[...] mi pasuje, bo jak próbowałam niżej dać, to się zsuwała i musiałabym się bardziej pochylić do przodu, a i tak jakoś tak niepewnie.. tak jak na filmie to mi gdzieś pomiędzy kaptury i tył naramiennych (albo jakoś tak) w zagłębienie wchodzi i siedzi w miarę stabilnie. Też się już nie mogę doczekać :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-20 [...]
Odpowiednia technika i adaptacja. Pamiętam jak mnie kaptury i szyja bolały po 4 km biegu. I od razu musiał być fizjo. Ale że ja uparta jestem to nie odpuściłam. Sporo pracy mnie to kosztowało, ale to tak jak z ćwiczeniami na siłowni. Trzeba trenować i pilnować techniki :-D A bieganie jest na tyle specyficzne, że szybko wychodzą wszelkie [...]
W rozpiętkach możesz dołożyć jeśli czujesz zapas mocy - nie ma przeciwwskazań. Co do wznosów to uważam, że po prostu najmocniej pracują kaptury bo z nich ruszasz. Spróbuj następnym razem wznosy robić bardzo wolno bez dynamicznego startu oraz nie opuszczaj sztangielek aż tak blisko siebie - zatrzymaj ruch jak sztangielki będą ze 30-40 cm od siebie.
Miss dziękuję :) Juz po fizjo , jakie mam teraz mięciutkie plecki . Wszystko strasznie pospinane było , ale strzelalo ,kaptury najbardziej bolały, zresztą teraz tez , fizjo radziła wziąć cos przeciwbólowego, ale na razie nie trzeba. Pochwaliła moje plecki , że troszkę mieska na nich siedzi co dziś jest rzadkością :) Zmieniony przez - nadine [...]
[...] curl. Hantlą trzymana stopami nie dam rady, turlanie piłki pod siebie jakoś takie słabe, no ale może się żurawia nauczę. Te wznosy w opadzie chyba wywalę,strasznie czułam kaptury, sztywne pózniej były okropnie. Zostanie tylko face pull... Ogólnie jestem troszkę rozczarowana sobą. Te ciężary takie małe a mi było tak straasznie ciężko, [...]
[...] 2 wybrzuszenia (od kostek az w bok po uszy przesuwasz) i rozmasowujesz uciskajac na miesnie, a ciezar glowy pomaga w wiekszym nacisku bo zobacz jak wysoko koncza sie kaptury i tu lezy czesto problem - nie w samym karku czy przy ramionach, ale wlasnie u nasady /SFD/2017/12/8/c92e5b32c32842b99047258c65997d28.jpg Zmieniony przez - strumyk w [...]
[...] nie wiem czy jakieś zmiany nie będą ale to się okaże w trakcie, no i czasowo nie wiem jak wyjdą te treningi. Jest tylko jeden problem, plecy nadal dokuczają, u fizjo byłam, kaptury jak nowe ale dół słabo. Jestem bardzo ciekawa wrażeń :-D Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-04 15:31:09 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-04 [...]
Czwartek:Góra hipertrofia 1.WL rampa 6 Do 140kg x 6 lekko 2.Wyciskanie hantli Rampa 50kg x 20 w końcu udało się osiągnąc cel 3.Rozpiętki z ketlami 3 x 12 4.Składanka na tył barków i kaptury 5.Ściąganie na wyciągu młotkowo 6.Uginanie na modlitewniku 5/10/12 57kg x 4 / 40 x 10 / 30x12 7.Prostowanie na wyciągu 5/10/12 8.Spider curl + tate press
Zaległy film ze składanki na tył barków/kaptury i rotatory. Są tutaj 3 wersje face pulla, najlepiej w każdej wykonać po 8/10 powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=VyuhTug_6Vo
Ma to swoje minusy Tomek. Takie uwypuklone kaptury, które swoją drogą miałem już zanim zacząłem ćwiczyć, dają optycznie efekt węższych barków jak jestem w ubraniu.
[...] moja forma trochę się zmieniła, przybyło jeszcze trochę miąska, mimo, ze to miała być redukcja }:-( Ale dobrze, tak ma być Dziś dowiedziałam się, że mam meeega pospinane kaptury, najszersze grzbietu, pracuje w klubie fitness, i trenerzy pokazali mi ćwiczenia , które powinnam wykonywać, dodatkowo zauważyli, że w wyciskaniach, czy w uginaniach [...]