kanapki

[...] MLO Super Gain 4100 4,5 kg którą brałem przez miesiąc. Przy tym trzymalem "średnią dietę": płatki owsiane 2 razy dziennie, twarogi, tuńczyki z ryżem i piersią z kurczaka, kanapki z szynką, banany, kefiry, maślanki, jogurty (szczerze mowiąc niezbyt profesjonalna). * mam dość "chudą" budowę (nawet nie wiem jak ją dokładnie określić) ale przy 180 [...]

[...] 231,12 * Pasta zielona z tuńczykiem = 225g szpinaku podgotowane z ząbkiem czosnku, 4 jajka na twardo, puszka tuńczyka, 1-2 łyżki oliwy, przyprawy - wszystko zmiksowane i na kanapki Wasa Crisp'n'light żytni 30g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Papryka czerwona 130g Oliwa z oliwek 3g Razem : 15,59 / 4,958 / 30,58 / 219,87 Przykładowe III [...]

--->>> ŚNIADANKO W SZKOLE <<<--- Witam wszystkich!!! Chciałem abyście w tym poście zamieścili proste i szybkie do przygotowania posiłki do szkoły (kanapki,itp.) ponieważ bardzo dużo osób (w tym ja też) ma problem w przygotowaniu sobie takich posiłków. Do każdego posiłku proszę podać wartości odżywcze... Pozdrawiam i dziękuje z góry!!!

Czesc. Do tej pory gdy bylem glodny, a nie mialem kanapki to kupowalem paczka lub cos podobnego. Czym moge to zastapic? Szukam zamiennika dajacego podobne uczucie sytosci (do 2 zl), ktorego mozna kupic w sklepie i nie nie trzeba przygotowywac np (zalewac woda)-warunki bojowe. Darek Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-04-18 10:08:42

Przedstawiam swoja diete do oceny, czy na mase to mam nadzieje sie okarze. Mam 19 lat waga 72kg trenuje codziennie na przemian silownia z basenem. Po przebudzeniu Cell Pump 40 minut pozniej śniadanie: Platki kukurydziane albo owsiane, rodzynki, siemie lniane, jajka, herbata II Śniadanie: 100g ryzu na slodko, Jabłko Banan, jogurt Obiad: tutaj [...]

[...] posiłków v. 1.07 by Dawid Orzycki" tutaj jest dieta wrazie jakby moj post niedokladnie opisywal: http://www.kabaty.2a.pl/~sc2604/dieta.rar co do samej diety sniadanie 2 kanapki z razowego chelba z czyms chudym(ser wedlina dzemem niskoslodoznym, czyms malo tluszczowym generalnie) trening II sniadanie miska platkow (80gr) mleko 2% (400ml) 2 [...]

[...] żółtego,lub białego sera, albo jakiejś mało tłustej szyneczki a na szczyt trafia plasterek pomidora, ogórka lub papryki w podanym przedziale czasowym jem około 3 - 4 takie kanapki co jakiś określony przedział czasowy ( n.p. 1 jako śniadanie, 2 około 10-11, 3 około 13-14, 4okolo 15-16 ) Godziny 16-18: w tym przedziale czasowym jest to niestety [...]

[...] cukru) lub mleko/sok - jak musze zrobic sam to zazwyczaj paluszki rybne na oleju + 2 kromki chleba(bez masla) a do picia herbata(bez cukru)lub mleko/sok. PODWIECZOREK: - 2 kanapki (bez masla) z chuda wedlina - mleko/herbata bez cukru JAKIES 2 godz po podwieczorku TRENING (roznie aerobowy lub silowy) KOLACJA - PO TRENINGU: - 2 babany - 4g [...]

[...] 2. obiad-to co w domu (zawsze surowka z marchwi i jablka, lub salatka warzywna do tego, glowne danie staram sie jak najczesciej ryz, kasze itp) kolacja-jajecznica z 3-4 jaj, kanapki z tego co akurat jest:P Do tego 2x dziennie po 75g gainera 1 vitalmaxu z 300ml mleka Slodycze odstawione, jedynie czasem siegam po baton corny No i w koncu moje [...]

godz 9. ryz 100g godz 12. ryz 100g godz 12 45 trening godz 14 30 ryz 100g ser chudy 250g godz 17 30 ryz 100g ser chudy 250g godz 20 30 jajecznica i kanapki godz 23 ryz 50 g ser chudy 250g

Trenning Wtorek Klatka Sroda Biceps + Triceps Czwartek wolne Piątek Plecy + Naramienne Sobota Nogi Niedziela i Pon Wolne Brzuch codziennie I sniadanie Mleko 2 % Kaszka kukurydziana lub platki Chleek razowy z jakims bialym serkiem II sniadanie Banan Kanapki z polędwica z kurczaka Obiad Ryz lub Kus kus Z piersia z kurczaka + jakis kefirek [...]

