kardio

sprinty sa jak najbardziej w twoim zakresie, to juz zreszta wiesz. Jesli calkowicie rzucisz typowy trening kardio, to bedziesz mogl ladnie sie wysuszyc bez znaczacego spadku masy miesniowej. Jesli dajesz rade zrobic 8x100m z minutowa przerwa to faktycznie jestes na dobrym poziomie. Te protokoly o ktorych wspominano wyzej sa dobre, art z ktorego [...]

[...] 51 urzadzen - slabo sie na tym znam, ale chyba mozna tam znalezc wszelkie maszny ktore powinny byc w silowni . Dla mnie zasadniczym minusem jest dosc slaba sekcja urzadzen kardio - standardowe rowerki, bieznia i steper... Od godziny 17 na silowni znajduje sie trener, ktory sluzy pomoca... Silownia jest czynana od 10 - 22, najwiekszy tlok ok [...]

[...] Jeśli jakiś styl mi nie podejdzie to spróbuję innego, ważniejsze żebym nie zniechęcił się przez beznadziejną szkołę. Nie chcę brać udziału w zawodach jakiegoś konkretnego stylu, to ma być forma kardio, wręcz medytacji, gdzie po dniu pracy mogę wyłączyć telefon i skupić się na treningu przez godzinę-dwie tak samo jak w przypadku siłowni obecnie.

[...] co tam masz to takie dawki się rozpisze. A co do estradiolu, to gdyby nie ciśnienie,to byś nie musiał go zabijać, ale choć trochę mógłbyś go zbić,np exe (Symex/aromasin) lub ari,ale zacznij kręcić kardio po silowym bo to będzie bardziej skuteczne niż nawet zbicie e2. Bo jak kojarzę to nigdy nie ruszałeś estro a z ciśnieniem było Oka.

przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut i patrz na wagę, nie ma sensu obcinać kalorii żeby chodzić głodnym, nie zamieściłaś swojej diety, nie znamy rozkładu b/ww/t..

"przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut " Tylko jak obecnie biegam na biezni powiedzmy 45 min to za pare tyg może byc słabo :D A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić? A tak przy okazji jak już [...]

[...] liczyć nawet na to iż nasz organizm zacznie wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W miarę zmniejszania się rezerw tłuszczowych organizmu, zmniejszamy długość treningu kardio." no to myślałem, że na czczo - biegam po 30 minut "na luzie" raz w tygodniu jak mam czas to 1h. Biegam codziennie juz od dluzszego czasu (od lutego?) i [...]

[...] proste, nie sport dla niego a tv i piwko. Idąc tym tokiem, to można Reemowi dać przerwy między rundami 10 minut a przeciwnik musi w tym czasie robić interwały, by mieli równy poziom kardio %-) albo pozwolić mu nosić kask motycklowy, bo ma szklankę. Mogą koksować wszyscy, albo nikt, wielkiej filozofii tu nie ma i każde inne rozwiązanie to kpina.

We wtorki i czwartki rób siłownie najpierw, a potem ćwiczenia kardio ok. 30 min na początek.

Zacznijmy od tego że nie musisz od razu biegać wystarczy na początek siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do [...]

[...] bieg na dystansie 1000 m; bieg wahadłowy 10x10 m; podciąganie na drążku wysokim w nachwycie; pływanie 50 m stylem dowolnym; Więc radził bym robić dużo kardio - bieganie, pływanie podstawa. Myślę, że treningi sprinterskie by się przydały. Do tego podciąganie na drążku. Jak już bardzo chcesz to jakiś FBW albo tak jak koledzy [...]

No ok ale mam kapsy 1500 wiec co, 2 kapsy 3gramy 2h przed kardio i silka?

[...] ed zamiast 30, przykladowo wczoraj musialem zwolnic sie z pracy bo nie moglem z bolu wytrzymac nie pomogly zadne leki, ale przespalem z 10h dzisiaj poszedlem na basen zrobic kardio, tradycyjnie no xplode przed, trzymalem tetno jakies 150 , 45 minut i zero bólu, wczorajszy trening musialem odpuscic wiec stawiam ze to przetrenowanie albo za duza [...]

Kardio sobie zostaw na ostatnie szlify, gdy już nic nie będzie szło. Do 12% BF aeroby zbędne.

Spróbuję dorzucić więcej kardio i ograniczyć kalorie głównie węgla, myślicie że to pomoże zrzucić trochę sadelka?

Aktywność czyli masz na myśli jakieś ćwiczenia kardio, bo moja aktywnosc fizyczna wyglada tak,ze 2-3 razy w tygodniu ćwicze na obciazeniach i 1-2 razy w tygodniu robie cwiczenia kalisteniczne na nogi przysiady itd.

Aktywność czyli masz na myśli jakieś ćwiczenia kardio, bo moja aktywnosc fizyczna wyglada tak,ze 2-3 razy w tygodniu ćwicze na obciazeniach i 1-2 razy w tygodniu robie cwiczenia kalisteniczne na nogi przysiady itd. Z czasem bym dodal jakies cardio badz interwały. Zawsze to zwiększysz wydatek energetyczny i kcal w diecie będzie mogło byc więcej.

[...] odnośnie DT i DNT. Mam jeszcze jedno pytanie odnoście DT i DNT. Mój plan treningowy wygląda tak: -wtorek, czwartek, sobota - siłownia (przed i po siłowni 10-15 min kardio-bieżnia) - czyli DT -niedziela - 30 minut cardio-bieżnia + ćwiczenia mięśni brzucha - czy to traktować jako DT ?? czy DNT ?? -poniedziałek, środa, piątek - gram w [...]

róznie reagują na yohe kumpla po 5mg wytrzepało ze az podziękował u mnie dawka 20mg szału nie robi jesli chodzi o skutki uboczne dzis zacząłem wyzej wymienione combo zobaczymy co będzie się działo zaraz na kardio ide po 20mgyoha/20mg gery/20mg synefryny i 1gr ekstraktu z zielonej herbaty Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-29 16:31:06

jak sie bedziesz zalewal troche kardio dodaj i juz