kardio

Mousasi jest w formie wg. może dac radę Belfortowi bo ostatią walke z Lindlandem widziałem i szybko skonczył w efektownym stylu i nie wiem jak sie prezentuje obecnie jego forma winnnych płaszczyznach jak kardio,grappling...więc nie wiem jaką forme prezentuje

Te dni, w które dodatkowo cwiczysz na macie i maszynach zaczynaj zdecydownie od kardio :). I jeszcze taki pomysł: jak źle się czujesz po posiłku cwicząc powinnaś zjeśc coś niewielkiego pół godziny wcześniej. Ten odstęp spowoduje, że nie będziesz tak czuła tego co zjadłaś.

[...] powiem Ci jedno: nie jesteś w stanie zrobić dobrze tabaty po 30 minutach walenia w worek. Może próbujesz robić tabatę ale na bank jej nie robisz. Jeśli chcesz dobrze ją wykonać, to rób 1-2 razy w tygodniu w DNT jako jedyny trening, możesz ewentualnie zrobić po tym jakieś lekkie kardio. Jak stać Cię na więcej to znaczy, że źle wykonujesz trening.

[...] na prostych nogach i spytaj lekarza czy możesz go wykonywać. Zapewne tak, więc wykluczysz jedynie przysiady. Nie bardzo rozumiem dlaczego rozdrabniasz się na 3 ćwiczenia + kardio (wciąż nie wiem co tam robisz). Wystarczyłby choćby rower. A i trening aerobowy jest zbyt długi. Poza tym powinien byc wykonywany bez przerw. Pomiędzy ćwiczeniami [...]

Element niezbędny by zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 minut do swojego treningu aż osiągniemy 40-45 minut. Zastosowanie [...]

[...] , w 3 różnych wersjach na każdy z 3 dni). Każdy trening siłowy będzie zakończony aerobami 2x w wersji a =40 min na maszynach (4x10 min na 4 różnych maszynach kardio) To wywalasz 1x w wersji b= interwały (max 25 min na 1 maszynie) Do tego 2 lub 3 razy w tyg. 1.5 h krav maga Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu Moze byc po treningu [...]

Zaraz na silkę wymykam. To będzie ostani trening po mojemu :) A od następnej siłki trening Obli;D;D;D Moje menu: 1) 4 cienkie kromki chleba ziarnistego ,łyżka masla orzechowego,łyżka pestek z dyni ,30g kuraka ,warzywa , 2 kapsuły oleju z rekina 2) 250g tuńczyka z wody, 2 jaja, 150g malin +warzywa ,kilka pestek z dyni TRENING (SIŁKA +KARDIO + [...]

[...] daruj. Basen przynajmniej jest mocno prozdrowotny i będzie dobrze wpływanł na regenerację, oraz poprawi pewnie ruchomość stawów. Dodatkowym atutem jest jak w każdym treningu kardio jest poprawa wydolności i zwiększenie sprawności ukł. sercowo naczyniowego. Ja uwielbiam sztuki walki ale są to sporty wymagające poświęcenia. Nie traktuj tego jako [...]

[...] Dzięki za rady i odwiedznki :) Od razu lepiej się robi. Miałam całą noc i dzień trening mięśni brzucha;P i ćwiczyłam sprinty do kibelka i spowrotem.Myślicie,że takie kardio się liczy ? P.S OBLI:) Na forum przeczytałam,że jak się robi malo powtórzeń danego ćw to wyrabia się masę. A ja prawie we wszytskim mam malo powtorzeń...Czy to [...]

[...] walki, chciałoby się aby poszedł na wymianę z Thiago, no ale cóż. Powiem szczerze, że zaimponował mi Silva, choć gdy przypomnę sobie walkę z Tomkiem, to gdyby nie Drwala kardio poległby zapewne. Santos niezły dzik. Spodziewałem się po Yvelu dużo więcej w stójce, ale jak ktoś to trafnie ujął, biegał jak kura bez głowy po klatce. Duane Ludwig [...]

