kanapki

[...] , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył 3x w tygodniu . Mam rozłożony plan ćwiczeń na poszczególne partie np. w pon: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 20 min aerobik , codziennie a6w , biegam ok.25 min dziennie , Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + mleko , kanapki z ciemnym pieczywem i warzywami Co lubisz jeść na obiad : gotowane brokuły , makaron lub ryż z warzywami Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : owoce [...]

Co myślicie o tej diecie, co dodać, co usunąć, co zmienić? Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka Posiłek 4 - to samo co w posiłku 3 Posiłek 5 - serek wiejski 200g PS. Proszę bez wyzywania i naśmiewania się.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska. hantle, sztangi, wyciag górny. Dieta : Staram się jeśc zdrowo. Unikam cukrów, jem 5-6x dzennie. Niestety w pracy jem kanapki co musze chyba zmienić:) Przeciwskazania medyczne : Mam jedną nerke, druga usunieta operacyjnie po wypadku w dziecinstwie. Zażywane suplementy : Monohydrate creatyny [...]

[...] kalorii czy zmniejszyć ponieważ chcę zgubić fat ale nie tracąc przy tym mięśni. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 7.30- płatki owsiane z kawałkami owoców z mlekiem 11.30 kanapki z serem szynką i sałatą w szkole 15.00 Makaron/ryż/ziemniaki/kasza z mięsem w zależności od tego co mama ugotuje 17.30 odżywka białkowa po treningu 19.30 jakiś jogurt [...]

[...] orzechy włoskie 20 g Bezpośrednio po treningu (14:00) banan Posiłek potreningowy (14:30) to samo co przed treningiem Posiłek IV (17:30) chleb pełnoziarnisty (2 kanapki czyli jakieś 80 g) szynka wiejska (lub inna wędlina którą mam akurat w lodówce orzechy włoskie 20 g Posiłek V (20:00) zazwyczaj to samo co na śniadanie Kolacja [...]

[...] nóg w góre 3x 10,15, 20 Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w siadzie 3x 10,15,20 JEDZENIE : Rano - płatki z mlekiem + banan Posiłek w szkole ok. 11 - kanapki z szynką oraz z papryką,pomidorkiem itp. Obiad - mięcho, ziemniaczki + sałatka zielona Posiłek przed treningowy - coś lekkiego, typu owoc zmieszany z płatkami [...]

[...] zaczynam chodzić na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z jogurtem, orzechami i owocami Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż z warzywami Co jako przekąskę : kanapki z pieczywem razowym, nabiałem, waezywami Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : jestem wegetarianką Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] chudniesz : ramiona, cyce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit 3x/tydz. i 2x joga jako dodatkowy streching Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, kasze, kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm* Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie [...]

[...] i schaby na plecach i szynki na udach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od marca(albo kwietnia) siłownia 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z żółtym serem(jestem uzależniona od żółtego sera Co lubisz jeść na obiad : pierogi, kluski, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : [...]

[...] w tygodniu jak i również biegam 4 razy w tygodniu. Mam małą "dietę" (nie mam kasy na coś specjalnego). Na śniadanie jadam płatki owsiane/musli ( 6:30 ), drugie śniadanie 2 kanapki z szynką i ogórkiem/pomidorem na chlebie razowym ( 11:00 ), obiad zwykle jakieś warzywa i mięso (14:00) i na kolacje jem jakąś sałatkę albo "serek wiejski" . Moje [...]

[...] zawsze 1-2 dni totalnego odpoczynku na tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko z płatków owsianych, pancakes lub naleśniki razowe z twarożkiem, jajecznica, rzadko kanapki (kupuję chleb żytni bez drożdży - ładny skład) Co lubisz jeść na obiad: kasza/makaron razowy/ryż/ziemniaki bez tłuszczu z kurczakiem/wołowną/łososem/gotowanymi [...]

[...] o jakiejś cudownej maści ze ślimaków, ale nie wiem czy to prawda czy jakaś bujda. A co do diety. Obecnie jem tak: śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie - kanapki i 100g twarożku obiad - pół woreczka ryżu, gotowana pierś z kurczaka i warzywa kolacja - sałatka z gotowaną piersią z kurczaka Każdy posiłek co 4 godz. ostatni o 19 [...]

[...] kolejen 2 kilo! Dieta wygląda tak: 6:10 płatki owsiane 100-120 g + mleko 4 jaja (na miekko albo jajecznica) 1 kromka z masłem orzechowym 10:00 4 podwójne kanapki z pieczywa razowego a w nich 160g piersi z kurczaka masło + dużo warzyw 14:00 ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 170g + warzywa + oliwa 18:00 (przed [...]

Witam. Mam prawie 17 lat i wazę 81 kg ogólnie jestem szczupły dość lecz mam troszkę fatu na brzuchu(ok 17%). Zaraz będzie lato dlatego chciałbym zredukować, mój staż na siłowni to 2-3 miesiące i jadłem troszkę więcej. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np [...]

[...] : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu siłownia/bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice, płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : słodycze, owoce Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: wydaje [...]

Witam ! Mam pytanie co do kanapek. Mianowicie chodzi o to ze lubie sobie kanapki zapiec w piekarniku z szynka,serem np do jajek gotowanych i tu pojawia sie pytanie czy jest jakaś róznica miedzy kanapkami zwyklymi od zapiekanych w piekarniku ?

[...] tłuszczu na brzuch. Ogólnie to jem bardzo dużo, nie są to fast foody, nie piję gazowanych napoi. Jem regularnie, śniadanie, obiad i kolacja no i między posiłkami też coś się zje. Jem bardzo duże porcje, na śniadanie normalnie tak z 4-6 kanapek. Obiad pełny talerz, i kolacja ok 3-4 kanapki. Proszę mi powiedzieć co muszę zrobić... Pozdrawiam!

[...] jeść śniadań :D 2. Moge dłużej spać odchodzi czas na szykowanie jedzenia na śniadanie i do pracy. 3. Bede mógł jęśc lepsze jakościowo produkty , obecnie 2 posiłki to tylko kanapki ze względu właśnie na prace. I tak moje okno żywieniowe będzie od 18 do 23, reszta post. Pytanie czy dalej trzymać ten sam bilans diety co mam teraz ? Regulować tylko [...]

[...] często w weekendy jednak zjadam tego kebaba albo jakieś chepsy. Ale przejdźmy do pytania często dań które mi smakowały i często je jadałem mi brakuje. Tym razem chodzi o kanapki z serem kiedyś robiłem je tak że kroiłem biały chleb smarowałem masłem kładłem kiełbasę i ser i do mikrofali potem to z keczupem jadłem. I myślałem żeby zrobić coś [...]