kanapki

jak już będziesz wstawał to możesz mi przynieść kanapki \-)

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 35kg Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia 5x10 7,5kgkg Unoszenie rąk z hantlami w przód 5x8 7,5kg Szrugsy 3x15-> 40kg 2x12->60kg Dieta Dziś znów późno wstałem i zdążyłem zrobić do szkoły tylko 2 kanapki -,- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477f5d9c3ec14833bad485a7de072cb8.png

Śmieci raczej nie :-P przykładowo: płatki owsiane, kanapki z chlebem pełnoziarnistym (ser żółty, coś z indyka, warzywko) w szkole, w domu 2x piersi z kurczaka + makaron/ryż/ kasza gryczana, a na kolację twaróg. W trakcie dnia ze 3 bananki, jakiś inny owoc się trafi też ;-D nie wiem, zauważam, że mi w szkole ciężko, może po tych kanapkach właśnie?

Witam, poprosiłbym o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed [...]

Kanapki zrób sobie z jakąś chudą szynką z indyka + zjedz serek wiejski light. Oliwa z oliwek przed treningiem odpada. Ostatnio posiłek jeśli jest przed snem to współczuję twojemu żołądkowi:) Kostka twarogu w zupełności wystarczy + trochę tłuszczu.

[...] z ziarnami ciemną, niekiedy białą Co lubisz jeść na obiad :kasza gryczana, mięso(na łyżce oliwy albo gulasz),pomidory, marchew, jogurt naturalny Co jako przekąskę :raczej kanapki z np serkiem, szynką, deser bywa moją 'przekąską' 1x dziennie (ok 17 najczęściej) Co jako deser :czekolada do 150kcal, ciasteczka kruche, babka z budyniem, kawa z [...]

[...] jestem w stanie stosować diety z zegarniem w ręku bo chodzę do szkoły a tam nie mam czasu na jedzenie kurczaków ryżu i innych posiłków . Nie mam braków w diecie , rano jem kanapki lub jajecznice albo serek wiejski . W szkole około 9-10 poije białko , o później porządny obiad zazwczyja ryż , dużo kurczaka , indyka albo rybke i cąły bukiet [...]

no ale co przecież białko wchłąnia sie jakiś czas, to jak wypije w szkole szejka białkowego (40g białka ) i zjem 2 kanapki z kuraczkiem to chyba wystarczy do 15 ?

[...] Jutro rano łapy + aero, potem zakupy, a wieczorem 1,5h judo. Myślę że ok. 4100 kcal zarzucę :-) TRENING: 1,5h basenu DIETA Nie będę się dziś chwalił, bylo spaghetti + kanapki z kiełbasą na gastro }:-( SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc supermass 100g Zmieniony przez - [...]

ja przypieprzyłem w 9 miesięcy 23kg na sucho z czego jakieś 6,7kg fatu, regularne ćwiczenia i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie [...]

[...] nastepujaco ( bez śmiechów :D ) : Śniadanie ryż+250 mleka / płatki owsiane+rodzynki+250ml wody , kawa Zważywszy na szkołe po której mam odrazu siłownie w szkole zjem z 3 kanapki, aby troche tej energii posiadać :P Obiad ryż/makaron + pierś kurczaka + warzywo Kolacja Zazwyczaj po bieganiu ryż na mleku :D Dotąd jechałem na takiej diecie 2 [...]

chleb żytni ciągle jem poprostu na szybko robiłem tą rozpiske i tak wpisałem to kanapki do szkoły z jajkiem lepiej by były lub z twarogiem a tłuszcze zakupie jutro i też wrzuce:)

[...] diety : masówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58676e03070343aabdb06877962c27b2.png Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-05 20:40:41 Co do walfi ryzowych, wzielem je dlatego,ze one mnie poprostu mega zapychaja wiec nie bede miec uczucie glodu a co do posilku 1 i 2 sa to kanapki w szkole. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-05 20:41:45

[...] przez jakieś 3 miesiące przytyłem ledwie 3kg uważam, że może być o wiele lepiej. Myślę, że moim problemem może być to iż wracam ze szkoły zazwyczaj o 14 a w niej jem tylko kanapki z chleba pełnoziarnistego co nie jest zbyt bogatym posiłkiem, niestety dieta odpada gdyż mojej mamie nie widzi się przyrządzanie mi innych posiłków do szkoły niż [...]

[...] czysta, ale wyszłam poza bilans. Jestem tak przemarznięta i głodna, że w 1 posiłku zjadłam ponad połowę tego, co zaplanowałam. Wpada głównie sporo kaw latte na rozgrzewkę i kanapki z żółtym serem na kolację. W ogóle chce mi się bardzo czegoś tłustego. Chyba mój organizm chce się przygotować na zimę. Mam nadzieję na powrót do normalnego [...]

Masło orzechowe jest niedobre, samo odpada, ewentualnie jako poślizg do kanapki. Natomiast ten syrop czekoladowy czy dżem są bardzo dobre. Do omleta, biszkoptu białkowego czy naleśnika w sam raz !

Jeszcze pytanie, np. do kanapki z masłem mogę normalnie czy po prostu odjąć trochę tłuszczu (trochę mniej orzechów włoskich czy coś) ?

[...] to rano nie myślę o śniadaniu, 3x w tygodniu chodze na uczelnie od rana:8-10 do: 16+ i w 3/4 przypadku nie jem nic w tym czasie, przyzwyczaiłem się. Odżywiam się zwyczajnie: kanapki z wędliną i warzywami, zupy i typowe drugie dania (ryż z kurczakiem i sosem, ziemniaki i schabowy itp), od czasu do czasu kiełbasa czy kaszanka z elektrycznego [...]

[...] z fitelli albo musli mleko 2% 0.5l 2 posilek chleb jakis sledzik albo ser zolty i szynka TRENING 3 posilek ryz bialy do tego piers z kurczaka 4 posilek kasza albo kanapki z szynka i serem 5 posilek jogurt wafle ryzowe Owoce dojadam oczywiscie Cwicze w domu na silowni wiec mozliwosci mam ogranczone. Spalic BF bym chcial a wy co [...]

[...] chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness, bieganie 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany, owsianka, kanapki z ciemnego pieczywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, łosoś, warzywa Co jako przekąskę : owoc, orzechy, rodzynki Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia [...]