kanapki z serem żółtym

Witam!! Mam 19 lat i spore problemy z wagą. Jakiś rok temu zacząłem z tym walczyć. Ważyłem 110kg dieta i treningi doprowadziły mnie do wagi 87kg. Niestety, odpuściłem myśląc, że to już tak zostanie bo w sumie waga około 85 kg mi odpowiadała. Dodam, że mam 180 cm wzrostu. Teraz ważę 96kg i muszę zacząć z walkę na nowo. Tym razem celem jest waga [...]

[...] mała oponka, która pojawiła się w zeszłym roku :p) 73kg będzie wystarczające? Dieta: 1. Śniadanie (6:15) - płatki owsiane z mlekiem - owoc 2. Drugie śniadanie (10:00) - kanapki z zółtym serem i szynką z piersi (81 kcal/100g, 17g b/100g, 0,8g ww/100g, 1g tł/100g) - pieczywo razowe x2 3. Trzecie śniadanie?? (14:00) - kanapki z zółtym serem i [...]

[...] pojawiły się około 3 przerwy 2-3 dniowe w których był w miarę spokój. Odnośnie odżywiania to moje menu aktualnie wygląda tak sniadanie/kolacja (płatki owsiane, kasza manna, kanapki z pomidorem, szynką, żóltym serem i serkiem wiejskim, oraz co drugi dzien z jajkiem, kiełbaski z chlebem) a na obiad (kotlet schabowy/z kurczaka z ziemniakami, [...]

[...] problemu w zime (1,5 roku temu wazylem 66kg , potem doszlem do 88kg) jednak na lato wiele trace:/. MOJA DIETA 7:00(sniadanie)-->> płatki kukurydziane+mleko 4 kanapki z białym serem plusz jogurt 10:00(szkoła)-->>2 kanapki z żółtym serem 13:00(szkoła)-->>2 kanapki z żółtym serem, banan 15:00(obiad)-->> ziemniaki , [...]

[...] nie liczyłem niczego. Nie mam też zamiaru ważyć jedzenia. Wszystko jest "na oko" ale według kilku zasad które poznałem czytając to forum. Śniadanie - 7.30 kawa z mlekiem 2 kanapki z chudą szynką lub żółtym serem 2 śniadanie 11.30 2 kanapki z chudym mięsem lub białym serem jogurt (0,5l do picia) Lunch 15.00 kanapka z żółtym serem Obiad 18.00 [...]

[...] rzeźbą mięśni. Przy normalnym treningu wystarcza w zupełności 1-2 gramy białka na kilogram masy ciała. A to jesteś w stanie bez problemu przyjąć w postaci jogurtu, płatków, kanapki z indykiem czy żółtym serem i steku wołowego. 8. Trenujesz według jednego schematu Jeśli nie zmieniasz ćwiczeń co 8-10 tygodni, to nic dziwnego, że nie jesteś [...]

[...] Najbardziej mi zależy na tym drugim śniadaniu, ponieważ jem je jakies 1,5 h przed treningiem. oto plan: Śniadanie: Mleko 2,0% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami dwie kanapki z żółtym serem, chleb zwykły 2 Śniadanie w szkole: 4 kanapki chleb zwykły 2 kanapki z żółtym sere 2 z szynką jablko 1/2 batona lion Zaraz po treningu: 1/2 batona Lion [...]

[...] zdrowe odzywianie, bez liczenie bialka, tluszczow, wegi ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - sniadanie- 2 kanapki razowe z bialym serem z warzywami albo z powidlami lub kasza/owsianka z orzechami i owocami suszonymi śniadanie II - 2 kanapki razowe z szynka, zoltym serem, [...]

[...] napisze ją tutaj jak ją zredukowałem czyli dodałem białko do niej 1.śniadanie-chleb ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. śniadanie w szkole- kanapki z ciemnym chlebem i żóltym serem i polędwicą 3. Kanapki w 2 jajkami. 4.obiad (przedtreningowy)- pierś z kurczaka + ziemniaki albo ryż i do tego surówka z warzyw i [...]

