kardio

tyle to ja zrzuce w 2 tyg na samej diecie i kardio.... szkoda kasy

ja przez miesiac schudlem 6kg na diecie i areobach/kardio/hitt. spalacze sa dobre jak chcemy zejsc ponizej 10% fatu. tak to kasa w bloto

[...] a jakby w koszmarze. tak samo nie mialem takich kołotań... ekg wychodziło super i tetno 59 a ja czułem kołotania. mozliwe ze mam bardzo wrazliwe serce... czekam na wizyte u kardio bo mialem holter 2 tyg temu, zobaczymy... moze mam cos utajonego.. w kazdym razie na receptach pisało ze te srodki mozna brac jedynie jesli pikawa jest okej i nie ma [...]

[...] bo mnie zaciekawiły. Dzięki chłopaki. ;) EDIT: Jeśli chodzi o te interwały to jest tam napisane: -treningu interwałowego nie powinno się łączyć z treningiem siłowym ani kardio – zarówno dzień przed, jak i po treningu interwałowym trzeba zrobić przerwę, aby mięśnie miały czas na regenerację; -trening interwałowy można wykonywać maksymalnie 3 [...]

[...] pociąg, a spać poszłam dopiero o 3.30. Trzeba korzystać ze sprawnej regeneracji organizmu, póki jest się młodym |-) Garmin sen: 7h 22min kroki: 22 132 (z czego 8tys bieżnia) kardio- chód na bieżni: 1:00:06min, 458kcal, HR132 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 1,5l (piwa nie wliczam w płyny) 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i [...]

[...] wszystko wliczone. Wieczorem trening. Niestety nie byłam w stanie go skończyć. Prawdopodobnie niezbyt dokładnie się rozciągnęłam (ewentualnie winna jest nowa maszyna do kardio, na której robiłam rozgrzewkę- takie jakby orbitrek, ale robi się małe kroki i nogi idą równocześnie do przodu, góry i do wewnątrz), bo już przy ustawianiu się do [...]

[...] zredukowac, i z nog tez sie da, ale nie teraz, teraz juz zadna redukcja w gre nie wchodzi, bo tylko sobie zaszkodzisz. Serio dobrze radzimy zebys zwiekszyla kcal albo uciela kardio, zebys nie miala takiego deficytu jak teraz, bo to ci szkodzi. Bez tego kroku nic nie zmienisz na dluzsza mete, ani cyklu nie naprawisz, ani nie zmienisz sylwetki.

T-5 7:20 - 15 minut przed kardio 1 - pobudzenie 5/10 2 - potliwośc 10/10 ładnie leci 3 - skupienie - normalne - ogladałem gre o tron do porannego cardio. Nic nie rozpraszało. Poprostu 60 minut pedałowania na rowerku Ogólnie lajtowy - miałem wrażenie że mogę kręcić jeszcze drugie tyle. czuć że grzeje. chyba zakupie cała pake do stosowania w [...]

[...] 2300 obecnie to nie lepiej zacząć ciut wyżej niż 1800 na start ? Będę starała się utrzymywać 10-15tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i chciałabym jeszcze chociaż 1 dzień kardio wcisnąć- tak z 60min chodu na bieżni, z czasem może jakiś truchcik, bo na wakacjach nawet nie najgorzej mi szło (chociaż w terenie biega mi się sto razy lepiej, bo [...]

[...] zaczęły się rozwalać. Nowe już zamówione, więc jakoś w czwartek powinny dotrzeć. Wybrałam Reeboki, model do crossfitu, z myślą, że będą kompromisem między butami typowo do kardio i takimi do ciężarów. Pierwszy raz robiłam mc sumo i szczerze to spodziewałam się, że będzie dla mnie jakoś znacznie wygodniejszy niż klasyk, bo zawsze miałam [...]

[...] spektakularne i z rodzaju tych, które trenerzy wrzucają na insta do zakładki "Metamorfozy podopiecznych", ale ja jestem z nich zadowolona. Przez ten prawie rok nie robiłam kardio, często zdarzało mi się nie liczyć kalorii, a moja aktywność też nie była jakoś bardzo wysoka. Mimo tego widzę, że sylwetka trochę się wyostrzyła, pośladki lekko [...]

[...] ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę chyba powiedzieć, że 3 treningi i 1 kardio w tym tygodniu mam odhaczone. Dzisiejszy trening był taki średni, ale nie przez plan (chociaż HT w środku trochę mnie zastanawia :-P) tylko przez to, że jakoś totalnie [...]

[...] planuję mały wypad w góry i szkoda byłby stracić możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. Myślę, że w niedzielę wrócę już na siłownię, więc 2 siłowe i kardio będzie można odhaczyć w tym tygodniu. Garmin sen: 5h 7min kroki: 11 547 dieta picie: ok. 1,9l 1. Parówka z indyka 93% mięsa, chleb pszenny z sałatką z makreli/pastą z [...]

[...] paelli z rybą, więc na pewno bardzo mało kalorii. Kroki głównie na parkiecie, ale byłam bez zegarka. Rano mogłam już spokojnie iść na trening, bo po bólu nie było śladu, ale chciałam się jednak pouczyć do kolokwium + bałam się, że będę bardzo zmęczona na imprezie. Także niestety ten tydzień z tylko jednym niedokończonym treningiem + kardio.

Mozesz sobie zrobic kontrolny pomiar, ale co to ci da? Musisz i tak albo podniesc kcal na dluzej w zdrowy sposob, albo zrezygnowac z kardio. Moze jak podniesiesz do 2400-2500 i utrzymasz tak przez dluzszy czas to i na sylwetke to zle nie wplynie (nawet na plus ci to wyjdzie) i wroci ci okres. A jaki mas cel tak konkretnie? Chcesz miec wiecej [...]

[...] to też bym sobie pozwalał ale nie trenuję bo nie ma na to czasu/ochoty/mam inne priorytety. Nie interesuje mnie kulturystyczna sylwetka bo nie uprawiam kulturystyki. Proste. Interesuje mnie życie w zdrowiu. Mam w rodzinie cukrzyków, ludzi z kardio problemami i widzę co sobie zrobili ch**owym żarciem, fajkami, brakiem ruchu. Dziękuję postoję.

[...] masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego poziomu zaawansowania? Dowiedzmy się, w [...]

[...] ale starałam się utrzymac na 1500kcal. Powrót do Polski był ciężki ,przez weekend czułam skutki szoku termicznego brrr jak tu zimno!! W piąteczek zaraz po powrocie kardio na rowerze. Sobota powrót do diety i siłka, niedziela kardio. Poniedziałek siłka. Wtorek kardio B121,6 g/ W138,9 g/ T64,3 g Cięzko było wrócić na siłkę i wbić się [...]

13.12 i 14.12 DNT- chodakowska 40 min - Rewolucja. Takie tam kardio. 15.12 DT Tak sobie zaplanowałam, że do końca stycznia nie będę marudzić jaka to ja jestem otłuszczona }:-( Może w końcu coś się zacznie dziać z centymetrami. Na razie chyba stabilnie. Zmierzę się bliżej poniedziałku. Treningi zostają na razie 3x w tyg. Postaram się progresowac [...]

"Serce nie lubi aerobów!" "Badania przeprowadzone na Harvardzie potwierdziły, że typowy trening kardio nie przynosi takich efektów, jakich większość ludzi oczekuje. Czego zatem nie potrafi? Po pierwsze, nie pozbawi cię nadmiaru tkanki tłuszczowej. Po drugie, nie ochroni twojego serca przed chorobami układu krążenia. I po trzecie, nie doda ci [...]