Moze i racja ze nie warto trzymac sie ta kurczowo tej diety, unikac oczywiscie slodyczy i smazonego np ale nie dac sie zwariowac. to dobre urozmaicenie do kanapki zapewne
[...] sie w gatke z kolezka na teamt gainerow. mowie mu ze moze sobie mutanta kupic i nagle podchodzi do nas wszechwiedzacy kolega i mowi ze na poczatek to ten gainer z vitalmaxa bedzie ok ,bo ten bedzie za mocny. ja do niego to moze na poczatek jako diete daj kanapki z pasztetem ,bo kurczak moze cie zabic. nagle przypomnial sobie ze musi serie robic.
[...] uczącej się lub pracującej. Czas posiłków można zmieniać tak, aby dostosować go do swoich własnych potrzeb, nie należy jednak zapominać o dwu trzy godzinnej przerwie między posiłkami. Możesz też zastąpić śniadanie napojem białkowym, jeśli bardzo się spieszysz. Pamiętaj również, aby wszystkie kanapki były oparte o chleb z pełnego ziarna. "
[...] bo nie wiem jak wygląda ten posiłek. Ale z doświadczenia wiemy że obiady zazwyczaj wyglądają odpowiednio pod względem odżywczym. 4) godzina 19 przekąska (najczęściej 3-4 kanapki); Brak danych. Sprecyzuj ilości danych produktów spożywczych w posiłkach. 5) kolacja 21-22 zupa mleczna/owsianka/kanapki. Trudno się ustosunkować do Twoich posiłków [...]
[...] zazwyczaj jest to BARDZO DUZY TALERZ płatków + 3/5 litra mleka 3,2 % 2) Duża bułka - ser, szynka, sałata, ogórek, pomidor, sosy itd. (jest kupiona w sklepiku) 4) 4 kanapki, duża ilość masła oraz podwojona ilość sera/szynki na każdej kanapce, po 2 plastry pomidora i troche sałaty, na kanapkę 5) Owsianka - 100 gram, + 3/5 litra mleka / [...]
[...] ok. 5 kanapek. Do tego niekiedy kupuję jakąś drożdżówkę czy coś podobnego. Obiad - raz jakiś kurczak, w inny dzień np. kotlety schabowe, no ogólnie - takie domowe obiady, po nich zawsze czuję się najedzony, bo niekiedy zjem dokładkę. Podwieczorek - jogurt, mleko, jakieś słodycze. Ok. 19 - kanapki, ryż albo dokładka z obiadu. Ok. 22-23 kolacja
[...] ciezko urosnac... jak zaczynalem cwiczyc mialem 28cm na lapie.. wazylem 58kg... to i tak dla mnie bardzo duzo ... Nie... Jem na sniadanie owsianke z rodzynkami, w szkole kanapki + banan + jogurt, obiad przed treningiem to ryz z miesem i surowka.. po treningu jem kostke twarogu a 30min po twarogu jem to samo co na obiad... i na kolacje [...]
Posiłek I: płatki owsiane z mlekiem, 2 jajka gotowane lub jajecznica, sok z pomarańczy, i jakiś owoc(banan, jabłko, pomarańcz, lub 3-4 mandarynki) Posiłek II: 4 kanapki z szynką, serem, pomidorem, ogórkiem, i lubię majonez ale nie wiem czy powinienem go dodawać do kanapek?? Posiłek III: (praca) ryż z jogurtem naturalnym, i banan Posiłek IV: [...]
[...] dobre jest na noc i bede tez bral przed snem , ale czy sprawdzi sie w szkole ? powiedzmy ze w szkole przebywam te 6 godzin i przed lekcjami bym pil to białeczko. oczywiście kanapki tez będe bral ale chodzi tu o bialko. Dobra myśl ? czy np w porownianiu z ostrowią nie bedzie mialo rozniocy ?> Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2010-11-14 [...]
skoro i tak robisz te nielegalne przerwy to chyba po to zeby cos zjeść http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html poczytaj tez inne tematy podwieszone, bo cięzko mowic o dobrej jakosci masie, jesli za posiłek uznajesz warzywa, banana lub kanapki z wędliną pzodr
[...] mi się super, jest 3 tydzień więc zwiększam obciążenia i wszystko by było świetnie gdyby nie stres który wczoraj już do tego stopnia mnie dopadł, że cały dzień jadłam kanapki z czymś tam, bo nie miałam czasu nic upichcić i wypiłam chyba z 4 kawy i generalnie robię sobię krzywdę bo czułam się super jedząc jak do tej pory...na swoje [...]
[...] chudy twaróg czy wędlina." Mój jadłospis z pierwszego postu: rano - musli (płatki pszenne, płatki owsiane, otręby owsiane, orzechy laskowe, rodzynki) z mlekiem 2% lub kanapki z chleba razowego z chudym twarogiem bądź wędliną, jakieś warzywo lub owoc II śniadanie - kanapka z razowca lub jogurt z owocem obiad - chude mięso (ryba) + warzywa [...]
1. Musli + mleko 2. 4 kanapki 3. Jajecznica z 5 jaj 4. Ryż biały (100g) + Jogurt naturalny (170g) + rodzynki (MMA) 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (150g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Straaaasznie się dziś nie wyspałem, zamulałem trochę w szkole.. jak tylko wróciłem do domu to zjadłem i [...]
[...] to 83 kg, wzrost 185 cm, ćwicze 3 razy w tyg od dwóch lat, na poważnie od roku. Oto dieta: 1 posiłek -płatki z mlekiem -3 jaja gotowane -szklanka soku -banan 2 posiłek -3 kanapki (ciemne pieczywo, masło, szynka, ser/ sałata, pomidor) - kreatyna 5g przed treningiem *trening - kreatyna 5g po treningu -50 g gainera 3 posiłek -ryż, kurczak 4 [...]
[...] jest śniadanie którego w Twoim wypadku nie ma, to ono generuje energię na całą resztę dnia. Kawa ze słodzikiem i mlekiem może być składnią I-ego posiłku. 9:00 sniadanie2,3 kanapki ciemne pieczywo i jakas wedlina plus pomidor. Dość małe śniadanie, zdecydowanie zwiększyłbym ilość kalorii w tym posiłku, poprzez dodanie np. jajek ugotowanych, [...]