kanapki

Doczytałem kilka tematów i troche zmodyfikowałem diete (dodałem także ilości btw): I Śniadanie jogurt naturalny /kefir 200g Musli własnej roboty: otręby pszenne+rodzynki+słonecznik+siemie lniane+orzechy 250g Oliwa z oliwek 10g b:41g, t:63g, w:64g, 1050kcal II śniadanie (szkoła) Kanapki z szynką/kiełbasą/rybką,kiełkami,serem Jabłko Kefir [...]

[...] 17 zatrzymałem sie ze wzrostem i przytyłem 10 kg w 2 miechy. Problem polega na tym, że znowu urosłem i waga mi spadła... Zwracam się do Was z pytaniem. Do jakiego wieku się rośnie? I co mogę zrobic, aby przybrac na masie, jakas dieta? Jem w sumie 3 posiłki: rano: 2 kanapki po południu: biad wieczorem (godz. 22) kanapki, słodycze. Prosze o rady.

[...] nr.2 ok 10.00 dwie kromki z serem zółtym posiłek nr.3 ok 13.00 bułka slotka posiłek nr.4 16.00 zupa ( pomidorowa lub ogórkowa lub barszcz itp.) posiłek nr. 5 18.00 z trzy kanapki z masłem czekoladowym posiłek 5 20.00 kanapki z dzrezmem ( 6) i szklanka mleka posiadam równiez odzrzywke biłkowa która powinienem brać rano do snidania chłopaki [...]

[...] sie ubralem i poszedlem na basen. O 9 wskoczylem do wody i plywalem rowne 60 min... troche zaba troche kraulem, okolo 90-100 basenow chyba bylo.Po baseniku zjadlem 2 x 2kanapki z wędliną, serem zółtym i maslem(takie zlączone ze soba kanapki).Teraz jem sobie Jogurta Owocowego <FuVita> Kiwowy. Okolo 13 planuje zjesc jakis obiad Ps pisac [...]

[...] prosic o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu ; posilek w szkole jaki powinien byc ... wiem ze nie tylko ja mam ten problem bo wielu z nas jeszcze uczeszcza do szkol ...kanapki ? to za malo i masy sie na da zrobic na kanapkach ...wiec prosil byl aby ktos napisal co taki posilek powinien zawierac Wiadomo ze rano ja wychodze do szkoly to nie [...]

kanapki daja rade;] zrob tylko tak zeby pasowaly proporcje bialka-wegli-tluszczu

zalezy z czym te kanapki jaka ilosc na jakim chlebie itp.uzywasz cukru,pijesz napoje slodzone itp??jadasz warzywa,owoce??radzil bym policzyc zapotrzebowanie i trzymac sie tego mniejwiecej uluz sobie jadlospis 5-6posikow i jedz zamiennie odpowiednie produkty weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

[...] palenie i przytylem 6kg - czyli juz do redukcji(wygrania zakladu) brakowalo aż tylko 16kg:) od poczatku roku zdrowa zywnosc tzn, jakies 1500kcal/dzien przyklad: sniadanie1 2 kanapki ciemnego chleba z margaryna i pomidorem sniadanie2 jogurt 150g lub platki na mleku obiad rzadko zupa ok100g piersi z kurczaka na parze ze swiezymi lub mrozonymi [...]

Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Wiadomo kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)

[...] 2% 250ml płatki owsiane 80g rodzynki 40g 2 jaja (5-6 min gotowania) chlebek zytni peł. ziar. 2 małe kromeczki do jajeczek. 2. 10.00 chelebek zytni pełn. ziar. 120g ( na 3 kanapki) szynka z indyka 80g? marchew 30g szczypiorek 3. 12.30 ryz 80g jablko kiwi tunczyk w oleju 50g 4. 15.00 przedtreningowy ryz 100 cyce 100 gotowane ofc :) oliwa z [...]

[...] makaron+żołądki z kurczaka,później jeszcze z 2 banany,ewentualnie jabłko,przed snem odżywka Ogólnie dieta moja ma wyglądać tak: śniadania w domu-na przemian: płatki owsiane,kanapki z chleba razowego,jajka,czasami płatki kukurydziane. 3 posiłki w pracy,jeden z bananów,2 na przemian:kanapki z wędliną bądź jajkami,kurczak z makaronem,ryżem,z [...]

Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)

[...] PS: mam 17 lat waze 64 kg - chce przybyć na masie. Rano na śniadanie jem ser buały z herbatą lub mleko i kromki z drzemem, w szkole zjem pączka z kremem budyniowym i z 2 kanapki z jakąś szynką wracam do domu ok 15, jem ziemniaki, jakis kotlecik,suroweczka lub buraki czerwone, po obiedzie sie coś przekąsi np rybę wędzoną,orzeszki ziemne,chałwe [...]

[...] wola...ktoś kiedyś obliczał że miesiecznie dieta wychodzi taniej od zwykłych posiłków...a do szkoły możesz brać pojemniczki z jedzeniem ryżem piersią z kurczaka warzywami, kanapki z ciemnego pieczywa i piersią kuraka, gainera....w tym sporcie zarobki nie są duże(przynajmniej dla większości) i wielu kulturystów, siłaczy itd trzyma diete, [...]

[...] odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, maslanka 15.00 Zupa pomidorowa z ryzem brazowtm, odzywka bialkowa SAUNA 18.00 Jajecznica na kielbasie i cebuli, kanapki razowca, salatka warzywna 21.00 Serek wiejski Czuje powili ze czas zrobic roztrenowanie i rozpoczac nowy trening, moze jeszcze tydzien pociagne trening ten i pozniej [...]

koles08 dobrze Ci radzi gainera ładuj po treningu a do szkoly - jesli nie chcesz zabierac pojemnika z jedzonkiem - bierz kanapki

[...] końcem pracy to wogole nawet niemam sily sie ruszyc. 7 :30 rano jjem spore śniadanko ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po [...]

bialko - to cos w stulu kotleta w proszku. chcesz robic cykl na kotlecie? gainer to cos w stylu kanapki z serkiem w proszku - chcesz robic cykl na kanapce? carbo to cukier - .... gluitamina to strata kasy. Trzy pierwsze odzywki ktore wymienilem - kupuje i bierzesz jesli masz braki w jadlospisie. Nie robi sie na nich cyklu. Mozesz kupic - [...]

racja leo to dam woda z parówek x3 ed zasmażka x1 ed smalec na kanapki czasem surowe ziemniaki jak uda mi się zwinąć dobrze?

decos dobrze mówi kanapki dadzą rade dorzucisz jakieś jajka np i przejdzie, wchu*j ludzi ślepo powtarza kurczak z ryżem może i dobry posiłek ale co najmniej nie poręczny jak na szkolę