kanapki

kalafior z ziemniakami i indykiem kalafior z sosem tahini i sadzone ciastki keto z masłem orzechowym śniadaniowo - kanapki i warzywa z dipem orzechowym żeberka i sałatka /SFD/2022/6/9/7ad26a2e8b034d579024ed9a9d8178a8.jpg /SFD/2022/6/9/b521384d99b14ef49bba1d1e53a035b1.jpg /SFD/2022/6/9/0af83c1b3f3d4021a0c1facdc17d3405.jpg [...]

[...] doświadczenie mam, robię sobie zawsze mieszanki jak przed treningowe, do tego kreta isotonic, no i konkretny obiad po zejściu w doliny. Na długi weekend byłem nad morzem 5 dni bez diety, czyli ryżu, kaszy, owsianki. Tylko kanapki na śniadanie i obiad w knajpach. Do tego dużo łażenia, mniej piłem. I prawie 1 cm w łapie uciekl, jak to możliwe?

[...] widzę po kostkach , że mi puchną . Makro też mi się nie do końca zgadza bo tu mieliśmy rocznicę więc wpadło sushi ,tu mi mały podjada . Ostatnio musiałam oddać mu pół swojej kanapki z awokado bo krzyczał mimo , że miał swoje , albo je ze mną mój kleik po treningu czy posiłek przed i nie mam okazji przez to przytrzymać sztywno makro , ale dba o to [...]

fasolka i ziemniaczki fasolka i kalerepa z sosem orzechowo-migdałowym kanapki, kurczak, ciacho, pomidorki keto tortille z siemienia lnianego- pierwszy raz robiłam, więc trochę za małe na sporą ilość nadzienia ciasteczka /SFD/2022/6/28/4d79bd80fb09401f9e045becde984a17.jpg /SFD/2022/6/28/7a53ed977c9e40fdab787d89f587cd88.jpg [...]

[...] oddać jutro o 12, a my mamy "świętować" rocznicę ślubu, bo wypada w poniedziałek :-D niby wczoraj zakomunikowałem, nie było sprzeciwu, ale jasnego zatwierdzenia mojego podania też nie i obawiam się, że nie do końca "trafiło" i jutro może być niespodzianka :-P A to mój kolacji nie je bo ja się nie wyrabiam :p a rano woli kanapki zamiast kaszki

[...] jakiejs konkretnej sylwetki. Na chwile obecna oprocz sniadania i kolacji w domu, w trakcie pracy jem cos na obiad, nie zawsze jest czas na spory posilek wiec czesto sa kanapki. Jako suplementacje 2 razy dziennie pije shake proteinowy(miedzy posilkami), 3x dziennie BCAA(polowe zalecanej dawki).Czy mozna to jeszcz jakos wzbogacic lub zamienic [...]

sałatka kanapki i kiełbaska omlet chałwa pierożki /SFD/2022/7/2/fe3e8916864b4fadb9dc4e9b19edc785.jpg /SFD/2022/7/2/1ee284ba4b474d6781662003e14c32d8.jpg /SFD/2022/7/2/ed580e0b0ceb4834a50824022511e51c.jpg /SFD/2022/7/2/084a29783a1b4dbcb5e0c8cfaafcff4b.jpg /SFD/2022/7/2/c97ee2440b574639a589f9f05b32ea0b.jpg

[...] BCAA i białko. Mój dzień na ranną zmianę wygląda mniej więcej tak: 4:00 pobudka, staram się wypić zawsze szklankę wody i łyknąć tabletki,jakieś szybkie śniadanie np 2 kanapki z serem lub szynką + herbata. Druga opcja to acai myślę że jakieś 100gr+banan+ musli około 50 gr i również herbata. Ostatnia opcja jak już mi się nic nie chcę albo [...]

