kaptury

[...] o kolano 3s miom zdaniem dwa cwiczenia izolujace sa zbedne ,daj uginanie chwytem motkowym ale siedzac. przedramie 2cwiczenia po 3s ---SRODA -wolne ---CZWARTEK - plecy, kaptury martwy ciag 5s podciaganie na drazku 4s wiosla hantlami 4s tu jeszcze dalbym sciaganie drazka do brzucha w waskim chwycie 3 s szrugsy ze sztanga 4 s wystarcza [...]

to moze w akim razie przedramie dam z barkami? a kaptury to sztrugsy tak? plan wzialem z kulturystyka.pl/atlas

[...] "PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" nazwa cwiczenia zaczerpnieta z atlasu, nie wiedzialem jak po polsku jest.. 3x10 tutaj chyba moglbym wrzucic kaptury.. wiec jakies dwa cwiczenia swoje. tak moze byc? edit: ah, trening d wrzucam na niedziele.. wiec wszystko w super seriach z tego wzgledu ze srednio mam czas. [...]

[...] w opadzie 12/10/8 /progresja • Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3s (12-10-8) /progresja • Wznosy barków ‘Szrugsy”(kaptury) 2s (12-10-8) /stały Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12/10/8) /progresja • Przysiad bułgarski (dwugłowe ud i pośladki ze wskazaniem [...]

Tylko to ma być na barki, kaptury Takie mam zamierzenie przynajmniej

Cóż mam dopisać do ankiety? sądze że w poprzednim poście zawarłem wszystkie niezbedne informacje. Słaby ten plan-chociaż na kaptury ostro pojechałeś -rozumiem aczkolwiek liczyłem na jakieś sugestię - poprawki

[...] leżąc 4s Wyciskanie sztangi skos 4s Drążek neutralnym 4s Unoszenie hantli na boki stojąc 3s Docisk 1/2 wąsko 3s Młotki stojąc 2s Allahy 2s Szrugsy z hantlami 2s a dobrze wymyśliłem z tym żeby dwugłowy (uginanie nóg) robić co drugi trening żeby go niezaniedbać? bo mi sie wydaje, ze calkiem dobry pomysl a kaptury i lydki moge co trening robic?

domyslam sie ale MC kaptury dociazy a osobiscie nie lubie dynamicznych ruchow - bezpieczenstwo wole na barki dolozyc jedno wiecej

pon: wyciskanie hantli płasko 3s wyciskanie stangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangielek 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s pompki tyłem 3s wt: wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos w dół 2s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę [...]

[...] mi sie szczeka i poki co nie cwicze za bardzo Michał sama to raczej się nie złamała co? ale ja mam nadzieję,że na przyszły rok zobaczę Cię na AMPach tym razem w roli zawodnika no chyba,że jeszcze inne zawody to z chęcią przyjadę jako wierna fanka Chyba postarałam się wczoraj na treningu,bo czuję uda,tyłek i dwójki w sumie kaptury też I LOVE IT

marzenie kazdego faceta na sfd to miec kobiete, ktora lubi czuc uda, tylek, dwojki i kaptury

[...] ze nie jest to wina napinania (http://i42.tinypic.com/9gdhzd.png) - na klatke mam specjalnie przeplatane cwiczenia wyciskania z rozciaganiem, jest to calkowicie swiadome i sprawdzone - tył barkow i kaptury mam w treningu plecow, dokladnie unoszenie hantli w opadzie wiec nie wiem po co mi proponujesz to cwiczenie :D a na same plecy jest 16 serii

Pewnie nasz wielkie plery + małe kaptury = wybryk natury Mr.Wonderful!

wnioslem poprawki :D Zobaczcie czy tak moze byc? :D:D PONIEDZIALEK = KLATA + TRICEPS SRODA = PLECY + BICEPS PIATEK = NOGI + BARKI A więc tak :) : KLATA: wyciskanie na lawce plaskiej 4x 8-10 wyciskanie na lawce skos 4 x 8-10 rozpiętki 4 x 8-10 wyciskanie na lawce plaskiej (wąsko) 4x8-10 TRICEPS: wyciskanie francuskie hantli jednorącz 4 x 8-10 [...]

w klatce pierwsze wyciskanie daj skos góra, dorzuc kaptury i przedramie

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 2*winko, później prop+npp+winko, a teraz metka+prop+winko+tren Mix+test Mix 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury, nogi, klatka+przedramię no i brzuchy co 2-3 dni), a i zawsze 3 km na rowerku rozgrzewki 9. CEL CYKLU: super wygląd 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie słyszałem by ktoś bił w kaptury, ale może. W barki dość czesto. Ale pośladki rox. :D

Na pewno chwyt bylby mocniejszy, ale kaptury roslyby nierowne, tak wiec lepiej pozostac przy nachwycie

Jade tak: Dzień 1 Klata+przedramię Dzięń 2 Bary+ KAptury Dzień 3 Wolny Dzień 4 Plecy+ Czasem klata lekko Dzień 5 Bic+Tric Dzień 6 Nogi czasem

brzucha nie robię a by było dobrze : poniedziałek kklata biceps sroda plecy nogi piatek triceps bary kaptury na duze partie po 12 10 8 6 na małe 12 10 8 ?