kardio

[...] chce wygrywać więc na razie odpoczynek. I tak w sumie jestem b.zadowolony z sezonu ale nie powiem bo czuje jakąś pustkę jak nie muszę trzymać diety, nie muszę wstawać o 4 na kardio, ani ćwiczyć 7xw tyg. Najprzyjemniejszy jest jednak etap w trakcie zdobywania czegoś czy to pieniądze, wiedza czy zwycięstwa w zawodach...tak samo wtedy nienawidzisz [...]

[...] 5b. przywodzenie na maszynie 2x15 65/70x10 60/65 55/60 Komentarz 1. fajnie szło więc dołożyłam serię na dobicie 2.ok. 3.ok 4. Mc sztangielki. próbowałam 18kg, ale garbię się i dłonie też nie dały rady, na razie zostawiam 5.ok Rozgrzewka;him,ham; w ramach kardio kilka długości basenu w obie strony niestety tylko żabką bo inaczej nie potrafię.

[...] - - Pompki na poręczach Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - - wykroki - martwy na prostych - uginanie nog lezac -uginanie nog siedzac wspiecia na palcach allachy + unoszenie nog w podporze Czy taki trening push pull legs na redukcje da rade? 4 serie 8-15 powtorzen 20min kardio po treningu

Na razie w ogóle daruj sobie kardio. Wprowadzaj je powoli od ~2 tygodnia (albo wcale jak waga będzie spadać). Poszukaj na fajsie profilu No Cardio i poczytaj co tam piszą. W DNT możesz uciąć trochę węgli, tak ~20g. Ale to zależnie od efektów i samopoczucia.

[...] i w konsekwencji da efekt jo-jo? Że wygłodzona kuzynka od diety rozpisanej na 500 kcal przez innego dietetyka jak się rzuci później na szarlotkę to 3 dni nabije 20 kg, tak organizm wchłonie wszelkie wartości odżywcze? Nie pasuje Ci dieta bo torebka ryżu? To rozpisz kuzynce Velocity Diet, na samym gotowanym kurczaku. I 3 godz kardio dziennnie.

[...] za znasz osobiście chociaż jedną taką osobę, która nie dość, że schudła w ten sposób, utrzymała efekt i co więcej, jest zdrowa? bo ja nie. a czas znajdziesz przestając go marnowac na zajęciach grupowych i kardio. uwierz, że bardziej na nim skorzystasz na treningu siłowym niż na takim hopsaniu. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-21 19:44:34

[...] taką osobę, która nie dość, że schudła w ten sposób, utrzymała efekt i co więcej, jest zdrowa? bo ja nie. a czas znajdziesz przestając go marnowac na zajęciach grupowych i kardio. uwierz, że bardziej na nim skorzystasz na treningu siłowym niż na takim hopsaniu. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-21 19:44:34 ale ja dodatkowo zarabiam [...]

Trochę " zaspałem" z pierwszym etapem, ale wciąż walczę o kratę. Eksperymentuje trochę z ckd, bo chciałbym wypalić resztę fatu. Od paru dni, kardio mnie trochę męczy. Mam małą ketozę i trochę mało energii, więc wrzucam trochę więcej węgli. Dzisiaj rower po dość długiej przerwie, jest znaczna różnica między bieganiem a bikiem. Przejechałem tylko 18 [...]

Od rana miałem kiepski humor. Dzisiaj dzień kardio. Przebiegłem tylko 7 km, Tempo słabe, średnio 9,8 km/h Spalone około 490 kal. Chciałem pobiec na maksa, ale mi nie szło. Waga w zasadzie bez zmian może 200 w dół. Niestety obwód pasa o centymetr na + i mam wrażenie że fałd skórny na brzuchu bez zmian. Na dzień dzisiejszy od 1,1 do 1,5 [...]

Reszty zadań niestety nie będzie. Podczas prób dragona naciągnąłem sobie mięśień brzucha. W tej chwili nie mogę nawet się podciągać, na razie odbój od ciężarów, zostaję tylko kardio. Tego najbardziej się bałem i niestety słusznie :-( Ja też przedobrzyłem w obydwu ćwiczeniach konkursowych,lecz mi to odbiło się na prawym barku.

[...] FBW 3x15 przerwy 60 sek .Niestety nie udało się wcisnąć drugiego treningu. Micha 2350. Według mnie żadnych postępów w redukcji. Ciągle jest coś nie tak. Dzisiaj rano trening areo, chciaż nie wiem czy trening 20 min ma sens. Intensywność na poziomie 85 % Według założeń dzisiaj jeszcze jeden trening kardio, obaczymy czy uda się je zrealizować.

Wczoraj ładowanie węgli. Dzisiaj rano pozbywanie się glikogenu, 25 min kardio. Po południu fbw.

Rano 25 min kardio. Po południu 30 km na rowerku. Micha 2000. Jutro tradycyjnie fbw Coś więcej na temt tego FBW? Jakaś rozpiska ćwiczeń, obciążenia itp?

Rano 25 min kardio. Po południu 30 km na rowerku. Micha 2000. Jutro tradycyjnie fbw Coś więcej na temt tego FBW? Jakaś rozpiska ćwiczeń, obciążenia itp? Przyłączam się do pytań :-)

[...] 3x6 12x40/12x45/8x50/6x55/5x60 No i tu sie zaskoczylam bardzo, 50 kg poszla na 8, dolozone obciazenie i tez poszlo. Wracajac do domu prowadzilam w stylu "plaska rasia" bo nie moglam zacisnac dloni na kierownicy :) Plany na dzis: kardio na szmacie i prasowanie. Cala gora prasowania... /SFD/2017/3/10/27096389d05c467fbe8ec1a633cbe70d.jpg

Tyć nie tyjesz ;-) Moim zdaniem problematyczne sa tu odstępstwa od diety. Nie pisałam żeby ciąć, tylko żeby nie dokładać. A jak z treningiem? Chodzi mi o kwestię inensywności czy to bardziej siłowy, czy kardio?

[...] na skakance 2-4 x w tygodniu. W ramach urozmaicenia może od czasu do czasu tabaty z ciężarami. Co myślicie o takim planie? Może za dużo? Ale kiedy próbowałam ograniczyć kardio i robiłam 1-2 razy w tygodniu i siłowe 3 x w tygodniu to właśnie się trochę utuczyłam. No a z kaloriami nie chcę schodzić poniżej 1800, bo wtedy to już całkiem nie [...]

[...] i jeszcze zmęczenie i wyjść biegać w mrozie to mi się nie chciało. To robiłam sobie te siłowe treningi i też to lubię i myślę, że to nawet dobra strategia, wielu biegaczy tak robi- zimą siła a wiosna do jesieni biegi.Ja was podziwiam, że wy umiecie schudnąć bez kardio bo mi to nie idzie, chyba musiałabym jeść 1500 kalorii, a to mmie załamuje.

Potem wrzucę jako taki opis diety może to coś da. A trening tylko siłowy czy dodać kardio do niego? I z tych dwóch, który lepiej? Bo ostatnio gorzej z kasą, a wolę nie przesadzać ;).

Jaką objętość ma już kardio w tygodniu i ile razy go robisz?