kanapki

[...] jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić // OK ALE BRAK TŁUSZCZY ZNOWU , CHYBA ŻE TOO TŁUSTA RYBA , TO JAKO TAKO. KROMKA CHLEBA , WOOCE JUŻ TU OUT. 21:30 kanapki z białym serem // DAJ PIECZYWO + TUŃCZYK I JAKIEŚ WARZYWA + TROCHE TŁUSZCZY NA NOC KAZEINA EW NA NOC TUŃCZYK + OLIWA ZA MAŁO JESZ , NA TWOIM MIEJSCU JADŁBYM CO 4 [...]

no nie koniec mojej kolacji zaraz sobie z 4 kanapki jeszcze dorobie

też jestem głodny... własnie jem kanapki z kiełbasą musztardą i cebulą - na ostro a za 2h prażone coś kiepska ta dieta dziś

zjadlem 3 kanapki z szynka i kieczupem :D i 3 cukierki do tego herbata Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-06-19 22:52:51

Ja zaraz zjadam kanapki. Zazwyczaj szkolne, teraz będę jadł w domu przez 2 miechy. Jak cudnie. Oraz zjadłem snickersa dzisiaj... pierwszy baton od oj... długiego czasu.

Smoku sciemnia 2 dymki i jedna dla mnie za to ze testa dobrego zrobilem a na kolacje miksujesz twarog z tuna i jajkami i masz paste na kanapki Yanas jak kupujesz to kup firmowy lepiej bo ja sie przejechalem na****ni z chin Kojot jesli nie zlaezy Ci na masie a tylko sile to sylwetka ladna a jesli nie tylko sile to lap mase reszta SSAC :*

[...] 150g jogurt naturalny A że I posiłek poszedł marnie z braku czasu (chodz jajca były już gotowe do konsumpcji), wcieliłem w życie na pomysł dobrego i zdrowego chamburgero-kanapki zwanej "Takie małe kanapeczki by Esbe" Potrzebne produkty na 3 kanapeczki: 1 włoszczyzna a w niej (1 por 1 seler 2 korzenie pietruszki), 3 jajka na twardo [...]

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa [...]

co to znaczy dla ubogich? Jeśli będziesz jeść kanapki z pasztetem i naleśniki to nie schudniesz na bank. Może przy małych ilościach się wysuszysz, ale chudnięcie to zmiana proporcji składu ciała na korzyść mięśni. Jeśli drastycznie obetniesz kcal to będzie lipa. Po drugie to nie mów mi, że zjedzenie 3 jajek, 300g piersi z kuraka i pół kostki [...]

Posiłek I kolo 8:00 Jajko - B10 T8 W1 E100 Musli: B4 T3,4 W34 E160 Mleko 0,5% B7 T1 W12 E70 Marchew lub jakies warzywo B07 T0 W6 E36 Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną B5 T1,5 W45 E250 <-- w SZKOLE więc kanapki Posiłek III kolo 14:00 Kasza gryczana B9 T0,5 W60 E300 Jakieś mięso (pierś, wołowina, udo) B21,5 T1,3 W0 E100 [...]

[...] E160 Mleko zamien na kefir albo maslanke,moze byc jogurt nat. B Marchewstaraj sie jesc wiecej zielonych warzyw orzechy albo oliwa (lepiej oliwa) Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną B5 T1,5 W45 E250 <-- w SZKOLE więc kanapki ciemny chleb pelnoziarnisty,ugotuj kurczaka dzien wczesniej,pokroj go na plastry.szynka jest zla [...]

[...] MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA ZAMIENIC Posiłek 3 : (12:00) <przed treningowy> Twaróg chudy 100g + mleko [...]

[...] Więc mleko mimo tego że ma dużo wapnia jest jego kiepskim źródłem. Ryby, drożdże, natka pietruszki sa bogate w wapń, jeszcze ser żółty (dodawaj czasem po plasterku do kanapki). Odnośnie wedliny, że za mało tłuszczu. W wędlinach masz tłuszcz nasycony, w diecie masz pewnie zaspokojone jego ilości więc jestem przeciwny temu co mówi tata. [...]

[...] do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej diety i dodam nieraz do tej kanapki ten np. plasterek serka Co do treningu też sprawa zakończona, będę robić taki jak ostatni mój post z treningiem był a edytować mi pierwszego posta może tylko mod lub [...]

[...] 6 razy dziennie o tych samych porach dnia, będe jadł to co jest + jakies dodatki z diety .. i będę starał się zachować, zeby na sniadanie były płatki z mlekiem, w czasei sql kanapki, przed treningiem jakaś kasa, może tez mięsko, po treningu równiez kasza lub makaron i na kolacje białka, no i ogólnie dużo warzyw, i coś tam owoców zrobie to 2-4 [...]

no juz zaraz sie biore za czytanie, ale jak np w szkole gdzie spedzam polwoe dnia jestem glodny a koncza mi sie kanapki z serkiem i wedlina drobiowa to kupuje pizze tzn 4/5 dni szkolnych w tygodniu ja jem bo zawsze mi sie koncza te kanapki to chyba tluszczu wystarczy, a ja sie nie boje otluscic bo mi to narazie nie przeszkadza, bo i tak jestem [...]

[...] nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem fast foodów, słodyczy i tym podobnego śmieciowego jedzenia. Na śniadanie płatki owsiane, do tego 2 jaja II śniadanie to przeważnie kanapki z szynką Obiad, zależy co tam mama daje;) Później podwieczorek to coś lekkiego, typu jakieś warzywa, jogurt naturalny Kolacja, to również kanapki Do tego 4 razy w [...]

dieta hyba jest ok zreszta sam osadz 7 - 100 g platkow kykurydzianych 0,5 litra mleka 10 - kanapki z szynka i serem zoltym 12 - hamburger z frazesa 16 - jakas zupa ,ziemniaki fasolka i jakis skab lub mieso sojowe 19 kanapki z bialym serem ok 60 g seru 22 - po trenngu worek ryzu dwa jajka kuerze ok 12 ide spac spie do 7 rano a potem znowu ten [...]

[...] będę leciał z treningiem tym co wcześniej przedstawiłem. Dzisiejsza micha. 1)Płatki Musli 2)2 głąbki z mięsem 3)kebab 4)Sałatka warzywna 5)jajecznica z 4 jajek plus kanapki z warzywami itp 6)-------- 7)--------- Jak widać zajadam się dalej to co mam w domu od następnego tygodnia lecę już na 100% z dietką Mam do zjedzenia jeszcze dwa [...]

Kanapki chleb z wędlina wędliny - out chleb RAZOWY PRZED TRENINGIEM - ryż brązowy lub inne ww o niskim ig ODPUŚĆ TŁUSZCZE zamiast makreli chude mięso/ryba PO TRENINGU albo ryż albo makaron - po kiego to i to? kanapki - out brak w tym posiłku białka