[...] odpowiedzieć na moje pytanie czy węglami z owoców sie zaleje, ze tak ;-) wszystko zależy jakie warzywa jesz - niecałe przecież Ty to wiesz najlepiej. Ja dzisiaj rano dwie kanapki małe z ciemnego pieczywa z serem, na obiad łosoś + warzywa i przed chwila bar sałatkowy masa warzyw, kurczaka, krewetek, jakieś małe pulpeciki tez wpadły, generalnie [...]
[...] 8.00: Odzywka bialkowa, migdaly, banan 11.00 jablko, serek wiejski 14.00 jajecznica, chleb czystoziarnisty, orzechy 18.00 ryz basmanti, kurczak w sosie curry 21.00 Kielbasa, kanapki na chlebie kołodziej czekam na wyniki badań, sam jestem ciekaw co pokaza, ale kazdy wynik musze przyjac na spokojnie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-05-15 [...]
[...] Zawsze przytlaczam przyklad swojego dziadka, ktory jest najstarszy na wiosce, jego zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM
[...] jogurt naturalny, porzeczki 2. Kasza jaglana, piers z kurczaka, migdaly 3.Kasza jaglana, piers z kurczaka, ser, oliwa, surówka z kiszonej kapusty, jabłka, marchewski 4. Kiełbasa z dobrego żródla, kanapki z masłem i serkiem wiejskim, pomidory, jabłko Suple: Kompleks witamin B, cynk, BCAA Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/27/2019 7:26:48 AM
Wczoraj bylem juz nie tylko soba, ale bylem soba jak za najlepszych czasow. Wstalem, godzine porobilem na budowie, po tym zrobilem FBW, po tym pojezdzilem na rowerze. Z posilkow weszlo 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, winogrono, maliny BUDOWA, FBW 2. Jaglana, piers, warzywa, Sok z buraka ROWER - wplno dla relaksu 3. Jaglana, piers, warzywa [...]
[...] po rowerze, dlatego dzis i jutro odpoczynek. Wczoraj z diety bylo: 3 jajka, jaglana, migdaly, jogurt naturalny, maliny zupa, paprykowa, makaron, piers zupa paprykowa, jaglana, piers kanapki z łososiem, majonez, orzechy nerkowna waga nie rosnie juz z 1,5 miesiaca co mnie bardzo cieszy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/26/2019 8:43:13 AM
No to wszedl 1 marszobieg. Cały "trening" trwal niecale 50minut (kiedys 22 minuty 5tke robilem, chcoiaz nigdy nie cwiczylem zeby biegac szybko, bylo to raczej narzedzie do spalenia tluszczu) i bylo: 1km marsz 1km bieg 1km marsz 1km bieg 1,5 km marsz Bylo wolno i malo biegania ale tak mialo byc, pociagne tak miesiac i zwieksze do 3km biegu itd, [...]
[...] + 1 GOŁABEK 19.00 Mix: Truskawki, odzywka bialkowa a mlekiem 19.30 - 21.30 PILKA NOZNA 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 20g, serek poltlusty 100kg, truskawki, mleko plus 3 kanapki Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/kris4real_%2F_NATURAL_POWER_NOWE_FOTYstr48__140kgx1_str35_-t434668-s68.html Ja na takiej diecie bym odjechał. Ty się na tym [...]
Dokładnie zjadłem po treningu: serek wiejski, mleko, banan, mandarynki, kanapki na białym pieczywie. BTW przez miesiąc nie przytyłem i zeszło z pasa 1cm.
[...] rano. Od roku jem rano jajecznicę, ale raz wyjątkowo zrobiłem sobie wieczorem jajka na śniadanie. Rano zaglądam do lodówki, a tam jajek nie ma. Zaglądam do chlebaka, moje kanapki zaj**ane. A nic w domu już do jedzenia nie miałem, zupełnie nic. I od 5.30 do 15.20, bez żadnego żarcia. Myślałem że umrę. Twoja wina, nie michy. Też tak [...]
jak jesc aby sktecznie nabierac masy : 1przepis Podwójne Kanapki 2kromki chleba tostowego 100gindyka kub kurczaka,pokrojone w plasterki 30g sera żółtego 1/2 łyżeczki awokado 2 łyżeczki majonezu sałatka, pomidor,szczypiorek 2przepis Przekąska z tuńczyka placek jak do nalesnika 1/2 szklanki sałatki z tuńczyka 1/4 szklanki startego sera żółtego 1/2 [...]
[...] I Brzoskwinia, kanapki z jajkami II 125g twarogu, jogurt naturalny, rodzynki III Mintaj, ziemniaki (zupa rybna z warzywami) IV 250g twarogu, jogurt naturalny, rodzynki, 15g płatków [...]
[...] siedząc (bok) - pierwszy raz robiłem siedząc, świetnie wchodzi :-)) 2x10 Odwrotne wiosłowanie (tył) 2x12 Po treningu lekkie cardio ;-) Micha: Ryż z kurczakiem Omlet klasyczny Płatki kukurydziane z mlekiem i wiórkami kokosowymi, mandarynka Makaron z wątróbką i pewnie kanapki z makrelą bendom Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-03-07 20:21:08
[...] formalności. Spać było można w tym samym budynku w którym działało biuro zawodów i skorzystałem z tego,jeszcze przed snem ok 19-20 zjadłem ostatni posiłek czyli 2 kanapki,wypiłem herbatę,porcja witaminek i dłuuuuuuuuuuuuuuuuuugie rozmowy............spałem jedynie na śpiworze na podłodze a dokładnie kafelkach,pod głową torba z [...]