kaptury

barki, przedramię może trochę gorsze ale oczywiście kaptury (ale nie którzy mają inne poczucie estetyki i ich nie cwicza) SOG

Konkretnie niski bf wysportowany bardzo dobra sylwetka.Może troszke wieksze kaptury by sie przydały.Na dzień dzisiejszy bardzo dobra sylwetka jedyne co mozesz robic do dorzucanie mięska SOG.

jest elegancko, sylwetka na duzy plus, ale wg mnie plecy najslabsze, grubosc kuleje- widac to szczegolnie w pozycji bicepsy przodem..., tutaj wszyscy pisza ze kaptury za male, ogolnie caly czworoboczny kuleje, zaloze sie ze masz plaskie plecy... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-07-16 08:48:29 Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-07-16 [...]

bardzo ladnie swietna formaJedyne do czego można sie przyczepic to kaptury i łydki.Reszta git

JAk dla mnie wszystko Si, tylko chyba mam takie widzimisie ze kaptury odstaja lekko. SOG

Powiększyć kaptury i barki i jak dla mnie jest ok

Za***iście może kaptury lekko dopracować ale jest bardzo dobrze!!! uda i łydki widać że ćwiczone bez opier.dalania sie Wyglądasz jak atleta z starożytnej Grecji że sie tak wyraże, a i wąska talia. Fajnie sie to wszystko prezentuje sog jak nic, pozdrawiam i życze dalszych przyrostów

No no żyła w chooj kaptury trochę odstają, wiecej pajacykow rob nie no ogolnie za*****ście

jak tyrasz kaptury?

Jak bez Koksu Gratulacje :D kaptury tyraj i bd lux

Ładne kaptury.

Łapy podrosły w ostatnich miesiącach. Był jakiś trening ukierunkowany na nie? Uda też są grubsze, kaptury trochę poszły. Masa wzrosła raczej równomiernie. Zawsze przy większej wadze te łapy są pełniejsze. Do 47 nie udało się dojść, może za rok się uda. elegancko, tak z ciekawosci robiłeś może kiedyś badania hormonow(test,estro,prolaktyna)? Nie [...]

[...] było by trochę lepiej (co nie oznacza że teraz jest tak sobie), choć niewątpliwie bieganie ułatwia ci utrzymywanie sylwetki na tak niskim BF. Wydaje mi się że chyba jedynie kaptury trochę odstają na tle reszty, na bieganiu i maratonach się nie znam, sam biegam co najwyżej 1-2km na czczo, jedynie dla podkręcenia metabolizmu :D Zarzucam sogiem!

gon barki i kaptury reszta ok dobra sylwetka

a te front plate raise to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs aaa bo to takie aż nad głowę, dobrze że linka dałeś bo jakoś nie mogłem sobie wyobrazić tego ćwiczenia jako na kaptury ciekawe ze akurat to wziąłeś, [...]

Takie tam...łapię sztangę szeroko, i spod kolan ciągnę przy ciele w górę jak najszybciej...tak do cyca mniej więcej:-)Kaptury do góry wspięcie na palce...przynajmniej coś się dzieje, bo szrugsy czy wspięcia na palce to nie dla mnie:-) I właściwie do moich celów nie muszę tego robić idealnie technicznie jak ciężarowiec, jakby co:-P

ale mi nie idzie, metoda którą widać u Wzorka lepiej mi podchodzi, Mam tak samo, tylko "na Wzorka" udaje mi się wbić kaptury w ławkę i jako taki most postawić.

a te front plate raise to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs 26.03.18 ławka: 42,5 x 18 52,5 x 12 75 x 10 82,5 x 8 90 x 7 97,5 x 4 Docisk wolny 97,5 x 6,5,5,5 WL pauza do 5 75 3 x 3 Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x [...]

Na ten opisywany trening to będzie czas na emeryturze a i to trzeba się sprężać aby znaleźć czas na jego wykonanie! Dlatego nie robię całego, jak jest napisane, tylko wybrałem trzy ćwiczenia;-) Zresztą wydaje mi się, że całość opisana w artykule jest do zrobienia w momencie, kiedy na 1-2 m-ce priorytetem stają się właśnie kaptury.

[...] to określenie :-D powtarzałam to sobie na treningu chyba z 20 razy w związku z tym to był dla mnie trudny trening, musiałam się mocno skupić, nie chcę żeby rosły mi kaptury, więc za radą Bziu muszę tego pilnować. Od przyszłego treningu będę nagrywać wszystko. 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x24kg 10x23kg 10x23kg [...]