak to sobie wymyśliłem ;-) /SFD/2019/10/2/c11af16867fd4911ace77d6b5ee4f69c.jpg Chwilę później kardio. Zwykle nie robię kardio, ale tym razem się skusiłem. Wszyscy chwalą więc czemu nie spróbować /SFD/2019/10/2/b93bad981ebb4752bc331f77a7709fb9.jpg Dziś kolejny z [...]

Bardzo polecam włączyć aktywność kardio albo chód bez gps jak sie wstanie itp. az do snu. Bez tego garmin znacznie mniej liczy kalori różnica jest kolosalna. Ale jak nic nie robimy np. Tv itp. to aktywne nic nie lecą. Testowałem, praca fizyczna i ta sama a całkowicie inne wyniki. Aplle watch tak samo ma bez włączenia aktywności malutko liczy. [...]

[...] 3. Butterfly 3x 12 Barki 1. Wyciskanie hamner 3x 12-8 2. Wznosy hantli w bok4x 12-10 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x 12 Po treningu brzuch. Dużo aktywności w dzien więc kardio odpuściłem. Dieta z dzis 1.5jaj 50g boczku 2.100 g platki ryzowe ananas 50 g wpc 30g masla orzechowego Trebing 50g carbo 30 g wpc 3.125 ryz 150 g ananas 250 g kury [...]

Za chwilę i tak robie roztrenowanie wiec przed roztrenowaniem planuje poleciec z tydzień na bardzo niskich weglach i przykrecic trochę więcej kardio. Z drugiej strony porównując zdjęcia z poprzednich takich okresów to ta retencja zawsze była duża u mnie.

[...] 15x12 10x14 5x25 6.unoszenie w bok linki wyciągu dolnego 2.5x25 7.prostowanie podchwytem 10x15-12 8modkitewnik jednoracz 53x7 39x10 9. Młotki 25x13 20x14 Na czczo poleciało kardio, później wizyta u kardiologa. Znów echo serca i wiadomo przerost lewej komory 3 mm, jakaś lekka niedomykalność zastawki aortalnej co niby jest norma przy nadciśnieniu. [...]

[...] wczoraj 17.01 Pull1 1. Wiosło nachwyt 130x7 100x12 Drążek szeroko 2x17,5x6 Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3x37,5x8 Narciarz 3x28,5x15 Hammer podchwyt 3x22.5 muscleround Unoszenie hantli leżąc na ławce 3x12,5x13 Odwrotny Butterfly 68x15 47x22 Szrugsy Hammer 2x105x20 Na koniec lekko brzuch. 18.01- off Koncze właśnie kardio i do pracy.

[...] Uginanie łamana 65x8 45x13 Uginanie sztangi z kolan 2x30x10 3x20x10 Wznosy bokiem +prostowanie ze sznurem 1x12,5, 24,5 muscleround Brzuch 23.10 Legs Przywodzenie 4x117x18 Siady 150x7,6 120x13 Prostowanie 5x75x15 30s przerwy Wypychanie nisko wąsko 495x12 415x25 250x52 Bulgary 3x10x10 Zginanie leżąc 74x14+4+4 Żurawie 3x15 Na czczo weszło kardio.

Ostatnio zabiegane dni. 01.11 miał być off ale poszła klata 1. Wyciskanie hantli skos 3x30x10+drop 2.wl 110x8 110x10+2+3 3a. Rozpietki na ziemi 4x20x10 3b wl skos gora z przytrzymaniem 4x70x10 4. Rozpietki poziom 5x15x15 Kardio 25 min na czczo i 35 po treningu 02.11 off Znajomy wysłał mi namiary na gościa który sprzedaje silownie bo nie mógł [...]

Dzis bez cardio, rano bylem tylko na pol godzinnym spacerze wiec w sumie jak kardio, waga 100.4 wiec powoli spada. Wczoraj w koncu się ogoliłem więc wrzucam foty, rowno miesiąc na mostku. Do końca listopada lub grudnia tak sobie pewnie będę a pozniej się zobaczy. Porównywałem tez foty to na prepie przy podobnej wadze bylem znacznie wyraźniejszy, [...]

[...] lipidy watroba wszystko idealnie. Sod potas kreatynina tez w normie więc ta retencja to chyba taki juz moj urok. Bo niestety nadal spora mimo ze jem w 95 % czysciutko krece kardio a estro tylko lekko ponad normę. Retencja jest na tyle uciążliwa ze chrapie jak dzik a do tego wiadomo sylwetka mocno zamglona, do tego jeszcze na redukcji kupilem [...]

27.07 off poleciało tylko 30 min cardio w terenie 28.07 klata tric 1 wyciskanie sztangi z ziemi 4x10-9 115 2. Hantle płaska 4x12-7 46 3 krzyżowanie linek wyciągi dolnego 3x12-8 1 prostowanie na wyciągu 3x15-8 1prostiwanie zza głowy 3x10-8 Brzuch plank kardio 20 min

[...] 15x12 10x14 5x25 6.unoszenie w bok linki wyciągu dolnego 2.5x25 7.prostowanie podchwytem 10x15-12 8modkitewnik jednoracz 53x7 39x10 9. Młotki 25x13 20x14 Na czczo poleciało kardio, później wizyta u kardiologa. Znów echo serca i wiadomo przerost lewej komory 3 mm, jakaś lekka niedomykalność zastawki aortalnej co niby jest norma przy nadciśnieniu. [...]

10.01 off i znowu pospane dłużej. Dzis juz powrót do rutyny. Kardio zrobione a kolo 10 swój trening.