kardio

Madzia - błagam!!! Heśka paszę je, Ty w wannie kleik. Ludzie - ja tak nie umiem. Kupiłam sobie żelki na jutro bo dzisiaj tylko kardio było i fikanie - ale już miałam myśl zeby moze lepiej banana zjeść. Rozpuszczę się z tymi węglami i mi tak zostanie na zawsze.... Inna sprawa to może się powoli przyzwyczajam do tej miski w połowie z ww?

W domu mam teraz mało miejsca. Jak będę musiała to zrobię na dywanie. Ale też małe kardio weszło - na zewnątrz brzydko, wieje to chociaż trochę orbitka. Madzia - ja tam widzę duże pole do poprawy.

[...] dolozysz do tego teraz regularnie ciezki trening silowy, bez opierdzielania sie ze 4 razy w tyg, to bedzie git. Nie wiem czy ty na serio lubisz to bieganie i takie dluzsze kardio na orbitrekach czy innych maszynach, ale to wg mnie u ciebie to nawet zbedne jest jakbys tylko aktywnosc normalna trzymala na takim poziomie 10 tys krokow i silowy. [...]

Dzień 46: Nic nowego się nie wydarzyło. Czuję, że jestem przeziębiony, no ale jakaś grypa to mnie nie zniszczy - walczymy! %-) Dzisiaj na siłowni zrobiłem trochę intensywnego kardio, a potem rozgrzałem nogi na wyprostach i ugięciach (musiałem pokazywać dwóm nowym dziewczynom, jak to działa :-D). Z dietką ogółem wyszło OK - jedyne, co zauważyłem, [...]

[...] Jutro postaram się zważyć i zmierzyć na czczo - trzeba zobaczyć jak to wszystko wygląda po cheat-dayu i w ogóle. Dzisiaj na spokojnie... dietka zaliczona, intensywny trening kardio też. A jutro lekkie zmiany w treningu, o których wspominałem wczoraj. :-)) Regeneracja: 8,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g [...]

Dzień 65: Dzisiaj dzień zszedł dosyć szybko. Dietka zaliczona i trening kardio oraz tabata też. Za chwilę biorę ZMA i idę spać. Jest niedziela, więc koniec wolnego i jutro szkoła, dlatego trochę słabo. Jedyne, co mi poprawiło humor, to to, że od jutra zaczynam z nowym planem treningowym push/pull/legs! :-) Będzie się działo, ojj będzie. [...]

Dzień 76: Tak zabieganego tygodnia już dawno nie miałem, ale chociaż znalazłem te 30 minut na jakąś aktywność fizyczną na siłowni. Zrobiłem kardio, a potem dwa ćwiczenia na spompowanie przedramienia - nic więcej. Dieta zaliczona, znów mam wszystkie produkty w posiadaniu więc jest git! Doszedłem też dzisiaj do wniosku, że nie warto ufać [...]

[...] białka, 90g tłuszczy, reszta węglowodany, a w DNT wpadnie 3700 kcal, z czeo 160g białka, 85g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzisiaj bez treningu, jedynie wpadło 20 minutowe kardio na bieżni i trochę rozciągania. Teraz weekend nadszedł, więc w końcu trochę odpocznie po strasznie zabieganym tygodniu, w którym nawet nie do końca dosypiałem. No i [...]

[...] to jest tak akurat a z aero to będzie mniej.. Nie tygodniowo, tylko po jakichś 4-5 dniach :-) Bo z nową dietą lecę już od soboty rana. Ale nie było w ogóle żadnego kardio, więc przy takiej ilości węglowodanów to już nawet mi się wydaje, że same "złogi w jelitach" zrobiły swoje. Dzisiaj 84,7 kg na wadze, trening nóg i 10 minut na bieżni, [...]

Mnie chodzi o to, czy lepiej dołożyć na redukcji martwego ciągu czy kardio, nad tym się zastanawiałem. Prawdopodobnie kardio w przypadku osoby już zaawansowanej w ćwiczeniach siłowych. Jest jedno ważne "ale" które zauważyłem i potwierdziłem czytają w internecie. Martwy ciąg często wykonywany świetnie pooprawia wrażliwość insulinową (przysiad [...]

ja robię 5 min jakiegoś kardio, potem rozgrzewka jak na wfie - jakieś wymachy, skłony, przysiady bez obciążenia, pompki na podwyższeniu (bo normalne to są dla mnie jeszcze za trudne na rozgrzewkę), potem dynamiczną mobilność bioder. Jak się nie czuję rozgrzana to dokładam serię rozgrzewkową, ale nie lubię tego robić

jak słysze kardio to mi się niedobrze robi %-). lubię sport, ale do biegania/rowerka itp to trzeba mnie wręcz zmuszać. nawet na fitnessie i aerobiku się nudzę

Teraz wlasnie musze na boso, bo kardio klepie i musze miec troche amortyzacji chociaz to i tak power walk

A, ze tluszcz "wydalany" jest przez pluca i skore, bo sie metabolizuje w wode i co2...tylko ktos zapomnial dodac, ze to proces spalania i kolejnym produktem ubocznym jest...energia Haha to brzmi prawie jak "wypacanie" tluszczu :P szkoda ze tak nie jest, wystarczyloby polezec na plazy zamiast krecic kardio

[...] sa , uf :D to świetnie :) Ja nie miałam przekonania, ale zamówiłam z siostrą na próbę. Materiał gruby, mocny, uszyte fajnie. Nie mam porównania z Gym sharkami, ale moja kardio siostra ma i dla niej to to samo, ponad połowę taniej. Dosyć mocno mnie opinają i w łydkach czuję dyskomfort (żylaki)- mam nadzieję, że się poluzują, poza tym fajne.

[...] w jaki sposób schudnąć najszybciej? Najszybciej to zapewne na głupiej pseudodiecie, z pewnym efektem jojo i mnóstwem konsekwencji zdrowotnych @@-) Proponuję zdrowo, wolnym tempem na bogatej misce i treningu siłowym łączonym z aktywnością kardio :-) Załóż sobie dziennik w dziale, mnóstwo fajnych ludzi tu mamy, zawsze chętnie pomogą i doradzają :-)

to może coś w tym stylu ? Jeżeli chodzi o ćwiczenia sztangą 1.Przysiady z Sztangą na barkach 2.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom 3.Martwy Ciąg ? 4.Uginanie nadgarstków z sztangą 5.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach. coś takiego może być ? Jeżeli tak to jak z seriami na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 [...]

Dzieki, Spróbuję wyżej wymienione ćwiczenia robić po 4 serie i zwiększę kardio do 45 minut jak ci się wydaje będzie ok? Tylko teraz już mi trening z kardio zajmuje ok 75 minut, jak dorzucę po 4 serie i zwiększę kardio to będzie trwał ponad 90 minut - Nie za długo jak z rana? Czy może jakiś suplemencik dodać?

[...] żyję w permamentnym stresie, ale na dzień dzisiejszy nic z tym nie zrobię. A masz jakąś alternatywę? Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 [...]

dobra, trening już przetestowany. mnie się podoba, nie wiem, co na to Hubert xD dodatkowo chodzi mi po głowie kardio, bo ostatnio przerwałam redukcję, gdyż specjalnie nie miałam czasu liczyć, no i wpało parę imprez, a poza tym, od tego tygodnia mam dziwne zachcianki (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, [...]