Witam, mam kilka pytań dotyczących partii z tematu: 1. Czy 4 serie po max powtórzeń raz w tygodniu wystarczą? 2. Stosować ciężar stały czy progresywny? Trening masowy ofc.
Witam. Czy jeśli mam rozbudowane kaptury to czy może to wyglądać jak bym sie garbił bo kolegi brat tak powiedział ze się garbie chodzę prosto a mi sie wydaje że to przez kaptury . Co myślicie ?
siema mam taki problem związany z kapturami lewy jest większy od prawego . czy podczas ćwiczeń muszę na prawy kaptur o parę powtórzeń więcej zrobić(szrugsy),czy jak?
Jak połączyc normalny split z przedramionami i kapturami. Jezeli chodzi o plecy to robie tygodniowo 10-11 serii (mc, drazek, wioslowanie sztanga) i jak do tego dolaczyc kaptury i ile serii. A biceps robie po plecach i srednio 6 serii robie. I co z przedramionami?
Cześć! Jak rosną kaptury? Dokładnie chodzi mi o to czy na początku rozrosną mi się od szyji znaczy na górzy, czy jednak od dołu, bardziej od barków?
Prosze o trening na: Barki PLecy kaptury (nie obciazajac przy tym kolan, wszystko na stoajaco lub siedzaca, badz tez na maszynie)
witam mam pytanko moge robic w 1 dzien takie cwiczenia : barki -wyciskanie sztangi sprzed glowy -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia -podciaganie sztangi wzdluz tulowia kaptury -szrugsy ze sztanga
Które ćwiczenie będzie lepsze na barki i kaptury: Szrugsy czy wycisknie sztangi zza głowy? I czym mogę zastąpić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w treningu na triceps? Dodam, że mam już w planie wyciskanie francuskie.
CZy to prawda ze przy cwiczeniach na barki nie powinno sie cwiczyc miesni kapturowych ? slyszalem ze zmieniejsza to zakres barkow czy cos takiego ze ponoc najpierw lepiej zbudowac te meisnie barkowe a dopero wtedy mozna cwiczyc kaptury jak to jest ?
1)jakie cwiczenia wykonujecie na motyle i z czym je cwiczycie??? 2)jakie cwiczenia wykonujecie na kaptury i z czym je cwiczycie???
witam niedawno załzyłem identyczne temat odnosnie przodu barków- teraz rosze was o podanie swoich systemów na kaptury. pozdrawiam
witam, prosze kogos o jakis plan treningowy na te cześci miesni, a mianowicie na barki i kaptury, maszyn na silowni jest sporo, wiec smialo pisze, moze ktos poleca jakies wybrane rodzaje cwiczenia, z gory dziekuje za pomoc, dla najaktywniejszych sogi
witam!mozecie mi rozlozyc plan na kaptury?robie 3s wznosow ramion..ale nie widze efektow a zakwasow tez nie mam.robie 20powt..jusz wiecej nie moge.cwicze je po plecach i przed barkami.
mam pytanie, czy to normalne bo ja mam takie wielkie kaptury a nigdy ich nie ćwiczyłem, normalna osoba co nie ćwiczy niema takich jak ja, czy to uwarunkowania genetyczne? Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-02-15 22:17:44
witam. jade 3 dniowe splity systemem legs, push,pull. zastanawiam sie gdzie dorzucic cwiczenie na kaptury 1. nogi lydki brzuch 2. klatka bok i przod barkow, triceps 3. plecy, tyl barkow, biceps, przedramie 2 czy trzeci dzien treningu?
Gdzie znajdują się tzw. "szrugsy" i "kaptury" i czy to jedno i to samo? Nie chodzi mi o odpowiedź typu - na barkach , bo to wiem. Chodzi mi o jakieś zdjęcie czy .gif gdzie mamy pokazane te mięśnie, bo mam wątpliwości.
Witam mam pewnie problem ćwicze od 8miu miechów i i barki ładnie urosły mają obecnie 140cm (zaczynałem z około 130cóś) ale kaptury za ch*ja nie chcą mi urosnąć . Ma ktoś jakieś skuteczne pomysły/ćwiczenia na ich powiększenie ?
Witam,czy sa takowe cwiczenia w domowych warunkach? Szukalem i nie znalazlem nic,wiec jesli takk temst juz byl z gory dziekuje za odeslanie mnie do niego. Dodam,ze posiadam tylko hantelek i drazek. Pozdrawiam.
Mimo tego ze cwicze juz tyle lat temat zakładam tutaj.... A wiec jak w temacie mam pytanie - 1 Ile seri powinno sie robic na kazdy akton barków 2 ile seri powinno sie robi na kaptury Z góry dzieki za odpowiedz ankiety nie wypełniam bo wydaje mi sie ze jest ona zbedna...
Jak w temacie ile seri robic na kaptury? czy duzo potrzebują odpoczynku?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
