kanapki

[...] parkour x 2 w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (z własną masą) x 5 w tygodniu bieganie x 3 w tygodniu rozciąganie - co drugi dzień Odżywianie: Bardzo nie zdrowo, kanapki z majonezem, pizze itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na miód (ale to raczej mało istotne) Stan zdrowia: Zdrowy jak koń Preferowane [...]

[...] olimp. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to 1800 kcal. 7:00 Śniadanie(540kcal) :Jajecznica, płatki owsiane z mlekiem. 9:00 II Śniadanie(540kcal) :Dwie kanapki z pieczywa razowego z serem żółty i szynką posmarowane masłem, owoc 13:00 III Posiłek(90kcal) :Jogurt 16:00 Przed treningiem(540kcal):ziemniaki/ryż z mięsem [...]

[...] pomidorem i serem jogurt 4 posiłek ryz bialy kurczak duszony w brzoskwiniach lub inne przepisy na kurczaka / zamiennie z pierśnikiem z kurczaka warzywka 140g 5 posiłek jogurt 400ml sałatka grecka 6 posiłek bułka grahamka ser twaróg szklanka mleka uwzględnijmy to, że chodzę do szkoły a tam to tylko kanapki lub ewentualnie sałatka

[...] na silowni przez 5 miesiecy i mialem przerwe na wakacje, a teraz planuje wrocic do treningow. Mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu przez jakies 40-60 minut, bede bral 2 odzywki: - Mutant Mass - Kreatyna Sniadanie jem o 7, potem do 13:30 siedze w szkole, wiec bede jadl jakies kanapki a reszte dnia jestem wolny wiec moge jesc o kazdej godzinie.

cześć, 1.Czy kanapki z serem i z chudą szynką wędzoną są dobre na jedzenie w szkole? czy są mało wartościowe? Jezeli tak to czym je zastąpić, jakies sałatki brać do szkoły czy co? 2.Czy jak nabiore masy i potem przestane stosowac diete to powróce do normalnego stanu jak na początku czy pozostane taki jaki jestem? 3.Czy są jakieś białka ze [...]

[...] sie opychac fast foodami 24/7 (sprawdzone), a i tak nie wrzuce wiecej niz 1kg przez 2 miechy... Teraz pytanie, co robic? Wrzucic jakies wegle np o 12:00 i o 14:00? Jakies kanapki z serem zoltym/serkiem wiejskim, oczywiscie nie rezygnujac z warzyw itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba Staż [...]

[...] z rodzicami, duzych kosztów itd. wiec chciałbym zacząc sosować coś takiego: obecnie biore kreatyne 6.20 5g kreatyny 7.00 1 serek wiejski, ciemne pieczywo ( 1 bułka) 11.00 2 kanapki z szynka, serem żółtym 15.30 obiad -- ziemniaki, frytki, jakieś mieso(różne) 16.30 trening 17.30 (bezpośrednio po treningu)1banan,jogurt jogobella, 5g kreatyny 19.00 [...]

[...] do tego rybka (Panga,Dorsz) lub chude mięso do tego jakaś surówka np.z kapusty kiszonej ,lub sałata lub ogórekewentualnie zamiast ziemiaków ryż lub makaron ,sok -Kolacja:kanapki z wędliną ,ewentualnie twaróg półtusty,lub sałatka warzywna,pół godziny przed spaniem odżywka Provit 85 jedna porcja w dni nie treningowe odżywka Provit po jednej [...]

[...] samych cwiczen, ale potrzebuje jeszcze drobnego wspomagania do spalania tlusczu, bo brzuch twardnieje ale tluszcz nadal jest. Co do odzywiania - jem dosyc regularnie: rano kanapki (chleb razowy, sery, szynka, owoce), na obiad zazwyczaj duzo kurczaka, ryby (choc czasem zdarza mi sie zjesc jakies barowe byle co ala tosty badz rybe z frytkami), [...]

cześć 1.płatki+mleko 2.kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g 3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka 4.Owoce - np. 2 jabłka, banany 5.3-4 jajka, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój 6.Makaron, ser biały Przez tydzień czasu jadłem te produkty + gainer MCT Olimpu i jak przed ważyłem 74 to teraz waże 72??a miałem przytyć:/

[...] wzrostu i waże około 64 kg chciałbym abyście mi pomogli w jakieś dobrej diecie narazie bez odżywek Śniadanie godzina 7: Płatki owsiane z mlekiem jakieś pieczywo W szkole kanapki jakieś orzechy, słonecznik Obiad godzina 16 Ryż lub makaron jakiś owoc Godzina 18 No i wlaśnie tu nie wiem ale żeby było coś dobrego ale też nie dobrego Kolacja [...]

