kanapki

Witam. Chiałbym was prośic o poprawki w mojej diecie. Śniadanie: Kanapki z szynką lub serkiem topionym + cherbata lub sok pomarańczowy. II śniadanie:(w szkole) jogurt + chleb razowy z szyną lub serkiem Obiad: ???????różnie(proszę o sugestie) Kolacja: np. tosty z szynką i serem. Priorytet masa.Nie wiem czy to dieta na mase ale moze uda wam się ją [...]

siemano..mam takie pytanie jak np. jem jakies kanapki z chlebem razowym i z jakas szynką czy jajkiem to czym to najlepiej popijać?? czy można pić herbate w czasie masowanie ..i czy często czy to nie ma nic do tego??

[...] kromki chleba zytniego z dzemem / zupa mleczna z makaronem+2 kromki chleba zytniego z miodem / serek wiejski+3 kromki chleba zytniego z dzemem II sniadanie: dwie podwojne kanapki z wedlina,serem,warzywem+dwa jabłka III sniadanie(około 15 razy z miesiacu): zupa jazynowa z makaronem / pomidorowa z makaronem / ogórkowa z makaronem Obiad (jem go [...]

[...] białych, nadmuchanych bułek z kiełbasą oraz "bułkowej" pizzy. Oczywiście chipsy, batony, lizaki również są na porządku dziennym. Do tego na deser jeszcze pepsi, fanta, itp. Jak widzą, że mam kanapki z ciemnego chleba to się krzywo patrzą i śmieją, że jakiś cudak. Co dopiero, jak bym miał pojemniki ... ehhh ta młodzież taka niedojrzała

Do działu odżywianie poczytaj o odpowiednim jedzeniu. Dodaj do diety dużo tłuszczu. Oliwę z oliwek, olej lniany, tran pij z łyżki w każdym posiłku a kanapki jeżeli jesz smaruj grubo masłem. W każdym posiłku jakieś białko niech się znajduje i warzywa. Tak po krótce napisałem, czytaj posty podwieszone

j/w opcja sa tez kanapki z ciemnym pieczywem

[...] kotlet drobiowy z piersi + surówka + ziemniaki CZWARTEK: trzy kotlety mielone drobiowe + ryż + warzywa PIĄTEK: ryba + warzywa SOBOTA: dowolny NIEDZIELA: dowolny SZKOŁA: - 4 kanapki z serem żółtym - 4 kanapki z szynką PRZED TRENINGIEM: - ser biały + chleb + banan - jajko na twardo/sadzone PO TRENINGU: - konserwa rybna + chleb + oliwa + jogurt + [...]

7.15.pelnowartosciowa kaszka Szkoła: 9.40 kanapka z serem 10.30 90 g gainera magnum 8000 11.30kanapka, jablko 14.30 obiad 16.00pelnowartosciowe płatki na mleku 18.00 gainer( w dni treningowe pije go po treningu) 19.00 jajecznica 20.00 kanapki przed snem jem 125 g twarogu póltlustego

Foty dodam w poniedziałek, moje rzarlo tak wyglada: Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spacxD:) Pozdro praktycznie to dieta niemozna nazwac;) Pozdro.

[...] diety na masę(wszystkie godziny posiłków z wyjątkiem obiadu są elastyczne). Posiłki(w dni treningowe): I(7:00) przed szkołą (najlepiej gainer) II(ok.11:30) w szkole kanapki z serem i szynką III(15:00) obiad ? IV(17:30) przed treningiem ? V(19:00) po treningu ? VI(21:00) kolacja ? Posiłki(w dni bez treningu): I(7:00) przed szkołą [...]

[...] brzuszków oraz 4 serie po 15 pow. trening miesni skosnych brzucha i jakies inne pojedyncze cwiczenia pomoga stopniowo spalic tłuszcz przy diecie rano cherbata i 3 kanapki z (serem,szynką,pomidorem,lub jajecznica z 3 jajek) wszystko wymiennie drugie śniadanie 2 kromki podobna zawartościa obiad składajacy sie z 2 dań wszystko z [...]

Krawat Witam mam prosbe o taka mala porade. Moja dieta w skrocie wyglada tak: 8:00 - sniadanie -gotowane platki owsiane z bakaliami 11:30 - kanapki w pracy - 1 bulka kajzerka i 1 graham z pasztetem sojowym/zoltym serem i maslem orzechowym 16:00 obiad - ryz/makaron + jakies warzywa + kotlet sojowy/cieciorkowy 20 - kolacja - [...]

[...] dieta: 1. Śniadanie Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 Płatki (jakieś z biedronki) (100g) 385kcal B7 T2,5 Ww83 Razem 485kcal B15 T6,5 Ww95 2. Szkoła 2 złożone kanapki z serem lub szynką Niestety nie wiem jak tutaj policzyc ;/ 3. Obiad Ryż biały (100g) 344kcal B6,7 T0,7 Ww75,5 Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 Razem [...]

[...] kazdego dnia jest podobna jesli chodzi o wartosciowosc rano: - dwie tabletki tranu - kubek cieplego kakao - kanapka (kromka chleba + maslo + szynka) w szkole: - dwie kanapki (bulka + szynka) (ewentualnie jeszcze paczek, jak mam dlugo lekcje) po szkole (okolo 15): - grzanki ( bulka rozcieta na pol, posmarowana maslem, ketchupem, na to [...]

[...] tak duzo tunczyka. prosze o rade 1 posiłek 3 jaja całe 10g margaryny 50 g płatki owsiane 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W46 kcal. 624 2 posiłek chleb razowy 100g Twarożek na kanapki 80 Pomidor,ogórek Margaryna 10 Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 3 posilek przed treningiem ryż brązowy 120g Tuńczyk w wodzie 130g Jogurt nat. 2% B 44 T [...]

[...] z biedronki) (100g) 385kcal B7 T2,5 Ww83 TYLKO I WYLACZNIE OWSIANE. Razem 485kcal B15 T6,5 Ww95 BRAK PLNOWARTOSIOCWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU 2. Szkoła 2 złożone kanapki z serem lub szynką CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI SZYNKA TLYKO I WYLACZNIE Z PIESRI KURCZAKA/INDYKA,ALE JEJ NIE WIELE STAWIAJ NA MIESO. Niestety nie wiem jak tutaj [...]

Witam mam problem z ułożeniem diety. Chodze do szkoły na dwie zmiany . Czy posiłki powinny być takie same codziennie?? Np. gdy mam do szkoły na 7 to o 10 jem kanapki, czy ma być tak samo gdy mam na godz. 12? Prosze o pomoc, z góry dzięki pozdrawiam

wlasnie z tym mam problem do szkoly biore 3 kanapki i jogurt

Mało żarcia bierzesz do tej szkoły i to jeszcze na 8godz. Ja na 6 biore 3-4 większe kanapki, jabłka i dużą porcję gainera. Ułóż sobie dietę. Nie musi przecież być jakaś kosmicznie dokładna. Ale ważne abuyś dostarczał odpowiednie składniki w odpowiedniej porze

1 posiłek 3 jaja całe 10g margaryny 50 g płatki owsiane 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W46 kcal. 624 //wywal margaryne, nie za mało węgli? 2 posiłek chleb razowy 100g Twarożek na kanapki 80 Pomidor,ogórek Margaryna 10 Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 //daj coś zamiast twarożku na kanapki jakieś dobre źródło białka, wywal margarynę daj [...]