kanapki

z roslinnym razem liczysz?? zwieksz bialko do 2g,mozesz zwiekszyc tluszcze!! ugotuj/upiecz piers z kuraka,lub ugotuj jajka na twardo i wez do kanapki polej oliwa i juz

[...] pory czasami śniadanie jadłem o 12 dopiero Odżywianie teraz: Taka sobie dieta 5 posiłków śniadanie jem przed pracą 7:00 2 śniadanie 10:00-11:00w pracy jabłko albo banan + 2 kanapki z białym serem lub piersią z indyka obiad różnie ale najczęściej kurczak ewentualnie ryba. po treningu staram się zjeść jakiś tuńczyk ewentualnie 2jajka kolacja 1 [...]

Tak jak napisal Jacquess, zamiast kielbasy zrob sobie kanapki z piersi kurczaka i chleba razowego, albo po prostu zapakuj sobie piers w plastikowy pojemnik i zagryzaj chlebem, jak Ci bedzie wygodniej. Ja w szkole preferuje razowiec\graham z tunczykiem lub twarogiem Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-11-26 21:26:28

Rano 6:30: Płatki kukurydziane + mleko, rodzynki albo orzechy/owsiane,mleko,rodzynki,orzechy,jajka W szkole między 8-15: 3-4 kanapki, ciemne pieczywo + szynka z indyka i warto by jakieś ważywka, jakie?/szynke zamieniaj na pierś, dodaj oliwy i np pomidora Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00- 100g ryżu brązowego + 30g wpc Zaraz po treningu [...]

[...] bardzo. ŚNIADANIE: mleko, platki owsiane, rodzynki i orzechy ew. w weekend jakas jajecznica z chlebem razowym albo omlet albo gotowane jajka SNIADANIE 2: Szkola a wiec 2 kanapki 1 – ser biały + dżem + chleb razowy 2 – szynka + ogorek + jakies inne warzywo np. papryka Dodatkowo: pestki z torebki żeby sobie pojesc , [...]

no kanapki z piersi z kurola,do tego jakis pomidorek ogorek!!

ale jak sobie zrobie te kanapki do szkoly to bedzie ok?? dieta bedzie taka jak napisal Jacquess oprocz posilku 2,3

[...] okreslic jaki masz cel czy masa czy redukcja zalozmy ze masa bo teraz zima 8:00sniadanie: platki owsiane + mleko + orzechy brak bialka dodaj np.jajka 11:00 IIsniadanie: 2 kanapki z pieczywa zytniego z serem bialym i szynka 2 zlozone z twarogiem+warzywa+oliwa 13:30posilek przed treningowy: z racji ze ide na silke odrazu po szkole to jem [...]

[...] nawet 5 kg ale i tyle samo stracic. po ostatniej 3 tygodniowej diecie polecialo mi 12 kg ,ale lecialem praktycznie na wodzie . Tylko mam jeden problem ! Pracuje w nocy . Wiec i jak cos to jem "objad" o godzinie 24 2 kanapki. jak wstaje o 16 cos bardziej sytego . A co do koksow to przemyslalem sprawe i wlasnie chce za to sie zlapac!

[...] 2x10x10kg 10x8kg wznosy w opadzie 3x10x8kg wczoraj to diete ładnie nawet trzymałem( calkowicie tak jak załozłem), dzisiaj o wiele gorzej bo nie mogłem nic ugotowac, tylko kanapki itp, od teraz bedzie lepiej bo juz moge, własnie poszła jajecznica. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-29 16:56:50 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu [...]

muszę ci powiedzieć że mamy podobne diety :D owsianka rano duzo mleka, piersi kanapki ;D potem ryzu to jem z tunczykiem ;P ja to nazywam Dieta Domatora ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 18:06:21

okreslonej diety nie mam ale zawsze ale staram sie dobierac skaldniki by jak najwiecej bialka mialy tluszczy unikam... dieta jest zawsze do kanapki jakies jajeczko serek twarozek jogurciki maslanki danonki :) owoce

czuje sie lepiej. Jem 5 razy dziennie, z tym ze niezbyt zdrowo bo np. czasem kanapki z serem i salami. Zjadłem dzis troche chipsów i 2 batony. I tak codziennie. Ale było mi to potrzebne. Matury? nie pytaj. Kosmos, ale te z operu zawsze sa trudniejsze. Polski z***ałem, bio rozszerzone tez (połowa matury to roslinki a chyba 4,5 zadan to równania [...]

[...] i starszy obiecal jakl najtaniej załatwic 100kg obciązenia...znaczy ja tak chce a ze on ma znaojomosci to zalatwi :D wtedy moze wzuce w PSOS zdjątka... trening....no tak zrobiłem HIITA i wiadomo pali w brzuchu itp. jednak wieczorem zjadłem kanapki dwie i popiłóem colą...wkurzyłem sie i jeszcze raz zrobiłem HIITA...dziwnie sie czuje pzdr/

[...] oliwek 10g /ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g)/ok Twaróg poltlusty 100g /ok(mozesz dac kanapki z kurczakiem) Orzechy wloskie 70g/nie musisz tyle orzechow Banan okolo 200g-zamiast banana wazywo Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g 3.Obiad około godziny [...]

[...] miala byc silka, ale spoznilem sie na autobus, a potem mialem jechac do Krakowa, wiec porobilem w domu pompki i podciagniecia. Potem przez caly dzien zjadlem moze 3 kanapki z kurakiem + sniadanie, a wieczorem impreza do 4 nad ranem.. A wiadomo jak to jest na imprezach. Nie wazylem sie jeszcze, ale sadze ze masa spadla o kilka dobrych [...]

ja tylko szauwia.. kanapki z kurczaka, pizzai woda

a kanapki z tunczykiem, czy oblozonej drobiem nie dasz rady wziac w neseser?? Gainera tez mozesz strzelic jak nie masz czasu jesc.

Taki joke... Słuchaj - ułóz sobie dietę i bedzie git. Możesz sobie wziąśc kanapki z pomidorem i do tego w pudeleczku 2-3 jajka i bedzie git. Ja nie widzę problemu...

Nie tyle co z jedzeniem co ze wstawaniem, jak w 40 min trzeba sie umyc, ubrac, ugotowac jajka, zrobi wszystko, zjesc i zrobic kanapki do szkoly ;PP na jedzenie zostaje 10 min :P