kanapki

2. W zupie będzie praktycznie zawsze mięso(mimo wszystko jeszcze zwiększyć?) 3. ok 4. czytałem gdzieś że po treningu dobrze jest wypić szejka + kanapki z masłem orzechowym. Sam szejk wystarczy? 5. Czyli wychodzi około 160g białka i 93g tłuszczy i 432 węgli Gdybym odjął oliwę i przeniósł masło orzechowe na kolacje miałbym 94 tłuszczy na dzień, [...]

[...] WASA, wędlina z indyka, ser żółty, nerkowce (których zjadłam 500 g w ciągu 4 dni i nie spojglądne na nie przez to jakiś czas... ble) i lunche które były nam dawane czyli ... kanapki. Sic! no nic, nie ma co sie użalać. Spinamy dupkę i jedziemy dalej. Dieta z dwóch dni od powrotu i treningi zsumowanie. Radośnie twórczo to wyszło, ale będę dzięki [...]

30,06,2013 Dzień bez treningu, wszystko na luzie dzisiaj. Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Kanapki Obiad Makaron z jogurtem Witaminy

jajecznica z 3 jaj i kanapki owsiane :D

Ale chyba lepiej zjesc w ciagu np. ryz polany takim zmiksowanych serem niz jakies kanapki z szynka i zoltym serem?

dzisiaj wyszedł trening dłuższy i intensywniejszy niż sam myślałem, a więc wpadło po kolei: gołąbek + 3 kanapki (2x masło orzechowe i dżem jabłkowy, 1x nutella) + omlet z twarogiem i potężną garścią wiórek kokosowych Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-06-30 16:33:20

Aaaa... No to nie najgorzej w sumie :-P %-) Nadrób koniecznie braki, bo LICHO! Ja niebawem też załaduję -> ciasto maślane z jagodami, jakieś tortille z kurczakiem i warzywami + może kanapki jak będzie miejsce 8-) Przedtem jednak nigdy niezawodny MIX z indykiem, olejem rzepakowym, warzywami i pestkami dyni ;-)

[...] ale jest problem.Na śniadanie robię sobie takiego shake-300ml mleka i 80g płatków lecz zjem połowę tego i strasznie boli mnie brzuch ;/ tak samo w innych posiłkach np zjem 2 kanapki i zaraz czuje się pełny i do tego jeszcze mam takie dziwne uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować.Czy myślicie że mam jakąś chorobę? A może znacie jakieś sposoby aby [...]

[...] jadłospis śniadanie ok. 8- 8:30 ok. 50g płatków owsianych mały banan , mała garść rodzynek i orzechów lub nasion słonecznika 200 g jogurtu naturalnego 0% Do tego 5 kanapki chleba razowego z serkiem wiejskim lub wędlinami (najczęściej polędwica sopocka lub jakaś drobiowa) i warzywa 1 lub 2 jajka na twardo 2 śniadanie ok. 11-11:30 budyń [...]

[...] obiadowy, który mogłabym jeść codziennie na każdy posiłek (schabowy, mielone, zrazy, pierś kurczaka, pomidory, mizeria, spaghetti bolognese itd.) Co jako przekąskę : owoce, kanapki, obiad (mniejsza porcja) Co jako deser : owoce, ciasto (sama piekę) :D (ale raczej rzadko, ogólnie słodycze nie są czymś bez czego nie mogę się obejść, chociaż co [...]

[...] mam 189 wzrostu . Nie mam jakieś stałej diety , szczególnie na wakacjach chodząc do pracy. -Rano najczęściej jajecznica albo płatki. -Drugie śniadanie niestety muszą być kanapki , różnie ser , ryby albo bułka z serkiem wiejskim. -Obiad no to już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi mama :) -Po [...]

[...] z warzywami . Opisze może mój dzień treningowy : 1 posiłek 5:00 ( wstaje do pracy ) węgle+białko zazwyczaj jem płatki owsiane na mleku 2 posiłek 10:00 ( przerwa w pracy ) kanapki z serem , szynką , warzywami 3 posiłek 15:00 ( powrót z pracy - przed treningowy ) węgle+białko zazwyczaj ryż, makaron, ziemniaki z jakimś mięsem + warzywa 4 posiłek [...]

[...] pory jadłem w szkolnej stołówce ale zaczeły się wakację więc tutaj wrzuce piers z kurczaka+ryż,albo jakieś jajka lub inne mięso. Posiłek III:Tez pierś z kurczaka albo jakieś kanapki Posiłek IV:Jest to posiłek przedtreningowy więc pierś z kurczaka+ryż/kasza/makaron/ziemniaki jakaś surówka,owoc Posiłek V:Po treningu 30g odżywki białkowej i jakiś [...]

[...] w dzienniku) to sprawdziłem i wziąłem, na dwa razy zjadłem. Mięso z kury, owoce morza, ryż + drugie pół paczki lays prosto z pieca, czyli kura, kałamary itd z ryżem, a po tym czipsy, nie do ryżu |-) Choć powiem Ci że na wyspach to nie byłoby wcale dziwne, tutaj sprzedają kanapki z czipsami w środku, nie raz widziałem jak irole sypią do bułki ;-)

Ewentualnie na drugi posiłek dałbym może kanapki z razowego z kurakiem albo twarogowym półtłustym. Tak dla zróżnicowania.

[...] przykładowe posiłki: na śniadanie jem placka z płatków owsianych odżywki białkowej do tego banan i szklanka lub dwie mleka 2% posiłek drugi jest w szkole tutaj jem kanapki potem ide na stołówkę na trzeci posiłek ale obiadu ze stołówki nie wliczam bo nie wiem z jakiego jest to mięso itp np pisze gałka miesna ale nie pisza z jakiego miesa [...]

to jak tak kiedyś chciałam teściową "naprawić" i mi przeszło. Niereformowalna. No przecież je dużo mięsa, o co mi chodzi ( plasterek szynki do kanapki) i białko nadgania nabialem ( 3 jogurty) i węglowodany dobre bo przecież chleb nazywa się wiejski

Ja kanapki ciągle takie wcinam, morszczuk w roli wędliny :P zayebisty jest na zimno nawet ;-)

mogę napisać tak ogólnie. Jem ser żółty,jogurty naturalne często szybkie kanapki z jakąś szynką, płatki owsiane,czasem makaron, ziemniaki, lubię pić mleko ( dosyć często pije). No i to wszystko co mi przyszło do głowy. To co tu napisałem jem zdecydowanie najczęściej. A i jeszcze od czasu do czasu gotuję sobie rybę lub smażę jajka.

Ostatnio byłem na cztero dniowym obozie. Cały dzień miałem tam zajęcia ze sztuk walki itp. Oczywiście jedzenie było jakie było, na śniadanie np. kanapki, jajecznica itp. w każdy dzień coś innego, tak samo z obiadami i kolacjami. Płaciłem za ten obóz więc jadłem co się dało i ile się dało (codziennie na obiad jadłem 2 drugie dania) i czułem się [...]