kaptury

A gdzie takie miesnie jak kaptury, przedramie ? twoj trening jest dla mnie bezsensu najlepiej robic sama klatke bic z tricem barki z kaputrami itd..... Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

aha i jeszcze jedno kaptury po plecach to katorga jak zauwazyles nie ma miedzy nimi odstepu, wiec mus z grzbietem je wykonywac. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

[...] masywny -nie gruby i nie jestem chudy. Między seriami robie przerwy 2 minutowe. Robie dokladnie wedlug tego co rozpisalem. Mięsinie klatki piersiowej mam dobrze rozwinięte i kaptury. Chcialbym takie obiektywny trening ktory nie pomija zadnej waznej parti miesniowej. Co mam dziennie jesc. Chodze do szkoly i rano zawsze marnie ze sniadaniem [...]

[...] Francuksie wyciskanie C Sciaganie drazka z pod brody D Sciaganie linek do dolu DZien trzeci Barki A wyciskannie sztangi za glowa B Podnoszenie sztangielek C podciaganie na kaptury D Unoszenie lam sztangi E Wymachy na wyciagu i Do tego na klate Poza tym codziennie staralem sie robic na biceps, na barki i klate po jednym cwiczeniu NA nogi nie [...]

[...] juz ok pol roku.Caly czas nie wiem jak cwiczyc mam takie doly bo raz bym chcial wygladac fajnie a drugi byc masywny.Moj plan: pon: klata triceps wt: plecy biceps sr: barki kaptury czw: to co pon pt: to co wt sob: to co sr niedz: odpoczynek na kazda grube miesniowa wykonuje 3 cwiczenia po 5 seri i w kazdej seri 12-10-8-8-6 powtorzen.Tak cwicze [...]

No! szerokość pleców mógłbym poprawić! Kaptury są ok. Co do nóg masz absolutną rację. Tak to jest jak się o nich nie pamięta na treningach. I wielu początkujących nadal popełnia ten błąd. Pozdrawiam

DUŻYMI LITERAMI-MOJE UWAGI: D z i e ń 1 Klatka: ZA DUZO WYCISKAN-ZDECYDUJ SIĘ NA 2(SKOS GŁOWA DO GÓRY ZOSTAJE-WYBÓR POMIĘDZY POZOSTAŁYMI) 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie [...]

Moje zdanie jest takie,ze hantlami lepiej wchodzi,bo rece mozna idealnie przylozyc wzdloz ciala... Ja na sztandze biore od 80-90-105... Znam ludzi co nie cwicza kaptorow,poniewaz twierdza,ze zwezaja optycznie barki,a inni,ze przy cwiczeniach barkow juz wystarczajaco sie mecza... Kaptury sie przydaja do pchania taczki ===--)> ....Cichy-Figa.... [...]

ja tam robie ze sztangą 80 kg 15-20 powtużeń zależy od formy,kaptury to mała grupa mięśniowa którą sie przecież ćwiczy z większą iością powtużeń tak jak np przedramie czy łydka? )))))))))

oprocz tego co pisza koledzy mozesz robic jeszcze tak: - gdy wykonujesz podciaganie sztangi wzdluz tulowia, w momencie gdy opuszczasz odchylaj lekko glowe do tylu i napinaj kaptury. Na mnie to niezle dziala. A po tym cwiczeniu robie sobie jeszcze 3-4 serie wznosy ramion (bez krazenia ramionami). milego eksperymentowania puzon

jest dobry.szczegolna uwage zwracaja barki,klata,kaptury,brzuch.troche brakow ma w udach(ksztalt i rzezba,tricepsy(ksztalt),najszerszy (troche wiecej masy i gestosci).ogolnie bardzo fajna sylwetka,uwazam ,ze to jest to o co chodzi w kulturystyce jaka lubie,a nie nawalone bez ladu i skladu miesnie i wywalony bandzioch(jak u leniwca [...]

[...] ze sztangą. Twoim najsłabszym punktem jest klata - przyłóż sie do niej. Rób dużo wyciskań na płaskiej i w skosie. Takie małe grupy mięśniowe jak biceps, triceps czy kaptury ćwicz razem z głównymi partiami - ale zawsze na końcu. Na początku nie powinieneś sobie nimi zawracać głowy - twoim celem są szerokie plecy i jak największe [...]

[...] ma wporzo (acid jaki slaby punkt???) bicepsy tez widze wyrzezbione nawet ale tak ciezko okreslic dokladnie (nie wiem jak tripol) wedlug mnie powinienes poszerzyc barki, kaptury, najszerszy. jest b.dobrze 3m sie i pakuj dalej co do wyciskania na lawie hmmm strzele ze cos kolo 105 waga 88kg ...dobry jezu a nasz panie napraw moja pralke [...]

[...] po odpowiedziach (sam to wiem, ale ja troche jestem surowy dla siebie i szczerze, jak dla mnie to kiepściutko wygladam), że barki powinny być na boki bardziej i większe, kaptury widoczne (bo ich nie widać nawet), i nie pamiętam najszerszy średnio kiepsko! a łape faktycznie ciężko ocenić bo zdjęcie do bani, ale mam zamiar porobić nowe fotki z [...]

W/g mnie rzecz gustu ,ja np. kaptury ćwiczę razem z barkami i chyba zawsze będę tak robił.

moim zdaniem to zalezy jaki odstep masz pomiedzy treningiem barkow a plecow u mnie np. po treningu plecow nie dalo sie robic kapturow gdyz martwe ciagi mocno ngazuja te partie dlatego tez zaczelem trenowac kaptury wraz z plecami. --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- --::!!::-- click if ya whant: [email protected]

Raczej z barkami... Same cwiczenia na barki mocno angazuja kaptury,szczegolnie podciaganie sztangi wzdloz tlowia do brody,wiec dlaczego nie zrobic kapturow po barkach skoro juz sa dobrze rozgrzane... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Kaptury robię razem z plecami, podczas robienia barków, przy podciąganiu sztangi do brody i podczas odwodzenia ramion w opadzie, staram się trzymać głowę pochyloną, tak żeby czworoboczny był rozciągnięty i jak najmniej się angażował.

Ja smaruję kaptury po treningu barków, najlepiej je wtedy czuję !! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Poczytaj i pytaj : Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale skonstruowany jest tak by równomiernie wpływał na rozwój całej muskulatury. Ominięcie któregokolwiek etapu tego planu może [...]