kanapki

[...] Płatki z mlekiem 2 śniadanie: Kanapki z twarogiem + kakao Obiad: Jakieś mięso + to co mamusia ugotuje Przed treningiem: 2 kubki serwatki Po treningu: Makaron z sosem lub kanapki z twarogiem, szynka. Kolacja: Płatki z mlekiem lub ser + kakao Dieta tylko w dzień treningu. Trochę uboga gdyż w wakacje jest dużo ruchu i upał doskwiera więc jeść [...]

[...] da mi efekty? Od razu mówię że tego co jest na śniadanie,obiad i kolację nie mogę zmienić ponieważ mieszkam w internacie i nie gotuje sobie sam. 1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z [...]

[...] Co zrobić jeżeli takie jedzenie się znudzi? Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko) Posiłek 3 - 15:00- Ryż brązowy/ zwykły + pierś z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa / [...]

[...] jakieś jogurty lub pije kefir. Na co dzień wygląda to następująco : na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem około 100 lub 120g, potem pije multiwitaminę, następnie jem 4 kanapki chleba razowego z ziarnami z jakąś chudą wędliną. Między godziną 14 a 15 jem torebkę białego ryżu czyli 100g z jakimś jogurtem, lub z 2 łyżeczkami (nie łyżkami) dżemu [...]

A więc tak: 16 lat 178cm 57 kg Oto dieta: I śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi -rodzynki, orzechy -twaróg z ogórkiem i pomidorem II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka -pierś z kurczaka smażona na [...]

[...] Okolo 6:30: Kretka +carbo(40g) 30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt naturalny i jakies jablko Okolo 15- Posilek przedtreningowy , makaron/ryz/kasza/troche warzywa do tego, [...]

[...] 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Warzywa Nitrix IV Posilek ( po treningu) Gainer + Banan + [...]

[...] 80cm:) Na razie jedyne suple to białko i amino. No i trening, ale to nie w tym dziale;) Posiłek 1: (6:00) Mleko 2% + muesli Posiłek 2: (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki Posiłek 3: (12:00) Twaróg chudy 100g + mleko 2% 100ml+ pół torebki ryżu + jabłko/banan Posiłek 4: (15:00) Pół torebki ryżu [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moja diete.a więc.... Rano godz 7:00- Platki owsiane, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem- 3 kanapki, 2 szklanki mleka, Szkalnka cherbaty, Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole a w sobote i niedziele ryż, Oraz 2 bułki z serem żółtym bulki grahamki, Podwieczorek godz 16:00 Chleb [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia, zacz Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, szybko i łatwo Co lubisz jeść na obiad : kocham makaron i o dziwo nawet ciemny, ryż też ale ten brązowy już nie smakuje mi tak dobrze, mięso, rosół,. Co jako [...]

[...] nieokazalo sie ze tylko wyrzucilem pieniadze:P thx z odp 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek jaj banan owoc jakis 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa + 100g twarogu chudego 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 150g piersi surówka 4. Posiłek około 15:00-16:00 200g [...]

śniadanko 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g kcal-516 B-20g T-15,2g W-81,5g 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką jabłko kcal-107,B-4,6g T-5,7g W-16,1g Obiad:15.00 ryż-100g marchew-100g kcal-401, B-7,7g [...]

[...] jajo II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) III-15;00 piers z kurczaka+ryz+warzywa+kefir (posilek przed treningiem) IV-17;00 to samo co w posilku III (po treningu) okolo 30 min po posilku gainer mutant mass [...]

[...] czy tłusty? Pytam bo codziennie spożywam 200 gr sera białego 2. Czy to dobry pomysł że do pracy do kanapek ( do 3 składanych 6 kromek) dodaje ser biały + jajo na 3 kanapki ,pomidor, rzodkiew, ogórek,cebula + czasem sałata zielona // Czy jednak lepiej dawać np jakąś wędline lub ser zółty przy redukcji. bo jednak przez 5 dni w [...]

[...] 2śniadanie 10:20 -2 bułki z szynka -jablka -jajko -20g orzechów włoskich 1Posilek po szkole: -wpier*dalam co jest na obiad :D Posiłek przed treningowy ~16:00 -miesko -kanapki z serem bialym 30 min przed treningiem: -DT Cell Pump 9g Trening ~17:00 18:00 -DNT Cell Pump 9g Po treningu ~19:00 -uzupelnic weglowodany(makaron,ryz) Kolacja: [...]

siemanko rano jem około 400ml mleka 100g owsianki i jeszcze jakieś tam płatki cynamonowe czy tam czekoladowe koło godz 11 zjadam 3 kanapki przyjdę ze szkoły biorę kreatynę czyli koło 15.30 zaraz po tym jem obiad tam w chu.. ziemniaków jakieś mięcho i surówka tradycyjnie po siłowni znowu kreatyna odpocznę chwilę ( siłownia 17.00-19.20 ) i jem około [...]

[...] który mam na dolnych mięśniach brzucha. Do tego dojdą ćwiczenia, ale nie wiem jak się odżywiać. Czy wystarczy, że będę jadł posiłki co 3 godziny np na śniadanie dwie kanapki z serem i pomidorem, w międzyczasie ewentualnie jakiś jogurt czy serek, za 3 godziny np 2-3 kanapki Wasa np z serem bialym lub szynka z indyka, obiad normalny jak [...]

[...] trenować. Tym razem chcę zaczać od dobrej diety. Jednak nie do końca wiem co najlepiej jeść a czego mam nie jeść. Ostatnio mój dzień wyglądał tak: śniadanie herbata 3 kanapki z serem itd. 2 śniadanie (w szkole) bułka z serem żółtym lub szynką obiad zupa ziemniaki z rybą/schabowym/mielony itd. kolacja herbata 3 kanapki z serkiem [...]

1posilek okolo 7.00----- 2białka i 2 całe jajka conajmniej + cala szklanka platkow owsiane z 400ml mleka 0,5% 2posilek okolo 10.00---- 2 kanapki (szynka indyka, margaryna ogorek) 3posilek okolo 13.00----- 2 kanapki chleba razowego(szynka indyka,margaryna ogorek)+ duzy jugurt 4posilek okolo 16.00 ----- Makaron, Ser twarogowy chudy, Kefir 2% [...]

[...] jeśli bedzie potrzeba. Posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane/kukurydziane 100g na mleku 3 kawałki chleba z serkiem i wędlinką lub białym serem Posiłek 2 - 10:00/12:00 4 kanapki ser szynka + owoc banan/jabłko + sok Posiłek 3 - 15:00 obiad mięsko (ryż kasza lub ziemniaki +schab/pierś z kurczaka) + warzywa i sok Posiłek 4 - 16:00 (przed [...]