kardio

[...] (praktycznie od początku do teraz treningogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Chce dodać,że codziennie (7x w tyg) robie kardio 1h(stepter,rowerek,bieganie,basen,bieżnia)

[...] (praktycznie od początku do teraz treningogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Chce dodać,że codziennie (7x w tyg) robie kardio 1h(stepter,rowerek,bieganie,basen,bieżnia)

Siema chciałbym was się zapytać czy trening kardio powoduje olbrzymie spadki? W sensie czy od tego może mi się bicek zmniejszyć i inne mięśnie? Moj staż na siłowni to 8 miesięcy dodam że na początku ważyłem 62kg a teraz 76/77 kg mając wzrostu174cm . W trakcie tych 8 miesięcy brałem gainery, a ostatnie 2 miesiące brałem kreatyne gdy zrobiłem [...]

[...] : 200 g Jestem ektomorfikiem Moja waga : 73 Wzrost: 164 - Jak chodzi o ćwiczenia , chodzę co drugi dzień na siłownię . Zaczynam od krótkiej rozgrzewki potem ok. 30 min kardio potem różne ćwiczenia na atlasach (np. przywodzenie i odwodzenie nóg) - w dni w których nie chodzę na siłownię , staram się robić coś w domu (np. przysiady czy jakieś [...]

[...] mama 3 letniej Lili. Pracuje 6 dni w tyg po 8 godz, praca siedząca. Od pewnego czasu ćwiczę wieczorami siłowy i na poszczególne partie łącznie ok 1 godz a po tym 30 minut kardio. Staram sie jeść zdrowo, 5 posiłków co ok 3 godz. piję zieloną kawę herbatę i wodę mineralna niegaz. śniadania jadam syte, 2 śniadania lekkie zazwyczaj z owoców i [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz: raczej też równomiernie: boczki, brzuch, górna część ud, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś chroniczne kardio, potem trochę ćwiczeń z treningu dla zielonych w domu z przerwami, ostatnio tylko umiarkowanie bieżnia/rowerek 2-3 razy w tyg + prace domowe 8-). Niestety jestem [...]

[...] 84 kg ale mam troche tłuszczu nie moge sie go psobyc nw jaka diety mam stosowac czy suplemety i jak tak to jakie ? ile kalori dziennie zjesc , jakie cwiczenia robic czy kardio czy jakie chce schudnac do wkacji i do ilu kg musze schudnac zeby ta tkanke tłuszczowa zgubic bo mniesnie mam tyko pokrywa ja tłuszcz . PRosze o pomoc i bardzo [...]

Mam zamiar zrobic trening o 6;30, czy moge zjesc dwa banany przed treningiem? Jest to trening siłowy nie kardio

[...] równo ale najszybciej brzuch i “boczki” W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie pamiętam kiedy ostatnio schudłam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do tej pory kardio. Teraz trochę roweru i biegania ale głównie będą treningi siłowe. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad: ryż z mięsem i [...]

[...] 3 razy w tygodniu). Odjąłem te 400-500 kcal żeby schudnąć. Oprócz treningu 3 razy w tyg. w dni nietreningowe robię pompki (5s po 12) + spięcia brzucha 3s, nie robię żadnych kardio czy aeroby (jakoś tak to się nazywa) bo do końca miesiąca nie mogę zachorować :p Zamierzam od lutego 2 razy w tygodniu biegać lub jeździć rowerem ( w dni [...]

[...] (na mase) i potem coś tam działać ze zmniejszaniem kalorii, czy od razu diete na ujemny bilans kaloryczny. Jak skutecznie tracić tkankę tłuszczową a zarazem zwiększać swoją mase mięsniową (chodzi o diete, jaką ). Dodam jeszcze, że na treningach z piłki robimy ostre kardio raz w tygodniu (interwały). Dziękuję z góry za odpowiedź, pozdro ! ;]

[...] jem bo okno żywienia sie zaczyna? czy tą godzine czekać? nie odbije sie to katabolicznie na moich mięśniach i dalej ta praca nad definicją mięśni będzie taka jak na innych dietach redukcyjnych? No i jak cardio? po treningu ? godzinna pauza od jedzenia i dopiero potem jeść? W dni nietreningowe jak najbardziej kardio z rana przed rozpoczęciem okna?

[...] mi się rozhuśtać na treningu, dopiero po jakiś 30 minutach czuję się normalnie, ale jakiś wysiłek bardziej gwałtowny z szybszym tętnem zaraz całkowicie mnie wypruwa mimo iż kardio jest nawet na dobrym poziomie to omdlewają mi mięśnie. Kolega mi mówił ze mogę sobie zrobić izotonika z carbo czy to prawa ? Nie zam się na tym, jak ktoś ma przepis na [...]

[...] o ocene menu, bo mimo że liczby mi sie zgadzają to wydaje mi się to bardzo duuużo jedzenia. RVL jako drugi posiłek wybrałam, ponieważ od 8.30- 11 ćwiczę ( około godziny kardio + na zmianę siłownia/ ćw. wzmacniające). Pewnie lepsza byłaby odżywka białkowa, ale póki co nie mam kasy a to doastałam od koleżanki ;) Mozna poczytać o tym w necie, [...]

[...] żadnej aktywności fizycznej(nawet chodzenie po schodach muszę wykonywać dość powoli) do tej pory treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu plus ok 4 razy w tygodniu trening kardio(lub interwały. Najważniejsze pytanie jak zmienić moją dietę, żeby nic nie przytyć,a może nawet, żeby coś zjechać(metabolizm napędziłem na prawdę na bardzo wysoki [...]

[...] czuję się na niej dobrze),makro 50 tłuszczy,100-150 węgli,reszta białko.W tym tygodniu niestety nie mogłem zrealizować jednego treningu siłowego i dwóch intensywnych kardio z przyczyn ode mnie nie zależnych,ale za to w piątek przedłużyłem pobyt na siłowni do 2,5 godziny, w sobotę zrobiłem lekki 30 minutowy trening klatki i poszedłem na [...]

[...] temat lub doradzi jak szukać. Niestety po poszukiwaniach o własnych siłach wiem mniej niż wiedziałem. Domyślam się że moim najlepszym przyjacielem będzie intensywny trening kardio + dieta ? może jakieś suplementy ? Ćwiczyć coś siłowo ? Jeśli tak to czy fbw czy partiami ? Proszę kogoś o poradę ( Tylko proszę nie pisać że wystarczy mniej jeść, [...]

[...] w ciągu dnia. Poniżej wrzuce screeny. Dodam iż mam 16 lat. Co do aktywności , przez te 13 dni miałem ustawioną na aktywny tryb życia (siłownia 5 razy w tyg. + 3 razy kardio tygodniowo, a takto siedze w domu :D ). Z tymi węglami mam różnie czasami zjem 250g, a czasami 400g. Doradzcie mi jak z tym rozmieszczeniem bo ta reduckja ma być [...]

[...] swojego zapotrzebowania kalorycznego dorzucić jakieś 200-300 kcal. Na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu ćwicząc partiami. Zamierzam 2 razy w tygodniu robić jakieś kardio po pół godziny. Do tego zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Ogólnie myślałem o jabłczanie kreatyny i nie wiem wegle/białko/gainer? Oczywiście wszystko z zachowaniem [...]

[...] sztangi stojąc: 4x8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku: 2x8 Jeżeli chodzi o aeroby... Na początku robiłem 20 minut kardio po każdym treningu (3x20) i w sobotę dodatkowo 40 minut. Aktualnie jestem na etapie 30 minut po każdym treningu (3x30) + 50 minut w sobotę. Każdy trening aerobowy [...]