Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy moge jeść pasty rybne domowej roboty? Skład 3 jajka, 250g koncentratu, 2 makrele i 150g tuńczyka.Łatwo mi się smaruje na kanapki i się pytam czy tak można?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak płatki owsiane jako źródło białka a nie pieczywo. 2. Masło j/w, szynki sklepowe do niczego się nie nadają, ja bym sobie upiekł np. pierś z kurczaka i codziennie kroił na kanapki 3. Ok 4. Ok 5. Jeden z najgorszych posiłków potreningowych jaki widziałem %-) Daj tutaj węglowodany złożone + dobre źródło białka (nie kazeina - czyli twaróg)
Mam chlebcio razowy mój drogi koleżko, ten hejcik to zostaw dla siebie, tak samo jak "doradzanie innym" bo widzę że się do tego nie nadajesz :) Ktoś ma pomysł na kanapki ? Co na szybko można walnąć jak nie ser?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co powiecei o sniadaniu: 250ml mleka, jeden banan i kolo 100g platkow owsianych zmisowanych oraz jajecznica 1-2 jajka + jedna-dwie kanapki i do tego 5ml tranu ?
Kanapki zrób sobie z jakąś chudą szynką z indyka + zjedz serek wiejski light. Oliwa z oliwek przed treningiem odpada. Ostatnio posiłek jeśli jest przed snem to współczuję twojemu żołądkowi:) Kostka twarogu w zupełności wystarczy + trochę tłuszczu.
no ale co przecież białko wchłąnia sie jakiś czas, to jak wypije w szkole szejka białkowego (40g białka ) i zjem 2 kanapki z kuraczkiem to chyba wystarczy do 15 ?
[...] to rano nie myślę o śniadaniu, 3x w tygodniu chodze na uczelnie od rana:8-10 do: 16+ i w 3/4 przypadku nie jem nic w tym czasie, przyzwyczaiłem się. Odżywiam się zwyczajnie: kanapki z wędliną i warzywami, zupy i typowe drugie dania (ryż z kurczakiem i sosem, ziemniaki i schabowy itp), od czasu do czasu kiełbasa czy kaszanka z elektrycznego [...]
[...] Zrzucenie brzucha, nabranie bicka i klaty Ambitny cel. Skupiasz się na rozwoju całego ciała, nie poszczególnych partii. Dieta: Mam zamiar po prostu na śniadanie jeść 2-3 kanapki po szkole obiad, a na wieczór ze 2 jabłka i pić dużo wody Co chcesz osiągnąć przy takim żywieniu? Chcesz się zagłodzić? Zbilansowana dieta to klucz do sukcesu w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do posiłków, żebym mógł sobie ułożyć dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem smażona na oleju rzepakowym KUJAWSKI, ryba wędzona, tuńczyk, jaja całe, jeśli chodzi o picie to [...]
Ok spróbuję zrobiłem plan na podstawie tego co mam akurat w domu. Na budowie ciała to się nie znam jaki ma to wpływ na dietę ? Nie zauważyłem dużej zmiany w swoim ciele jak schudłem. ja przedtem jadłem pewnie jakieś niecałe 1k kcl :D bo były to 2 kanapki na praktykach i coś tam w domu. Zrobię nową i wstawię :) dzięki
dlatego mozna dodac orzechy do jakiegos posiłku do innego masło przechowe gdzie indziej sałatke z avokado ma gdzies tam kanapki gdzie łosos moze powedrowac jest wiele zrudeł tłuszczy nie trzeba wcale pic tylko oliwy a nawet nie nalezy miec 1 zrudła tłuszczu
Jeżeli mój bilans zamknie się poniżej TDEE to być może będę miał mniejsze sukcesy w redukcji za ten konkretny dzień, ALE (co najważniejsze) nie przetyję, bo to jest niemożliwe. "Są na tym świecie rzeczy, o których nie śniło się waszym fizjologom" ;-) Przytyjesz, przytyjesz :-) Już Twój Grubas się o to zatroszczy. Nie można była samej wołowinki [...]
[...] po lekturze tego artykułu, że moje przybieranie tłuszczu na masie być może nie jest wcale spowodowane zbyt wolnym metabolizmem tylko złym komponowaniem posiłków - np. kanapki z jajkami to połączenie sporych ilości węgli z tłuszczami. Uczę się powoli komponować posiłki, w których węgle lub tłuszcze dominują kosztem drugiego, ale to trudne [...]