kanapki

[...] - posiłek 4 (godz. 16:00) kasza(lub makaron), kurczak 100g,pomidor/ogórek, sok 300ml trening 17-19 - posiłek 5 (godz. 19:30) ryż 100g z winogronami, sok 300ml - posiłek 6 (godz. 21:30) kanapki razowe z szynką 3 szt, twaróg chuby 100gram chciałbym na mięśnie i masę suple są b. dobre svole v3, shogun, synhizee, mega mass 4000 dzięki, pozdrawiam

[...] chudego 1.Jeszcze pytanie , czy moge zamiast platkow owianych (nienawidze) dac jakies inne platki? Musli w sumie tez nie lubie i wszystkiego co ma owoce ? Najbardziej podchodza mi platki kukurydziane . 2.Czy moge w drugim sniadaniu manipulowac , koktajl , a w inny dzien np kanapki z miesem i warzywami? Czy wykluczyc koktajl? Pozdrawiam Tomek.

to chyba na tyle, dieta ulozona ;d dzieki za pomoc teraz tylko trzeba na zakupy do marketu i trzy wage kupic, dzieki za pomoc jeszcze jedno co mozna dac do szkoly na kanapki z chlebem pelnoziarnistym ? mowiles ze mieso ?

no mięso kroisz na plasterki przygotowaną wcześniej pierś z kurczaka/indyka czy jakiś schab albo inne mięso i walisz do kanapki

[...] oliwy z oliwek i warzyw oczywiście! 10:00 ser raz na jakiś czas jest ok, ale pozostałbym przy twarogu, serku wiejskim lub po prostu wpakuj tuńczyka, inną rybę lub mięcho do kanapki i jescze żródło zdrowych tłuszczy na przykład orzechy :) 14:30 mam nadzieję, że ten ryż brązowy tak?? a sałatka z czego? jeżeli warzywka same to ok i widzę, że masz 2 [...]

Jem co chce i zapijam bialkiem I nie planuje zadnych diet. Dzis, jak narazie, zjadlem kanapki, kisiel , frytki z sosem czosnkowym i jogurty. Sila idzie w gore, waga w miejscu, definicja coraz lepsza i po co mi micha?

Tak sobie przeglądam te strony od 2 dni i po wypiskach niektórych to nie widać żeby redukcje robiły Dżem, kanapki z serem żółtym(codziennie prawie) ziemniaki itp A co do Zozolowa69 Jaki chleb to jest? po co masło? Ryz biały sobie daruj no chyba ze po treningu, owoce za późno. W ogolę z tego co czytałem to nie powiedziałbym ze tak jesz codziennie [...]

siema siema, co tam? kurva u mie nudy, dopiero wstałem wpjepszam jakieś kanapki, bo za 13:20 na usg ide

1. Jajecznica z 3 jaj, mleko i kanapki 2. Banan 3. Obiad ( to co mama ugotuje :D) 4. Jogurt, banan, mleko 5. Kolacja 6. Napoj proteinowy (zmiksowane mleko w proszku + banan + zelatyna) Napisze w skrocie. To co Ty jesz, je chyba wieksza czesc spoleczenstwa wiec dieta to raczej nie jest a zwyklym, najprostszym odzywianiem. No, moze rozni sie tym ze [...]

[...] banany, truskawki, moga byc orzechy, rodzynki co tam lubisz (znajdz w necie przepisy na koktajle bialkowe). Dodaj dwie miarki odzywki bialkowej (jak Cie nie stac, kup sobie najtansza, ostrovia chodzi po 30zl za 900g) i zmiksuj wszystko. Napewno lepiej wejdzie jak suche kanapki. Sniadanie procz okolo treningowych posilkow jest najwazniejsze.

[...] się i jest ciekawe jak sie przydaje... to fajnie, ze ktos bedzie miał pozytek... a napisac arta ?? hmm... Lexluthor, co Ty na to ?? Ja mysle ze jak flying zrobi jakies kanapki to mozna dopiero cos pomyslec Lexluthor formuła Sally Edwardsa HRmax = 210- ½ wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 hehe formułe napisałes okej, jesli jestes [...]