4.07 2 tydzień masy Waga na czczo 108kg Troszkę lepiej i powoli coś mogłem Jeść Wleciało 2x mintaj , omlet z masłem orzechowym, kanapki z żółtym serem wędlina i na noc twaróg Dziś już puściło i będzie mam nadzieję fajny trening

[...] Dzień 2 Śniadanie: musli musli z rodzynkami i orzechami 80 g miód pszczeli 20 g orzechy włoskie 20 g mleko UHT 3,2% 250 ml borówki amerykańskie 50 g Drugie Śniadanie: kanapki z serkiem kanapkowym chleb żytni 140 g (4 kromki) rzodkiewki 75 g serek kanapkowy typu almette 70 g jabłko 1 szt. Obiad: Dorsz pieczony z młodymi ziemniakami i [...]

jabłko i Almigurt mango kanapki, ogórek i dip z masła orzechowego omlety /SFD/2022/7/12/814123d321ac4cd49c7cb17b92b2dc7a.jpg /SFD/2022/7/12/6735e7758ff64ff3a53c4a2a7a3caf54.jpg /SFD/2022/7/12/f00d3c69b71e456d950fb45c27e7baad.jpg /SFD/2022/7/12/7a3fe51bac7446c68a3e684a16130124.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 12.07.2022 20:58:47

11.07.22 3 tydzień masy Waga na czczo 108,9kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 dorsz warzywa 4 omlet z masłem orzechowym 5 kanapki z chlebem żytnim

kanapki na bogato i wpc serek, orzechy, sos zero żurek pita z pulled porkiem ziemniaki, kurczak, kapusta /SFD/2022/7/22/7f1a5cde2e8c4812a12461c89d831e9a.jpg /SFD/2022/7/22/78a7bd2a5ddc4659896c0af97df38bfb.jpg /SFD/2022/7/22/b10d0378bf724dc687052b7f7679a1fa.jpg /SFD/2022/7/22/eb825341c5534892a8c934e14de5d9dc.jpg [...]

[...] bo coś małemu się ostatnio poprzestawiało i po półtora dwóch godiznach snu się budzi i kilka godzin wierci i marudzi, ale mimo to te treningi całkiem fajnie powchodziły :-) kanapki na bogato i wpc /SFD/2022/7/22/7f1a5cde2e8c4812a12461c89d831e9a.jpg serek, orzechy, sos zero /SFD/2022/7/22/78a7bd2a5ddc4659896c0af97df38bfb.jpg żurek [...]

[...] ale potrzebuje pomocy. MK667 biorę w ilości 20mg na noc. Po przebudzeniu wrzucam do brzucha banana I garść tabletek (m.in. berberyne). Po dotarciu do pracy od razu zjadam kanapki z filetem i zapijam kawą. Od czasu, gdy wrzuciłem MK czuje zazwyczaj przymulenie z rana i senność. Dzisiaj trochę mocniej wjechało i czułem, że prawie odjeżdżam na [...]

fasolka z ziemniaczkami fasolka i sadzone kolejna fasolka w pracy kanapki i ryba omlet z łossiem /SFD/2022/8/2/7c40df57e3e54afcbc60b834ad8b1f5d.jpg /SFD/2022/8/2/242278c797304e03a751334ed3e8dc69.jpg /SFD/2022/8/2/3a93c115540148b3ba14c53808b10f5f.jpg /SFD/2022/8/2/68e01589c3fc44199b19958644ee404d.jpg [...]

[...] siłownia **************DIETA:**************************** JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: • Rano szejk owsiany z białkiem, wersja płynna do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 [...]

[...] siłownia **************DIETA:**************************** JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: • Rano szejk owsiany z białkiem, wersja płynna do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 [...]

[...] nie miałby w ogóle czasu ani na pracę, ani na inne sprawy w życiu tylko by albo biegał po sklepach po "nasionka", łososie z Alaski czy też grillował filety z kurczaka na kanapki. Są jakieś normalne diety, które nie są dla bananowych dzieci, które siedzą cały czas w domu i mogą sobie na takie głupoty pozwolić? Bardziej przystosowane do realiów [...]

kanapki i dodatki omlet placuszki z brzoskwiniami pizza z marketu płatki z WPC /SFD/2022/8/8/6051898b354f4618b8a2cf1b89bb1ab7.jpg /SFD/2022/8/8/2cb1dd5eb7f64189b353c937e0302ec0.jpg /SFD/2022/8/8/5589581b1ba94a2dab921a5d6bd3952f.jpg /SFD/2022/8/8/dfbfee23c1bb4da1a7062be74cad04cd.jpg /SFD/2022/8/8/ca27c9b4fcf44659848228c1d67edc92.jpg