Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał [...]
[...] w morde ;P 3. Jedzenie - wspominał o jajecznicy rano na śniadanie, a przed treningiem trochę jakiś twaróg. Między obiadem a kolacją też twaróg. A do szkoły standardowo kanapki i owoce. Więc jakby nie patrzeć to wszystko to co zostało już tu napisane :) Apropo klatki to postaram się go złapać jutro albo w piątek, ale nie wiem jak to wyjdzie [...]
[...] gdy mlody chlopka zbiera pol roku na cykl z dobrych supli odmawiajac sobie wszystkiego.dieta ma srednia na cykl kupuje bialko gainera i sporo roznych supli a po cyklu co??? kanapki z kielbasa nie mowie ze suple sa zle ale w duzym stopni zle rozumiana jest metodyka ich wlaczania do treningu.bo czy warto kupic staka za 200 pln bcaa hmb wolumizery [...]
Hmm... 1. Wydaje mi sie ze zaduzo masz na to sniadanie. Wydaje mi sie ze powinienes wyrzucic ze sniadania te owoce i 3 kanapki z szynka. 2. Drugie sniadanie moze byc , jesli ser to najlepiej półtlusty lub twaróg. 3. Na obiadek moze byc ta rybka , ryż oraz mozesz tez zamiast rybki albo jakiegos miesa wieprzowego zrobic cycka z kuraka( pierś z [...]
chyba sobie zartujesz z tym cyklem ankieta nie pelna nadal 'sporo' nic nie znaczy mam duzo takich na gg co pisza ze jedza mase zarcia platki kukurydziane na sniadanie kanapki w szkole ziemniaki i kotlet na obiad na kolacje kasza manna LOL 85 na klate brak ciagow brak przysiadow idz do innego dzialu tu rozpiski nie dostaniesz sam tego dopilnuje [...]
Dieta wyglonda tak 7.30 -100g ryzu z mlekiem Lub z twarogiem 9. -Hard mass 11 -Kanapki z piersi kurczaka około 100g piersi i z 6 kromek chleba 14 -Obiad to co jest w domu na obiedzie 17 -100 ryzu z mlekiem lub twarogiem zalezy czy jest 18 trening 20 -Hard mass 21 -Kolacja przewaznie Twaróg 22 -I cos jak ide spac przewaznie jakis [...]
[...] i na tej podstawie ułóż jadłospis. Szynka o ile nie jest z pewnego źródła na pewno jest nafaszerowana świństwami; lepiej już sobie schabu albo karczku udusić i na zimno na kanapki. Jak masz czas na siłówkę to znajdziesz i na aeroby - np kosztem siłowego. Dobre zestawienie to ok 40min intensywnego treningu siłowego i od razu po nim ok 40min [...]
Nie napisałem, że to będzie taka dieta z życia wzięta. Chodzi o to, że będzie normalne odżywianie: cyc, ryż, makaron, ser, płatki, jajecznica... Skończą się kanapki na śniadanie tylko pełnowartościowe żarcie. W roku szkolnym jestem 10-12h poza domem. Do plecaka dużo jedzenia nie wchodzi. Tu jakieś zdjęcie na pompie: Zmieniony przez - gkabulski w [...]
ŻARCIE 24.05.2008r. 3 kanapki z białym chlebem, gruby plaster jakiejś wędliny, pomidor Jajecznica z 8 jajek 100g ryżu + 250g piersi z indyka 100g płatków owsianych + 450ml mleka + puchatek Ziemniaki + kawałek uda z indyka + mizeria z ogórków i rzodkiewki. 6 kanapek z bułką i pasztetem drobiowym (już cyc czekał, ale brat mi smaka narobił i sobie [...]
[...] o sprawdzenie i ewentualne poprawienie bledow ;) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe dodaj żródło tłuszczy, nasiona orechy, oliwe W szkole banan, kanapki i 250ml mleka z serwatką w proszku :> kanapik rób z chudą wedliną, lub gotowanym kurczakiem, z ciemnego chleba-ale pamietaj to nie jest najlepsze żródło wegli, [...]
moj cel to masa do 80 kg 7 00 2 jajka cale albo jajecznica + jakis jogurt 10 30 kanapki z wedlina albo z miesem 14 00 filet z kurczka z ryzem i warzywami jakis posilek po treningowy posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu 150 g piersi z kurczka 21 ryba [...]
Bardzo dziekuje ;)) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe Orzechy wloskie, 10ml oliwy z oliwek W szkole warzywo(pomidor,rzodkiewki,ogorek na zmiane), kanapki z wedlina i czarnym chlebem i 250ml mleka z serwatką w proszku, garsc orzechow wloskich 15:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g Warzywa 16:30 Ryz [...]
Diete masz z dupy, co to za kanapki na kolacje? Rozpisz to po ludzku. Pewnie sniadanie tez jakies kombinowane, odzywki to tylko uzupelnienie do michy! Polaczenie srodkow tez idiotyczne, czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj - to nie boli. Proponowalbym ci poleciec (jak dograsz miche) na tesciu i winsie, jak naprawde masz dobre zrodlo i za duzo kasy [...]