kanapki

sprawdz to twarog + oliwa + cebulka przyprawy to na kanapki i po listku bazylii i plaster pomidora

to ja tez napisze swoja propozycje 2 kanapki z chlebem razoywm + wedlina + warzywko ( najczesciej papryka) shake bialkowy ( System protein 80 na wodzie ) jabłko tak jadłem na masie, obecnie na redukcji ogrniczam sie do samego shaka i jednej kanapki

.Skowron. to nic zlego brac ryz do szkoly ale ja po prosru nie zjadlbym tego wiec wole raczej kanapki. Dzieki za odpowiedzi. Sogi za to.

[...] -płatki owsiane 100g -twaróg chudy 100g - rodzynki 15g 2 posilek - orzechy wloskie 15g - jogurt 200 ml - pestki dyni 20g - kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka 4. - obiad to co mamcia ugotuje ( zupka + ziemniaki ze schabowym lub kurczakiem + surówka ) 5. ( 18h ) - platki musli z mlekiem ( [...]

[...] TLUSZCZE 2 posilek - orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia ugotuje ( zupka + ziemniaki ze schabowym lub kurczakiem + surówka ) OUT! DAJ RYZ BRAZOWY+ [...]

[...] sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda mniej wiecej tak: sniadanko platki musli+rodzynki garstka+migdaly garstka ok 150g mleko hmm gdzies z 300ml 2sni. 3 kanapki chleb pelnoziarnisty+serek kanapkowy+szynka chuda+ser zolty+salata obiadziwo ryz/makaron/kasza gr. 100g piers z kuraka/indyk/rybka jakas do tego salatka,mix-wszystkie [...]

nie ma co planowac to proste jesz co 3h np jak masz na 7 do szkoly jesz o 6.30 next 9.30 itd a do szkoly mozesz wziazc dwa pojemniki z ryzem i kirakiem i kanapki z szynka i kefirem np

j/w 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka /wywal ser zolty i daj piers albo szynke i oliwe

[...] ile zjadam kcal bo nigdy nie liczyłam, ani nie wiem ile mogłabym zjeść. Wiem tylko że jeszcze 4 lata temu ważyłam 75kg i odżywiałam się tradycyjnie czyli głównie pieczywem (kanapki na śniadanie i kolację)dwudaniowe obiady (zupa, mięso z ziemniakami i sałatą) do tego słodycze. Większość wyeliminowałam i dlatego schudłam, a teraz panicznie się [...]

szklanka kakaa z mlekiem 0,5tłuszczu i dwie kanapki z dzemem i do tego banan

[...] i bez względu na to ile mięcha kupię, to i tak nigdy nie wystarcza. Zresztą lepiej nie obżerać się przed walką, nie? A oni dużo jedzą. Kiedyś prowadziłem sklep sprzedający kanapki i cukierki, a Ninja pracował tam na pół etatu. Ninja za dużo żarł i zbankrutowałem! Pride: Naprawdę? Zitto: No pewnie! Ninja: Nic nie mogę na to poradzić. Uwielbiam [...]

[...] i rozpisac przykladowe dawkowanie bylbym bardzo bardzo wdzieczny, produkty jakie chce zjadac to bialy ser poltlusty, tunczyk, makaron, ryz, paluszki rybne, oliwa z oliwek, kanapki z wedlina, kurczaka( uda, piersi itp), serki homogenizowane, badz jogurty ( bialko jakie chce brac to ostrowia) czy te produkty sa zdrowe ? bardzo prosze o uwagi i z [...]

[...] ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY tu chyba zrobie tak maślanka+banan zamiast tej kanapki ponieważ zauważyłem z eniemam w diecei żadnych produktów typu jogurt,maślanka,kefir które zawieraja jak że ważne dla naszego organizmu bakterie i było by smaczniej i [...]

[...] czesciej sa ziemniaki z jakas surowka ( obowiazkowo dokladam 2 lyzki majonezu) i kotely z kurczaka. Kolacja wyglada mniej wiecej tak, ze biore zwykly chleb pszenny i robie kanapki z chuda wedlina, czasem z serem. Miedzy posilkami obowiazkowo pije jogurty. Bardzo rzadko mam razowy chleb, bo co kupimy jakis to sie rozpada w rekach... Czy jak juz [...]

[...] razowy 100g. *Szynka z indyka 50g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g. *Orzechy włoskie 25g. B=25g. TŁ=18g. WW=66g. / daj 100g szynki zamiast mleka daj kefir i oliwa na kanapki 3)Przedtreningowy: *Jabłko 120g. *Kasza gryczana + sos 100g. *Oliwa z oliwek 10g. B=13g. TŁ=13g. WW=83g. / kasza z piersia +oliwa jaki sos??? jablko niepotrzebne [...]

looz odnośnie tej kanapki w szkole a czy moge ją całkowicie zastąpić maślanką+bananem bardziej zbyczony bym sie czuł i syty po tym jogurcie i bananie i pytanie z innej beczki jak mozesz to zajzyj http://www.sfd.pl/temat236040/

sniadanie platki owsiane + cukier 2 sniadanie bulka z serem jogurt/serek obiad --trening-- kanapki z dzemem kolacja tak samo w dni bez treningu

[...] zawsze lyzka oliwy z oliwek 1. posiłek -7:00 Mleko 250ml + 150g platki owsiane + 4 jajka smarzone 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) odrzywka bialkowa okolo 40g + 1 lub2 kanapki z szynką i warzywami 3.13.00(podczas szkoly) 2kanapki z szynka z drobiu i warzywami 4.15.30 Posiłek po szkole 150-200g piersi z kurczaka surówka ziemniaki [...]

[...] 70g ( niepełna szklanka) na mleku 400g ( dwie szklanki mleka) + 20g rodzynek ( 1/3 filiżanki suchych rodzynek), do tego 2 duże jaja na miękko, 140g,szczypta soli, dwie kanapki z pieczywa razowego żytniego z soją i słonecznikiem ( 50g)posmarowane masłem ( 5g), z zielona sałatą ( 10g) i średniej wielkości pomidorem ( 200g). Ok. 900kcal. 45 g [...]

<i>"Kanapki z białego pieczywa"</i> why??