[...] powoli poznikały, chociaż do dzisiaj uważam z kolanami, bo niektóre ćwiczenia drażnią je. Stosowane wcześniej diety : wegetariańska kiedyś bardzo nędznie zbilansowana, czyli kanapki z żółtym serem, słodkie jogurty, ciastka wszelakiego rodzaju. Cel: rekompozycja, spłaszczenie brzucha, uwidocznienie mięśni Zakładam ten dziennik, żeby móc śledzić [...]

[...] + surówka/ Spaghetti -> porcja na jeden duży talerz + surówka 4. 13:30 Podwieczorek: Rzadko spożywany -> Jabłko TRENING 14:00 - 15:30 5. 20:00 Kolacja: 4 smażone jajka + 4 kanapki z żółtym serem, szynką i pomidorem/ 1 wędzona makrela/ 5 kanapek z serkiem wiejskim/ warzywa na patelni z torebki + 1 duża pierś z kurczaka Dodam, że prawie zawsze [...]

Siemka. Mam 16 lat, cwicze juz 13 miesiecy. Mam 178 cm wzrostu i waze 80 kg. Prosze was o ocene mojej diety :) I. posilek 6:30 500 ml mleka + 150g płatków owsianych + dwie kanapki z chlebem razowym, żółtym lub bialym serem i szynką. II. posiłek 10:45 (przerwa szkolna) Kanapki z chlebem razowym, zoltym serem i szynka III. posilek 14:00 Paczka ryżu [...]

[...] Celem moich ćwiczeń jest głównie siła i masa. Jest to moja pierwsza dieta, proszę o ocenę i poprawę :) śniadanie: ((otręby/ płatki owsiane + mleko + 100g rodzynek) lub (kanapki z chlebem razowym i z serem twarogowym półtłustym)) + warzywko (białko 28g, tłuszcz 13g, węglowodany 99g, kcal 629 posiłek II: kanapka z chlebem razowym z serem serem [...]

[...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

[...] mało). W nocy jem normalnie tak jakby to był dzień. Przykładowy dzień mojej diety Dni treningowe : zakładając że o 7 się położyłem spać ,budzę się o 11-11:30 11:30-12:00 kanapki z białym serem lub z żółtym serem i wędliną ( 1 017,0 kcal b-62,9 w-79 t 50 ) jesli jest są to kanapki z białym serem to 536,7 30,0 73,6 13,0 idę na siłownie [...]

[...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

[...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc

[...] mam siłę i czas, fitnessy różnego rodzaju, dodatkowo czasem w weekendy kolarstwo górskie i squash Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica (właściwie jajka w każdej formie), kanapki z mojego razowca z masłem, żółtym serem, łososiem; owsianka na mleku z migdałami, wiórkami, bananem, żurawiną suszoną i innymi dodatkami. Co lubisz jeść na obiad: [...]

[...] śniadania, nie wiem nie mam rano zawsze jakoś siły i chęci dużo zjeść. To jest tylko przykładowy plan (staram się w miarę możliwości go urozmaicać): 1. 8.00 Śniadanie: 2 kanapki z razowym chlebem+masło z chuda wędlina/serem b./żółtym + herbata bez cukru, 1 tab. b-complex 2. 12.00 Obiad w szkole: (80% to II dania np. ziemniaki, jakieś mięso, [...]

[...] o moja dietę to starałem się zdrowo odżywiać, jadłem ok. 5 lub 6 posiłków. Przedstawię tutaj sposób mojego odżywiania: Śniadanie: Zwykle były 3 jaja kurze całe do tego kanapki z chleba razowego. Kanapki robiłem z masłem orzechowym, żółtym serem, twarogiem czasami z wędliną niestety wieprzową. W inne dni była jajecznica lub białka z trzech [...]