[...] przez dłuuuugi okres, na dzień dzisiejszy pyerdolę klena jako spalacz TYLKO dla podniesienia wytrzymalości go stosuję razem z T3 oczywiście, bo spać mi sie tak kurva po tym chce, że koniec zejście robię tak jak pisałeś jazd z kardio nie mam 2 miechy na te trzy teraz już kończę, ale za 2 miesiące znowu wchodzę jak dla mnie złoty środek, pozdro.

Trening Kardio: Czas: 35min, Dystans: 6km Trasa: asfalt, małe górki Intensywność: niska Spokojny trening aerobowy, chociaż nie ukrywam zmęczył mnie troszkę, miały być interwały ale ze względu na panujące warunki atmosferyczne i śnieg na drogach- lekka przebieżka _______________________________ Dieta: na razie jest porządnie, tak jak w książce [...]

A propo tego magnezu, poprosiłam magnez z potasem w jednej tabletce i dostałam Asparagin, czy jakoś tak. Na odwrocie piszą o sercu i takich kardio sprawach... o co chodzi?! Brać czy nie?

[...] było nie licząc tych powiązanych z chorobą, libido w dalszym ciągu jak padło na ryj tak leży dalej, mięso bez poważniejszych spadków wydaje się pełniejsze, od tego tygodnia zejdę delikatnie poniżej swojego zapotrzebowania, ale odpuszczę pełną sesję kardio - zamiast 40 minut będzie 20 - czuję się jeszcze niezbyt dobrze i nie chcę nawrotu choroby

[...] jeden powód. drugi to ten że słyszałem że dieta redukcyjna wiąże się też z redukcją mięśni, i na chłopski rozum brzmiało to jak syzyfowa praca, i opóźnianie odchudzania (bo na razie spalam tylko tłuszcz, a tak to będę na bieżąco spalal też mięśnie). Wnioskuję że zalecałbyś w takim razie trening siłowy jednocześnie? A co z tzw treningiem kardio?

REDUKCJA CKD- dzień 10 Trening kardio- bieg Czas: 20' Dystans: 4km Intensywność: umiarkowana Teren: jeden większy podbieg Komentarz: jak z płatka ---------------- Trening siłowy: Plecy, tył ud, łydki 1.Martwy ciąg rampa 6 50x6 70x6 90x6 105x6 120x6 135x6 150x5 brak mocy, ale zadowolony byłem z tego ćwiczenia. 2.Podciąganie nachwytem szeroko 4s- [...]

REDUKCJA CKD dzień 12 Trening kardio-bieg Czas:25' Dystans: 4,5km Intensywność: niska Teren: płaski Komentarz: Leciutka przebieżka poranna. ----------------------- Trening siłowy: Barki, ramiona, przedramiona 1.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 30x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x4 Fajnie weszło zamieniłem z push presem i w sumie nie żałuję 2.Wycsikanie zza [...]

[...] przecież ckd dopuszcza nawet do 100g węglowodanów dziennie, ketoza nie jest taka istotna, a jeśli dostarczy pewne ilości węglowodanów przed treningiem czy to siłowym czy kardio to zapewne intensywność takiego treningu wzrośnie o kilka procent. Też się chyb podłączam do decyzji, zobaczę jak mi się bedzie żyło i trenowało w tym tygodniu, ale [...]

REDUKCJA - dzień 22 Trening kardio - bieg Czas: 50' Dystans: 8km Intensywność: Niska-umiarkowana Teren: Sporo podbiegów Komentarz: beznadziejne samopoczucie i tempo super slow ---- Dieta: 0 carb 1. jaja, szynka surowa, rzepakowy, ogórek kiszony2. makrela, ogórek świeży, 3,4. łopatka, brokuły, rzepakowiec 5. wątroba woł. brokuły, olej rzepakowy 6. [...]

REDUKCJA - dzień 28 Trening Kardio - Bieg Czas: 60min Dystans: 12km + Intensywność: niska - sub max Teren: pagórki i górki, 2 podbiegi po 1km Komentarz: Wiatr smagał, deszcz lał i do tego 5 stopni ciepła, ale dałem radę, spotkałem znajomego i zrobiliśmy wyścig na 1km, wygrałem! ------------ Dieta: 1. Makrela, ogórki, cebula, pomidor itp 2. [...]