[...] moja waga i rozmiar w pasie stoi dalej. Jak się odżywiam? Śniadanie 7:00 50g płatków owsianych 50ml mleka 0.5% 1 łyżka stołowa - kakao drugie śniadanie (szkoła) 10-13 kanapki z 2 kromek chleba baltonowskiego + polędwica, ser, pomidor, sałata obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g ryż brązowy 50g / ewentualnie makaron [...]

[...] waga: ok 72 cel: masa staż treningowy: 5 tygodni ACT, wcześniej jakieś brzuszki przysiady pompki a6w sprzęt: drążek, 2 sztangielki po 10 kg dieta: poza szkołą i śniadaniem można powiedzieć że jest - rano 6.50, bo wtedy jem, nie mam apetytu, zjem 1 kanapkę. W szkole 4 kanapki czasem biorę owoc. przeciwwskazania medyczne - nie ma suple - nie ma

[...] nabrać trochę siły i rzeźby. Dotychczas dzienne posiłki wyglądały: 6:00 1 kapsułka TSe 6:30 3 jajecznice smażone +2 kromki ciemnego chleba 9:30 1 śniadanie w szkole- 2 kanapki z ciemnego chleba+najczęściej jakaś szynka 11:30-12:00 2 śniadanie takie same jak przy 1 15:30 2 kapsułka TSe 16:00 obiadek mamusi czyli najczęściej jakaś zupka, 1 [...]

[...] okolice 14 robie sobie kasze jeczmienna i dodaje do smaku jakies miesko, nastepnie o 18 jem makaron z mlekiem i z 20g pestek slonecznika, pozniej kolacje jem o 21 jakies kanapki i 100g tawrogu z mlekiem i ide spac. A i bym zapomnial w dni treningowe jem po treningu 2banany a w nie treningowe okolo 18 jem 1banana. i jeszcze jakies jablko [...]

[...] schabowy,sałatka warzywna 4 posiłek: chleb/bułka,ser,szynka/pizza mała/ryba,jogurt,jabłko 5 Trening: 4 kps Kreatyny przed treningiem i 4 po treningu 5 Kolacja: kanapki z szynka,serem,pomidorem Jakis owoc/warzywo Prosze o ocene i korekty w tej diecie.Chem podkreslic ze to moj pierwszy kontakt z ćwiczeniami i z układaniem diety wiec [...]

[...] Matrix 5.0 i spalacz Thermo Speed Extrem. Trenuję 5 razy w tygodniu, na razie jest to trening ogólno rozwojowy, na każdym treningu przynajmniej 20 minut areobów. Na co dzień się uczę od 8 do 15 więc w tym czasie dobrze by było, aby posiłki były poręczne ( np. jakieś kanapki). Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 100kg wagi sad.gif . Proszę o pomoc.

[...] w IV lidze ale jak wiadomo seniorzy mają swoje prawa technika sama nie wystarczy. Z samooceny uważam że jestem zachudy do swojego wzrostu. Mój typowy dzień: 1. śniadanie ( kanapki z szynką + herbata) 2. Drugie śniadanie ( drozdzowka + pizza taka z butki) szkoła 3. godzine czasami pół przed treningiem (zupka chińska albo kluski z kapustą albo z [...]

[...] dostaje obiad z cateringu(zazwyczaj na pierwsze danie jest jakaś zupa,a na drugie mięso z kluskami lub makaron...itp ) w te dni kiedy mam obiad z cateringu na kolacje jem kanapki..a w inne dni normalnie obiad mam o 19.30(sklada się zazwyczaj z ziemniaków,mięsa i surówki)-(wtedy juz nie jem kolacji) Czy to nie wpłynie na moją diete? ps.prosze o [...]

[...] i chcuialbym powiekszyc miesnie. niestety u mnie to ciezkie ze wzgledu na ruch zwiazany z zawodem (min 60 min dziennie aerobow). Czy jedzac rano omlet z 3 jajek z dzemem i kanapki z wieloziarnistym 3 z serkiem bieluch lub owsianke pozniej wafle ryzowe lub salatka warzywna z tunczyka obiad to spaghettii z serem zoltym lub kurcvzak z ryzem [...]