kardio

[...] przeczytam linki potem uloze sobier diete niech bedzie:)a moze jakies wskazowki co do cwiczen..mam mozliwosc chodzenia na silownie...mam sie skupic raczej na treningach kardio czy lepiej jakies ciezarki maszyny itd..dodam ze zalezy mi na ogolnej utracie wagi oraz wyrzezbieniu miesci brzucha i posladkow..a zmiejszeniu obwodu ud...

[...] bede miala tylko silne miesnie ktorych i tak nie bedzie widac pod tluszczem..a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz gorne miesnie raz dolne raz gorne raz dolne itp..ale schudlam przez ten czas [...]

[...] ci sie tak szybko miesnie wyrabialy, to by sami piekni kulturysci chodzili a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz gorne miesnie raz dolne raz gorne raz dolne itp.. cudownie, codziennie po 2-2,5h, [...]

zmien lepiej na 2x5 - szybciej beda rezultaty. martwe ciagi powyzej 5, to juz kardio, nie dzwiganie. idz lepiej na trening. zrob tylko martwy ciag i do chaupy.

Czy mogę w jednym dniu rano zrobić trening aerobowy - kardio (stałe tempo ćwiczeń) trwający 30 minut, a po południu trening siłowy (obecnie trenuję metodą obwodową)? Czy wykonanie treningu aerobowego nie wpłynie negatywnie na jakość treningu siłowego?

ku..a no! chciałem sobie cykl zrobić, to się dowiedziałem, że umrę na miażdżyce i zawał . no dobra, przekonałeś mnie, będę robił kardio. SŁOWO!!:)

[...] LDL ktory nie jest zbyt korzystny dla naszego organizmu. 4. Adriano18 1. Tak jest to możliwe spelnione muszą być odpowiednie warunki: -trening siłowy -dieta -trening kardio -suplementy wspomagające : kreatyna+spalacz tłuszczu 2. Zalecana proporcja to 4:1 o3:o6 3. Dwucukier ten ma wiązanie glikozydowe utworzone przy udziale dwóch [...]

[...] ani tez co bedzie w moim przypadku najlepsze. Podkreslam ze nie chodzi mi o szybki efekt na tzw. wakacje tylko o cos co bede mogl pewnie stosowac. Stosuje treningi ogolnowytrzymalosciowe i aerobowe plus raz w tygodniu kardio. Myslalem o karnitynie z uwagi na zwiekszenie sie sily co we wspinaczce ma duze znaczenie. Z gory dzieki z pomoc.

magnez, magnez, kardio.

ok. ostatnie pytanie. jak sie ma do tego treningu kwestia wygladu miesni zaznaczajac ze jestem obecnie na diecie redukcyjnej (+ kardio i same treningi sw). czy po zmianie diety na plus kaloryczny cykl ten i nastepny wywola odpowiednie bodzce do wzrostu miesni, suchej masy i sily ?

tak, niedaleko kryminalu. 3manko chopy, ja tez lece w kimono, bo jutro z rana kardio na czczo. po pewnym czasie to juz wchodzi w nawyk Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-22 00:23:07

[...] tego kolesia, chyba zbyt duza swobode w rozmowie czuje. na takie zarty moze sobie pozwolic jakis kumpel, a nie kurva picza, co przychodzi pogadac na silownie, a potem zrobic kardio. juz ostatnio mu powiedizalem, ze jakby mniej pjerdolil, a wiecej ruchow robil, to by mial lepsze rezultaty i kazalem zatrzymac komentarze dla siebie. cos tam [...]

3manko panowie. ja koncze ser i ide w kime, bo jutro kardio o 6.50, a potem praca i jazda w trasie

wytrzymaly, jezdze na najmiejszym oporze, bo zawsze robie kardio na czczo i nie moge sie umeczyc przy tym. jezdze codziennie i chodzi ok, ale deczko glosny. nie jakos strasznie, ale nie jest calkowicie cichy. magnetyczny, olprana. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-25 11:23:47

aero zupelnie naczczo? zadnego bialka, bcaa,gluty przed nie pijesz? jak z miechem przy porannym kardio?

[...] dawki kalorii do około 2000 (np zamiast sera półtłustego chudy, mniej pieczywa itp). Wprowadź rower stacjonarny jakieś trzy razy w tygodniu około 45 min. (zwiększaj długość kardio stopniowo, jeżeli masz problemy z kondycją). Według mnie nie ma znaczenia czy robisz to rano czy wieczorem, ważne żebyś się spocił (spalił kalorie). No i przede [...]

[...] których można zapytać o radę:). Ja z moimi 110kg czuje się tam czasem jak chudzina:) Universum - szpanerski klub o wygórowancyh cenach. Atutem jest ilość sprzętu kardio, po prostu powalająca - idealne miejsce do treningów wytryzmałościowych i aerobowcyh. Czyste luksusowe pomieszczenia, choć moim zdaniem bardziej do "pokazywanie [...]

[...] rzecz, trening jest podzielony jak widac kazdy dzien inna partia ale chcialbym przy okazji troszeczke spalic tu i owdzie z oponki, nie jest wielka ale tez nie jest niezauwazalna, wiem oczywiscie ze nie ma treningo na masorzezbe i kazdy o nim marzy ale czy np. sensowne jest 3 razy w tyg robic trening normlany silowy a raz w tyg kardio do tego?

[...] (CCC) etanol(CC) i metanol(C) maja krotse jak wiadomo sa bardziej toksyczne, szczegolnie Metanol Rion Dzięki Wodyn za info ale u mnie zupełnie inaczej ograniczyłem troszkę kardio na rzecz rozgrzewkowych serii ale jak dobrej rozgrzewki nie ma to strzela mi w łokciach i barkach to za malo rozgrzewek w sensie serii (progresywnych) Obliques ja w [...]

A i jeszcze mam jedno pytanko - czy godzinny, b. intensywny spacer moze byc traktowany jako trening aerobowy, bedacy uzupelnieniem dla treningow silowych i hiit przy redukcji? pytam, bo ostatnio padam z sil i zdrowie mam marne i z kardio moge sobie pozwolic jedynie na spacer....