troche nie rozumiem;/ jem 1obiad dziennie + platki i kanapki:P ale przez cos takiego mam skrajne wyczerpanie po treningach i jakies dziwne bicia serca;[?wczesniej jadlem jeszcze gorzej i nic mi nie bylo....
A co do jedzenia w szkole, musisz sie przełamać. U mnie tez jeden chlopak je piers z ryzem z pojemnika, ja jem moje mega kanapki, ale chyba tez zamienie na ryż. Na początku lekko sie wstydzisz, ale potem jak kazdy sie przyzwyczai to nawet na to uwagi nie bedziesz zwracał.
2. śniadanie: mleko z musli lub jajecznica z 5jajek z chlebem z serkiem topionym lub kiełbasa smażona z chlebem w pracy 3. 3 - 4 kanapki z wędliną i jakimś serkiem 4. ryż na mleku lub kasza kuskus lub kasza manna 5. kostka twarogu z cukrem i mlekiem Widzisz dieta słaba dość,a i ćwiczenie brzucha tylko wzmocnią mięśnie,a nie spalą tłuszczu [...]
ja wczoraj oprocz randki w restauracji (kolacji) to bylem na sniadaniu w McDonaldzie i powiem Wam ze te kanapki ktore sa tam specjalnie na sniadanie sa Z A J E B I S T E
[...] tluszczy,ktorych sie tu unika,wiec jak juz nie mozesz-postraj sie,zeby bylo ich tu jak najmniej. Jogurt owocowy lepiej wywal.Zawiera zbedna chemie,cukry. W ciagu dnia do kanapki zamiast twarogu daj mieso.Twarog zostaw glownie na noc(albo na sniadanie,mieszajac z jakims szybko wchlanialnym),bo wolno sie wchlania. Zmieniony przez - Hihihehe w [...]
mleko z płatkami owsianymi kanapki z szynka z indyka makaron + twaróg tuńczyk z ryżem pierś z ryżem na wieczór twaróg z jakąś tam ilością dżemu są to najczęściej jedzone posiłki a reszta to co jest w lodówce to załużmy że zmienie na wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-11 20:16:41
[...] owsianych na mleku + warzywa i orzechy i czasami jajko lub dwa:). Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczy i są ogólnie bardzo wartościowe. Na drugi/trzeci posiłek polecam kanapki z zytniego chleba np. z twarogiem chudym, warzywami itd, bo domyslam sie, ze w tym czasie pracujesz, lub sie uczysz. Na obiad przed/po treningowy polecam piers z [...]
konkretniej diety to ja nie mam ale zle nie jem: wszystko przykladowe 10.00 sniadanie jajko, jogurt 250ml, 2 kanapki z poledwica lub serem, labo maslem orzechowym(nie mylic z nutella) 12.00 basen 14.00 obiad mieso lub ryba, ziemniaki lub jakies zborze, kopa surowki 17.00 podwieczorek tu pelna dowolnosc: czasem zjem cos z obiadu (mieso, ryba), [...]
[...] to ze szkoły wyjdę o 14:20 a nie o 15:40. Pod wieczór przygotuję sobie cyca i ryż na jutro do szkoły. Dieta : 6:05 400g jogurtu W szkole 5 kanapek + 2 jabłka 16:00. 2 kanapki 17:50. 100g kaszy gryczanej + gulasz (dość sporo mięsa) TRENING: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5/6/6/6 +5kg 4+10kg 2. Wiosłowanie hantlem 22kgx10/10/10/10 3. [...]
[...] to drążek, czyli kiepsko, tudzież bardzo kiepsko. 4)Wyciskanie żołnierskie 10x35 kg 10x35 kg Komentarz: Poczułem. + brzuch Ogólnie dobry trening. Jedzonko: 1. jajka na boczku 2. kanapki + jabłko 3. wieprzowina + kluski 4. kurczak + ryż 5. kurczak + ryż Cóż, mam nadzieję, że uda mi się jak najdłużej utrzymać systematyczność w posiłkach. Oby
[...] z tygodniowej delegacji. Więc kazała kochankowi wleźć do szafy. Mąż spragniony miłości nie wychodził z łóżka dzień, dwa, trzy, pięć... Po pięciu dniach ruszył się do łazienki, a żona korzystając z chwili otworzyła szafę i ujrzała swego kochanka. Zdumiona radośnie zakrzyknęła: - Ty żyjesz! Na co kochanek: - No... gdyby nie te kanapki z dżemem...
[...] osób z mojej klasy i kilku osób z innych klas i nikomu to akurat nie przeszkadzało i nikt się nie śmiał tylko mi wyjadali. Jedynie moja mama jak zobaczyła, że cycka wyciągnąłem z zamrażarki to powiedziała: zrób sobie jutro coś normalnego do szkoły a ja zapytałem co, a ona odpowiedziała: kanapki. Na jutro przygotowałem 2x więcej niż dziś miałem.