kanapki

[...] stosuje ta diete i chcialbym wiedziec czy jest oda dobra.. ewentualnie jakie poprawki ? typ: ekto waga: 63kg wzrost: 172cm cel: masa 1 100g platkow owsianych + 2 jajka 2 3 kanapki z maslem orzechowym 3 obiad/ 100g ryzu + miesko + warzywo 4 100g makaronu + twarog + warzywo (posilek przed treningowy) 5 100g ryzu + "nalesnik" (2 jajka 50g platkow [...]

[...] każdą partię 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń. Ćwiczę w poniedziałek klata,bic. Środa plecy, triceps Piątek barki, przedramie, kaptury. I w sobote dokładam nogi, dziś 1 raz je ćwiczyłem. Codziennie zjadam chleb maczany w jajku, obiad(makaron,noga itp.), płatki, mleko, kanapki z serem nie mam określonej diety wypisałem to co przeważnie zjadam.

kanapki z serem, keczupem i sucha krakowska + makownik + sernik krolewski ok 0.5 kg :))

A ja karkówkę zjadłem robioną w domu i kanapki z serem pleśniowym. Makowiec i sernik też wcinam %-) Do tego full suszonych owoców i orzechy }:-(

Witam. Ułożyłem sobie taką dietę i stosuję ją już z 2 miesiące. Czy ona jest dobra? Śniadanie (godz. 7-8) -3 lub 4 (rzadziej 5) kanapki z serem żółtym, szynką konserwową i pomidorem lub rzodkiewką do tego plaster ananasa lub kawałek grejpfruta + herbata. Po treningu: Serek wiejski 200g + płatki kukurydziane (60-70g) z mlekiem 0,5% tł. Obiad [...]

[...] odżywką dla niego. Pracuje on daleko od domu, i zazwyczaj jego dzień wygląda tak: 6.00 - śniadanie do 16.00 praca (tutaj brak dobrego posiłku, zazwyczaj są to po prostu kanapki) 17.00 OBIAD sporty i pewnie wieczorem jakaś kolacja. Myślę nad odżywką 50/50, którą mógłby pić w pracy około godziny 14.00. Chcę po prostu, aby po powrocie do domu [...]

Wg głównego dietetyka tego forum kanapki to dobra rzecz i wcale nie ustępują odżywkom! Odżywki zazwyczaj słabo sycą i jako szybciej trawione mogą sprzyjać gromadzeniu tkanki tłuszczowej.

Ja zjadłem kiełbachę + kanapki z serem pleśniowym i sporo keksu :-)

kanapki z pasztetem \-)

Rano jajecznica i kanapki ze schabem. Potem karkówka i makowiec. Teraz ryba po grecku i sernik. Czekam na wigilie%-)

Ja narazie na śniadanie kanapki z karkówką męczę... ale zaraz wezmę pierogi i ciasto %-)

no ja zjadłem kanapki zkarkówka i sałatke :-)

[...] + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad (staram się unikać smażonych potraw) kolacja : tutaj różnie jakieś kanapki/ bułki najczesciej I mam oto dla was pytanie, poradźcie jakie suplementy doradzacie. Chodzi mi o jakiś spalacz (gdyż miałem miesiąc przerwy a od stycznia wracam do [...]

Witam proszę o ocenę diety i co w niej zmienić/dodać czym uzupełnić: sniadanie 6:00 : mleko + musli / kanapki 2 sniadanie 10:00 : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem 14:00 : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad 17:00 (staram się unikać smażonych potraw) kolacja 19:00 : tutaj różnie jakieś [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, generalnie dużo nabiału Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż, makaron, ryby Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekoladę w [...]

Swoją przygodę zacząłem rok temu. Pas-94,klatka-110,nogi-55,biceps-34,barki-120=tak było wtedy. Teraz jest pas-101,klatka-115,nogi-63,biceps-38,barki-127. Na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. [...]

[...] białka roślinnego nie liczymy (nie wiem czy to ma sens, bo to w końcu białko). Co do tej szynki to teraz sam sobie robię tzn. piekę pierś z kurczaka w piekarniku i kroję na kanapki jak szynkę. Na to samo wychodzi :). Poniżej dodaje kompletną dietę, którą przed chwilą wstawiłem do kalkulatora: [...]

[...] białka roślinnego nie liczymy (nie wiem czy to ma sens, bo to w końcu białko). Co do tej szynki to teraz sam sobie robię tzn. piekę pierś z kurczaka w piekarniku i kroję na kanapki jak szynkę. Na to samo wychodzi :). tłucze z oliwy z oliwek, oleju lnianego, tłustych ryb jak łosos, orzechów (poczytaj jeszcze , bo oprocz zawartosci o3 wazny jest [...]

[...] i filiżanka herbaty zielonej. 1. Na śniadanie szklanka/dwie maślanki lub tyle samo jogurtu pitnego (jogurty staram się odstawić bo same słodziki w tym). Do tego 2-3 kanapki z serem żółtym i szynką. 2. W szkole jakaś bułka lub w skrajnych przypadkach baton, choć staram się nie jeść nic słodkiego to 1-2 w tygodniu ulegam pokusie, ogólnie [...]

Moje posiłki to Hmm : rano nic nie jem zawsze przed szkołą mi sie nic nie chce wroce ze szkoly ide do baru i jem ryz i kurczak (zawsze) na kolacje 4 kanapki albo jajecznice .Pomiędzy posiłkami zdarza się zjesc batona albo paczke Cipsow:PP