[...] (przy wadze 83 kilo BMR wyszlo mi=1992 a a zapotrzebowanie kalori przy aktywnosci:aktywny wyszlo mi 2788) 1.sniadanie Mleko 2.0% + platki nestle + herbata 2.sniadanie 2 kanapki z szynka Objad zupa (pomidorowka, rosol nie wiem:)) kotlet schbowy z ziemniakami jakas surowka Podwieczorek Jogurt Truskawkowy 1.Kolacja Serek twarogowy waniliowy + [...]

Mam 14 lat... To moja Dieta: Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, serkami, twarożkiem itd. Wiem że to nie jest jakaś wyśmienita [...]

Czesc. Male pytanko do bardziej obeznanych- co sadzicie o tzw hamburgerach, bo strasznie smakuja mi takie wlasnej roboty kanapki z hamburkerem z drobiu i z serem np. czy takie mieso jest wartosciowe przy prowadzeniu dosc aktywnego trybu zycia, jakie sa jego wartosci odzywcze. pytanie nr. 2 co byscie polecili do przegryzienia przed porannym [...]

[...] siłownie, czy kupienia odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń ze względu na kasę i brak miejsca w domu. Myślę, że w miarę dobrze się odżywiam - 3 główne posiłki, w między czasie kanapki, coś na słodko jakiś placek, a jak jestem bardziej głodny to płatki z mlekiem. Mój wygląd :( mówi sam za siebie-być może mam taką przemianę materii. Jakimi [...]

[...] rozwiazenie ?) 11:30 - (szkola) - 3 bulki grahamki z : piersia indyka i salata + jablko+ banan 15 - ryz dziki , rzadziej ziemniaki + miesko (kurczak lub wieprzowina) 20 - kanapki z chlebem razowym (ok 6) z indycza piersia, twarogiem, ew. kanapka z miodem . od czasu do czasu z 2 jajka 22 odzywka bialkowa sobota - tak samo tylko sniadanie [...]

[...] białego sera obiad: surówka z oliwą z oliwek, 4 kromki pieczywa (j.w.)+ plasterki chudego mięsa, a w dni treningowe rybka (np. łosoś z grilla w złotku) podwieczorek: 2 kanapki z chudą szynką albo tuńczyk z puszki (jaki?) a /lub wędzona rybka 45 min. przed treningiem - 2 tabletki Trec Thermo Fat Burner ok. godz. 19.00 TRENING ACT kolacja: [...]

[...] Sroda-Bary czwartek,piatek wolne,ewentualnie jeden treing rozpiatkowy na klate typu baterflay albo cos w tym rodzaju -Sobota-Plecy Co chodzi o odzywianie to rano kanapki,w szkole 2 sniadanie tez skłądajace sie z kanapek, w domu obiad,siłownia,po siłowni paczke ryzu,wieczorem kolacja,a kolo 22 zestaw owocow:) A na siłowni danvive ta [...]

[...] bialko: 36,2g tluszcze: 17g ww: 112g kcal: 743 II sniadanie w pracy (po 11,00) - chleb razowy 200g - szynka wiejska 10g - ser zolty 10g - jeszcze jakies warzywa na kanapki - jablko bialko: 15g tluszcze: 8g ww: 105g kcal: 510 I obiad (po 15,00 > ok 1 godz. przed treningiem) - ryz bialy 50g - piers z kurczaka 100g (kotlet) - jajko do [...]

[...] chrupek,łyżeczka siemienia lnianego Siemię wysyp na patelnię,upraż,poczekaj aż wystygnie. Do miseczek wlej jogurt ,chrupki,siemię i winogrona,wymieszaj. Swiaty sałatys:kanapki bez chleba(wędlina z salatą i pomidorem) slątka z gotowanych brokulów,kurczaka i papryki, Jogurt z owocami.. Wypróbowane...Polecam widac efekty nawet gdy nie [...]