[...] np. orzechy, węglowodany np. ryż brązowy i warzywka jakieś (ten posiłek często jest jedzony w pracy/szkole , więc jeśli nie masz mozliwości zjeść ryżu to wpakuj rybkę do kanapki z chleba razowego pełnoziarnistego :) ) 3. posiłek (zakładając, że jest od przedtreningowy) :pełnowartościowe białko np. pierść z kurczaka, bez tłuszczy (chyba, że [...]

[...] np. orzechy, węglowodany np. ryż brązowy i warzywka jakieś (ten posiłek często jest jedzony w pracy/szkole , więc jeśli nie masz mozliwości zjeść ryżu to wpakuj rybkę do kanapki z chleba razowego pełnoziarnistego :) ) 3. posiłek (zakładając, że jest od przedtreningowy) :pełnowartościowe białko np. pierść z kurczaka, bez tłuszczy (chyba, że [...]

[...] na pw, z linku w profilu. jak sie przydaje... to fajnie, ze ktos bedzie miał pozytek... a napisac arta ?? hmm... Lexluthor, co Ty na to ?? Ja mysle ze jak flying zrobi jakies kanapki to mozna dopiero cos pomyslec I już do garów mnie goni Najpierw decyzja - później prowiant może nawet coś extra do kanapek dorzucę (i nie mam na mysli trutki )

[...] warzyw w obiedzie wiecej oliwy,przed treningiem daj kasze czy ryz brazowy/parboiled cala puszke tuny,dodaj oliwy,po trneingu ma byc porzadny posielk a nie jakies kanapki daj ryz/kasze.. z miesem i warzywami,na noc do bialka dodaj oliwe,zamieniaj z twarogiem zwieks zilosc tluszczy w diecie i warzyw,ser zolty traktuj jako dodatek a nie [...]

[...] znowu 6 mono i tak cały rok. Mi to pomoglo a też zaczynałem od bicepsu 28cm i 20kg niedowagi. Kilku kumplom pomogło, pomoże i Tobie. Nie cuduj z dietami, jedz słodycze, kanapki czy kebab jak nie mozesz wytrzymac, ale nie za często i staraj sie codziennie miec te pełnowartościowe sniadanie 2 obiady i kolacje. A z tymi sterydami które brałeś [...]

dzień 2 tydzień 1 Plan żywieniowy podobny jak dzień wcześniej, z tym że do płatków rano dodałem 2 kanapki z ciemnego chleba i szynki tudzież polędwicy. I jakoś tak wyszło, że posiłków było tylko 5 bo nie było mnie w domu i nie mogłem zjeść. A na siłce robiłem nogi: Przysiad: 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg Suwnica (bez wagi samej suwnicy): [...]

[...] bo niektórzy dobrze reraguja na tłuszcz podczas trneingu, a niektórzy gorzej) 5. daj węgli złożonych o wysokim ig np. biały ryż, kuskuk, kasza jaglana 6. chleba nie powinno się jeść w takich ilościach, 100g dziennie starczy, więc kanapki wymień na inne źródło węgli do tego jakaśa rybka, warzywa i pestki lub nasiona 7. dorzuć warzyw i styknie

[...] ludzi od siebie... niestety tylko przez internet. Poza tym obrażasz ludzi bez powodu a to znaczy że jesteś po prostu chamem. Do tego chciałbyś mówić innym co mają pisać na forum i gdzie bo pewnie koledzy ci w szkole kanapki zabierali!!!Do tego nie umiesz czytać profili i edytować postów HAHAHA Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-16 20:57:16

[...] pytanie . czy jesli nie trenuje wogole na silowni tylko gram w kosza jezdze na rowerze itp. to czy takie śniadania i obiady typu cyc + murzyński ryż + warzywa ew na kolacje kanapki z serem wiejskim lub zółtym wedlina swojska ze swiniaka lub z kuraka cyc to czy sa dobre? bo tutaj ponad 90% pewnie ostro na silce daje czadu a ja poprostu nie mam [...]