kanapki

[...] książki :< Trudno. Nie mogę doczekać się następnego ( piątek ). Jedzonko: -Placuchy z rana 2x -banan przed treningiem -po treningu banan, miód + naturalny jogurt -w szkole kanapki z mięsem i razowym chlebem + kasza prażona gryczana ( OKROPNA ) z filetami z ryby. -Posiłek w domu to 2x kotlety mielone, sałatka warzywna polana oliwą + kasza [...]

od poniedziałku do piątku rano płatki z mlekiem na obiady to jest czyli spaghethi czasami jakies ziemniaczki kotlety sorowki zupty to co jest to zj** do sqll biore kanapki z szynka a na wieczor platki z mlekiem

[...] Barki - dzisiaj to mi płonęły dosłownie . Triceps - kolejna partia która płonęła doyebane pięknie aż to teraz je czuje %-) Dieta: 1.czekoladowe płatki + 2jajka "surowe" 2.kanapki - szkoła 3.makaron + kurczak 4.ziemniaki + 3jajka "przed treningowy" + kawa mocy %-) po treningu 1jabłko 5.ryż + 5jajek + ogórki 6.twaróg + dzisiaj wpadło z 8ciastek [...]

[...] snu u mnie spowoduje?? Moze ktoś mądrzejszy podrzuci jakies info?? Dzisiejszy dzień- treningowy- trening w godzinach wyjatkowo dzis popołudniowych-ok 16. Wrzucam miske: -kanapki z domowego chleba (wczoraj upieczony!! :-D) z jajkiem i wędlina -owsianka z bakaliami -pierś indycza z soczewicą -omlet Nic szczególnego, musze chyba poszperać w [...]

Śniadanie: 2 kanapki z serem,domową szynką,pomidorem,sałatą,papryką Obiad: kotlety mielone, marchewka gotowana Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa Trening: p90x Ap Ripper X Orbitrek 20 minut Dziś odpoczywam od treningu siłowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709990393f744c40a240f322060a48c5.png

Cykl I Dzień 1 (23.02.12) Dieta: I posiłek: płatki owsiane, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek: 2 kanapki III posiłek: ryż, mięso gotowane, ogórki IV posiłek: jajecznica (4 jajka) V posiłek: biały ser, dżem niesłodzony Trening: Hiit + a6w Zmieniony przez - Tecu95 w dniu 2012-02-23 19:47:15

[...] na szynce badz na kielbasie, czesto tez jest to bulka taka w piekarniku robiona nie wiem czy wiesz o co chodzi z np gyrosem lub piersia, a na obiad to piers/mielony/poledwica/zeberka/golabki i do tego ziemniaki i surowka :) i do kolegi wyzej co mowil zebym zarzucic cos przed 10 to wcinam te wasnie 3 kanapki co jaka godzine jedna :) dzieki!

w diecie pilnuje się sniadania zlozonego z owsianki i 2-3 jajek, na drugie sniadanie to jem co sie uda,zalezy czy jestem na uczelni i musze szamac kanapki czy w domu i moge pokombinowac,na obiad worek ryzu i do tego jakies mieso w sosie albo kurczak,po treningu zawsze kluchy z bialym serem i rodzynkami,i zazwyczaj tez jeszcze cos jem, np teraz [...]

[...] formy aktywności: (jak często) aerobic, rower, siłownia (te 3 nawet codziennie), pływanie, orbitrek, spacer z psem (te trzy 1-2/tyg.) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, wafle ryżowe, musli, jajka, ser biały Co lubisz jeść na obiad : ryby, drób, warzywa, ryż, kasze, jajka Co jako przekąskę : jogurt owoce, musli, warzywa Co jako deser [...]

śniadanie-mleko z płatkami- tak szklanke około. W szkole-2 kanapki z szynką, zdarza się że jeszcze w szkole 2 bułki zjem ze sklepiku-to tez tam jakaś szynka pomidor ogórek jest. Obiad- kotleta jem jednego-ziemniaków 3 łużki jakoś, ryż jak jest to dużo jem. Kolacja, jem niewiele- albo mleko z płatkami albo jakaś kanapka.

[...] usmażonych. 2. 10.00 x1 duża podłużna bułka pełnoziarnista z szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem. 3. 15.00 Na obiad często jem piersi z kurczaka lub udka z ryżem i surówką. 4. 17.00 Po treningu 1-2 serki wiejskie. 5. 20.00-21.00 zawsze sobie zjem 5 jajek albo jakieś kanapki z keczupem. Zmieniony przez - MasterPROX w dniu 2012-02-25 17:20:10

[...] ewentualnie troche gorzkiej czekolady -trening -po treningu banan po mniej więcej godzinie ryż naturalny + pierś z kurczaka + warzywa -w ciągu dnia kanapki z drobiem+owoce -około 17/18 pierś + ryż natur./makrela -przed snem serek wiejski chudy/oliwa Do tego wszystkiego Omega (OLIMP). Co do ciężarów, wcześniej nie [...]

10-15g ja bym bral na budowe porzadne kanapki z kurczakiem i makaron w pudelku :-))

Tylko moj problem jest taki ze nie wiem z czego uciac do tych 2800. Moze w szkole te kanapki zamienic na cos ale nie wiem na co. Jesc cos musze bo jestem w szkole od (liczac dojazd autobusem) 6.30 a w domu o 16.00

[...] właczyć do diety? które się nadają a które nie? To samo z np. kabanosami. Nie zawsze mam czas przygotowywać sobie coś lepszego i muszę korzystać z posiłków na szybko. Takie kanapki z pieczywa razowego Wasa pokropionego oliwą z oliwek i na to wędlina byłyby super rozwiązaniem ale w temacie który założyłem s.m.p.a. napisał że wędlina odpada. Co [...]

Dzień wolny ! - zakwasy mega na czwórkach %-) Dieta: 1.trociny + oliwa łyżka 2.kanapki - szkoła 3.ryz + 4jajka + ogórki 4.ryż + 4jajka + ogórki + oliwa kieliszek 5.chleb + sałatka z makreli 6.makaron + 2jajka 7.twaróg + oliwa + brzuch Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-27 18:54:54

Kolejny dzień z życia :) Dieta utrzymana w 100% 1. Jajka gotowane + kanapki 2 i 3 standard - schab z chlebem 4. Papryka faszerowana z łopatką 5. Zielenina z kurakiem i oliwą 6. Będzie twaróg z jogurtem i chyba jabłko Z supli było omega3 rano, ostatnia miarka Qualitine (teraz przerwa na dłużej) no i aminokwasy. nie mogę się powstrzymać z tymi [...]

ale nie jakas bo wiesz:D ale teraz taka moda ze w twoim wieku juz maja dzieci:P ide jakies kanapki zrobic i zaraz wracam:P

haha%-) z czym kanapki

ogarnijcie sie :D a no kanapki z zajacem musztarda i keczup:D